Sofia Vergaran Look Hot -ruokavalio ja harjoitus

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Moderni perhe tähti Sofia Vergara tunnetaan sekä punaisella matolla että sen ulkopuolella kadehdittavasta hahmostaan, ja palkintokausi on ehdottomasti aika, jolloin näyttelijä voi loistaa. Lumoavien pukujen ja kameravalmiiden meikkien välissä Sofia näyttää aina osalta. Mutta itse kuvattu kuntosalin vihaaja tekee myös kovasti töitä pitääkseen itsensä kunnossa. Puhuimme hänen kouluttajansa Gunnar Petersonin kanssa (jonka asiakkaat ovat myös kuulleet Kim Kardashian, Jennifer Lopez, ja Angelina Jolie), oppia lisää siitä, miten Sofia valmistelee palkintokauden.

Tee siitä hauskaa: Miten Gunnar pitää julkkisasiakkaat kiinni rutiinistaan? "Yritän pitää sen hauskana. Yritän laittaa siihen hieman keveyttä, mutta samaan aikaan en uhraa työtä. Saatamme höpertää ja muuta, mutta aiomme varmasti hölmöillä. kun olemme töissä. " Tylsää harjoittelua et halua pitää, joten lue vinkit siitä, kuinka pidät harjoittelusta hauskaa.

Koko kehon harjoitus: Gunnar ei halua tuhlata aikaa yksittäisiin liikkeisiin. Polta enemmän kaloreita ja käytä enemmän kehoasi samanaikaisesti. "En tee niin monia eristysliikkeitä, kuten yksittäisiä nivelten juttuja", Gunnar sanoo. "Teen isompia liikkeitä.Jos aiomme tehdä vatsan, luultavasti aiomme lisätä siihen ylävartalon komponentin, kuten syöksyn, jossa on puun hakkuri, sivun, jossa on puun hakku, tai takaiskun, jossa on sivuttainen korotus, tai syöksy eteenpäin etukorotuksella." Kokeile itse: käytä tätä me dicine -pallopuupalaa, kun teet syöksyjä seuraavan kerran, ja tutustu Gunnarin huippuluokan kaksitoimiseen kuntosaliin täällä.

Aikaa painettuna: Luuletko olevasi liian kiireinen harjoittelemaan? Laita perspektiiviin: voit tehdä tehokkaan harjoituksen alle tunnissa. "Viisi minuuttia lämmittelyyn, 30 minuuttia harjoitukseen ja viisi minuuttia venytykseen ja jäähdytykseen. Lopulta se on 40 minuuttia", Gunnar sanoo. "Sinulla ei todellakaan ole 40 minuuttia? Presidentti on paljon kiireisempi kuin sinä, Kim Kardashian on paljon kiireisempi kuin sinä, ja hän voi varata aikaa. Kyse on priorisoinnista." Jos sinulla ei vain ole aikaa omistaa niin paljon aikaa harjoitteluun joka päivä, on OK leikata, Gunnar sanoo. Älä vain ohita lämmittelyä säästääksesi aikaa. "Haluaisin mieluummin, että teet lyhyen kävelylenkin ja lyhennetyn harjoituksen kuin pussaat lämmittelyn ja lähdet heti harjoitukseen, koska nyt teet loukkaantumisia, jotka syrjäyttävät sinut [ja asettavat] takaisin koko kuntotavoitteesi ja ohjelma ", Gunnar sanoo.

Huolellinen ruokavalio: Gunnar ei kiellä hemmottelua, mutta hän suosittelee melko kurinalaista ruokavaliota parhaiden tulosten saavuttamiseksi. Hän itse välttää yleensä alkoholia ja sokeria myöhään illalla ja suosittelee, että asiakkaat jättävät hiilarit väliin myöhemmin päivällä – varsinkin jos he valmistautuvat johonkin tärkeään tapahtumaan. Gunnar suosittelee leikkaamaan pois elintarvikkeita, kuten riisiä, jyviä, pastaa, kaurapuuroa ja perunaa sekä natriumia, koska kaikki nämä saavat kehosi säilyttämään veden, "joka sumentaa jossain määrin määritelmän ja lihasten erottamisen", hän sanoo. Lue lisää Sofian kunto- ja ruokavaliorutiineista täältä!

Lisää FitSugarista:

Parhaat julkkisten painonpudotusmuunnokset

Näytös: Julkkiskouluttaja Harley Pasternack näyttää meille, kuinka saada Lady Gagan toned Tush

Osallistu FitSugar -arvontaan voittaaksesi palkintoja Under Armourilta, Asicsilta, KIND Healthy Snacksilta ja Magimixiltä

Arvostelu kohteelle