7 yksinkertaista vinkkiä ientulehduksen estämiseksi

Sisältö

• 1. Harjaa hampaasi kunnolla
• 2. Käyttämällä sähköharjaa
• 3. Hammaslankaa päivittäin
• 4. Pidä pussissasi harjaa tai hammastahnaa
• 5. C-vitamiinia sisältävien elintarvikkeiden nauttiminen
• 6. Hylkää riippuvuudet
• 7. Suorita ammattimainen puhdistus 6 kuukauden välein

Ientulehdus on ientulehdus, jonka pääoireita ovat ikenien turvotus ja punoitus sekä verenvuoto ja kipu esimerkiksi purettaessa tai harjaamalla.

Tämän ongelman aiheuttaa useimmissa tapauksissa huono suuhygienia, mutta se voi johtua myös hormonaalisista muutoksista, kuten raskauden aikana tapahtuvista muutoksista.

On 7 välttämätöntä vinkkiä ientulehduksen estämiseksi tai sen pahenemiseksi ja jopa hampaiden menetyksen aikaansaamiseksi:

1. Harjaa hampaasi kunnolla

Tämä on luultavasti tärkein vinkki, koska se on tehokkain tapa estää ikenien vaurioita aiheuttavien bakteerien kertyminen. Joskus on mahdollista saada ientulehdus jopa päivittäisellä hampaiden pesemisellä, mikä tarkoittaa, että harjausta ei tehdä oikein. Katso, miten hampaiden harjaus on oikea tekniikka.

Suuhygienia on yleensä suositeltavaa tehdä 2-3 kertaa päivässä, varsinkin kun heräät ja nukkumaan mennessä, mutta jotkut saattavat myös mieluummin tehdä sen aterioiden välillä.

2. Käyttämällä sähköharjaa

Aina kun mahdollista, on suositeltavaa käyttää suun puhdistamiseen sähköharjaa tavallisen käsiharjan sijaan.

Tämä johtuu siitä, että sähköharjat tekevät pyöriviä liikkeitä, jotka mahdollistavat helpommin vaikeimpien tilojen saavuttamisen, jolloin poistetaan jopa 90% bakteereista, toisin kuin manuaalisten harjojen 48%.

3. Hammaslankaa päivittäin

Hammaslanjan käyttö harjaamisen jälkeen on toinen tapa varmistaa, että hampaiden välissä olevat hammaskivi ja ruokajäämät poistuvat kokonaan, mikä estää bakteerien kertymisen, joka johtaa ientulehdukseen.

Vaikka hammaslankaa on huolellista työtä ja se voi viedä jonkin aikaa, sitä ei tarvitse tehdä joka kerta, kun harjaat hampaita, on suositeltavaa käyttää hammaslankaa vain kerran päivässä. Joten hyvä vinkki on valita kellonaika, jolloin sinulla on eniten aikaa, kuten esimerkiksi ennen nukkumaanmenoa.

4. Pidä pussissasi harjaa tai hammastahnaa

Tämä vinkki on erittäin tärkeä niille, joilla ei ole ollut aikaa harjata hampaitaan ennen kotoa lähtöä tai jotka haluavat harjata hampaita aterioiden välillä, koska sen avulla voit pestä hampaasi kylpyhuoneessa, esimerkiksi työpaikalla.

Toinen vaihtoehto on pitää harja ja hammastahna töissä tai autossa, jotta ne ovat saatavilla aina, kun on aikaa tehdä suuhygieniaa. On kuitenkin syytä muistaa, että yli 3 harjausta päivässä voi vahingoittaa hampaiden emalia.

5. C-vitamiinia sisältävien elintarvikkeiden nauttiminen

C-vitamiini, jota on elintarvikkeissa, kuten appelsiini, mansikka, acerola tai parsakaali, on yksi ruoan tärkeimmistä komponenteista suun terveyden ylläpitämiseksi. Tämä vitamiini on voimakas antioksidantti, joka auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää ja auttaa torjumaan suussa kehittyviä bakteereja.

Katso täydellisempi luettelo C-vitamiinia sisältävistä elintarvikkeista

6. Hylkää riippuvuudet

Jotkut riippuvuudet, kuten alkoholijuomien säännöllinen nauttiminen, savukkeiden käyttö tai jalostettujen tai sokeroitujen elintarvikkeiden liiallinen kulutus, ovat tekijöitä, jotka vaikuttavat suun sairauksien puhkeamiseen. Siksi niitä tulisi välttää tai ainakin vähentää koko päivän.

7. Suorita ammattimainen puhdistus 6 kuukauden välein

Vaikka hampaiden harjaus kotona on yksi yksinkertaisimmista tavoista pitää suu puhtaana ja bakteereista vapaana, se on tekniikka, joka ei voi poistaa täysin plakkia.

Siksi on suositeltavaa mennä hammaslääkäriin kuuden kuukauden välein tai vähintään kerran vuodessa ja tehdä ammattimainen puhdistus, jonka avulla voit poistaa kaikki suun sisällä vastustavat hammaskivi ja bakteerit.

Katso nämä ja muut vinkit seuraavasta videosta: