Mikä on ainoa vesi ja onko siitä hyötyä?

Sisältö

• Mikä on pohjavesi?
• Onko kielivedellä terveydellisiä etuja?
• Siinä on paljon mineraaleja, mutta ei suurina määrinä
• Natriumin vaikutus uneen
• Natrium ja nesteytys
• Useimmat muut edut eivät tue tutkimusta
• Pitäisikö sinun juoda ainoaa vettä?
• Kuinka tehdä oma ainoa vesi
• Alarivi

Pohjavesi on vettä, joka on kyllästetty vaaleanpunaisella Himalajan suolalla.

Tämän tuotteen ympärillä kiertää lukemattomia terveysväitteitä, ja kannattajat ehdottavat, että se voi auttaa sinua laihtua, tasapainottaa hormonejasi, vähentää lihaskramppeja ja parantaa unta.

Vaikka nämä edut kuulostavatkin vaikuttavilta, niiden tukena ei ole tutkimusta.

Tässä artikkelissa tarkastellaan ainoaa vettä, sen oletettuja etuja ja sitä, pitäisikö sinun juoda sitä.

Mikä on pohjavesi?

Pohjavesi valmistetaan kyllästämällä vettä vaaleanpunaisella Himalajan suolalla, joka uutetaan kaivoksista Himalajan lähellä Pakistanissa (1).

Tämä tehdään tyypillisesti lisäämällä vaaleanpunaista Himalajan suolaa lasipurkkiin, kunnes se on neljäsosa matkasta täynnä, täyttämällä loput purkista vedellä ja antamalla sen istua 12–24 tuntia.

Jos kaikki suola liukenee, lisätään lisää, kunnes se ei enää liukene. Tässä vaiheessa vettä pidetään täysin tyydyttyneenä.

Suurin osa pohjaveden kannattajista suosittelee juomaan 1 tl (5 ml) tätä seosta päivittäin 8 unssin (240 ml) lasissa huoneenlämpöistä vettä saadakseen lukuisia terveyshyötyjä.

On suositeltavaa, että tämä juoma tasapainottaa kehosi positiivisesti ja negatiivisesti varautuneita ioneja, kuten natrium ja muut mineraalit, jotka päästävät tarvittavat elementit ja signaalit soluihin ja ulos soluista ().

Jotkut ihmiset väittävät, että ainoa vesi auttaa edistämään optimaalista ionitasapainoa säilyttäen siten nestetasot ja yleisen terveyden. Tätä teoriaa ei kuitenkaan ole koskaan testattu ().

Lisäksi useat perusteettomat väitteet meriveden terveydellisistä eduista liittyvät vaaleanpunaisen Himalajan suolan mineraalipitoisuuteen.

Pohjavesi on vettä, joka on täysin kyllästetty vaaleanpunaisella Himalajan suolalla. Kannattajat väittävät, että tämän veden juominen tasapainottaa ionitasoja ja tarjoaa useita terveyshyötyjä.

Onko kielivedellä terveydellisiä etuja?

Pohjaveden kannattajat ehdottavat, että se voi hyötyä ruoansulatuksesta, alentaa verenpainetta, parantaa unta, estää lihaskramppeja ja paljon muuta.

Meriveden vaikutuksia ei kuitenkaan ole testattu tieteellisellä tutkimuksella.

Siinä on paljon mineraaleja, mutta ei suurina määrinä

Suurin osa pohjavesiä koskevista väitteistä koskee sen mineraalipitoisuutta.

Kuten muutkin suolat, vaaleanpunainen Himalajan suola koostuu pääosin natriumkloridista, joka auttaa ylläpitämään nestetasapainoa ja verenpainetta kehossasi.

Toisin kuin muut suolat, se uutetaan käsin, eikä se sisällä lisäaineita eikä sitä käsitellä paljon. Siksi vaaleanpunaisella Himalajan suolalla on yli 84 mineraalia ja muuta ainetta, kuten rautaa, magnesiumia, kalsiumia ja kaliumia. Nämä mineraalit antavat sille vaaleanpunaisen värin (4).

Vaikka tämä saattaa tuntua vaikuttavalta määrältä ravinteita, jokaisen mineraalin määrät Himalajan suolassa ovat hyvin pieniä.

Esimerkiksi Himalajan suola on vain 0,28% kaliumia, 0,1% magnesiumia ja 0,0004% rautaa - vähäpätöinen verrattuna näiden mineraalien määriin, jotka saat kokonaistuotteista (4).

Sinun pitäisi juoda suuria määriä ainoaa vettä ja kuluttaa siten ylimääräistä natriumia, jotta sitä voidaan pitää hyvänä näiden ravintoaineiden lähteenä.

Silti asianajajat väittävät, että tämä tuote alentaa verenpainetta ja parantaa lihaskramppeja, koska sillä on hyvin pieniä määriä kaliumia ja magnesiumia (,).

Todellisuudessa pohjavesi ei vaikuta kehoosi samalla tavalla kuin hedelmät, vihannekset ja muut elintarvikkeet, joissa on paljon näitä mineraaleja.

Kannattajat ehdottavat myös, että tämä juoma parantaa luiden terveyttä ja energiatasoja sen rauta- ja kalsiumpitoisuuden vuoksi, vaikka sen näiden ravintoaineiden määrät ovatkin merkityksettömiä (,).

Natriumin vaikutus uneen

Koska vaaleanpunainen Himalajan suola on enimmäkseen natriumkloridia (suolaa), pohjavesi on natriumia korkeampi kuin muissa mineraaleissa.

Kiteiden suuren koon vuoksi vaaleanpunainen Himalajan suola on natriumia hieman matalampi kuin tavallinen pöytäsuola.

Yksi teelusikallinen (6 grammaa) vaaleanpunaista Himalajan suolaa sisältää noin 1700 mg natriumia, kun vastaava määrä pöytäsuolaa on 2300 mg (,).

Muista, että ainoa vesi sisältää todennäköisesti huomattavasti vähemmän natriumia kuin puhdas vaaleanpunainen Himalajan suola, koska se valmistetaan laimentamalla suolaa vedessä.

Tästä huolimatta tämä juoma pakkaa edelleen natriumia. Koska natrium on kriittinen kunnollisen unen ja riittävän nesteytyksen kannalta, ainoan veden kannattajat väittävät, että se voi parantaa unta ja nesteytystä - vaikka ei ole tutkimusta näiden väitteiden tukemiseksi ().

Yksi 1980-luvulta peräisin oleva 3 päivän tutkimus 10 nuorella miehellä osoitti, että alle 500 mg natriumia päivässä ruokavalio johti unihäiriöihin ().

Erityisesti tämä on erittäin pieni määrä suolaa. Suurin osa ihmisistä kuluttaa päivittäin paljon enemmän kuin suositeltu 2300 mg suolaa ().

Vaikka tämä tutkimus on päivätty, siihen sisältyi hyvin pieni näytekoko eikä siinä arvioitu erikseen vaaleanpunaista Himalajan suolaa, kannattajat mainitsevat sen edelleen todisteeksi siitä, että ainoa vesi auttaa unta.

Lisäksi muut tutkimukset ovat todenneet päinvastaisen olevan totta. Niiden tulokset osoittavat, että huono uni voi liittyä lisääntyneeseen suolan saantiin ().

Natrium ja nesteytys

Natriumilla on tärkeä rooli kehon nestetasapainon ylläpitämisessä. Itse asiassa riittämätön natriumin saanti voi johtaa kuivumiseen ja veden menetykseen, varsinkin jos se yhdistetään raskaaseen liikuntaan ja hikoiluun (,).

Koska riittävä natriumin saanti on välttämätöntä oikean nesteytyksen ylläpitämiseksi, kielikampelaveden kannattajat ehdottavat, että se voi auttaa pitämään sinut sammutettuna.

Pohjaveden juominen ei kuitenkaan ole tehokkaampi tapa tyydyttää natriumin tarpeesi kuin suolan tai luonnollisesti natriumia sisältävien elintarvikkeiden käyttö. Pohjavesi sisältää itse asiassa vähemmän natriumia kuin tavallinen pöytäsuola.

Lisäksi useimmat ihmiset kuluttavat jo enemmän kuin suositeltu 2300 mg natriumia päivässä, eikä heidän tarvitse lisätä ruokavalioonsa enemmän. Liiallinen natriumin saanti liittyy useisiin terveysongelmiin, mukaan lukien korkea verenpaine (,).

Useimmat muut edut eivät tue tutkimusta

Lisäksi kannattajat väittävät usein, että ainoa vesi:

• parantaa ruoansulatusta
• auttaa detoxissa ja tasapainottaa pH: ta kehossasi
• tasapainottaa verensokeria
• parantaa luiden terveyttä
• nostaa energiatasoa
• toimii antihistamiinina, joka taistelee allergisia reaktioita vastaan

Erityisesti mikään tutkimus ei tue näitä väitteitä, koska kielikampelavettä ei ole tutkittu ihmisillä.

Nämä oletetut edut johtuvat usein sen mineraalipitoisuudesta, vaikka tämä juoma sisältää vähäisiä määriä ravinteita. Jotkut viittaavat siihen, että pohjavesi voi tasapainottaa kehosi positiivisia ja negatiivisia ioneja, tätä teoriaa ei ole koskaan testattu tai todistettu ().

Vaikka pohjavesiä markkinoidaan niin paljon terveyttä edistävissä mineraaleissa, se sisältää vähäisiä määriä näitä ravintoaineita. Se antaa natriumia, mutta ei ole parempi lähde kuin tavallinen suola.

Pitäisikö sinun juoda ainoaa vettä?

Koska pohjavesi on valmistettu vain vedestä ja vaaleanpunaisesta Himalajan suolasta, sen ei pitäisi aiheuttaa negatiivisia sivuvaikutuksia terveelle henkilölle, joka kuluttaa sitä pieninä määrinä.

Koska mikään tutkimus ei kuitenkaan tue sen oletettuja etuja, sitä ei pitäisi pitää terveysjuomana.

Lisäksi juomalla paljon ainoaa vettä sellaisen ruokavalion päälle, joka sisältää riittävää tai liiallista natriumia, saatat kuluttaa liikaa natriumia.

On vaikea arvioida, kuinka paljon natriumpohjavesi sisältää, mutta se on todennäköisesti paljon suolaa.

Koska tavallinen amerikkalainen ruokavalio sisältää runsaasti jalostettuja elintarvikkeita, joihin on lisätty natriumia, ylimääräinen natrium ainoasta vedestä voi olla haitallista. Itse asiassa useimmat amerikkalaiset kuluttavat jo enemmän kuin suositeltu määrä natriumia ().

Ylimääräinen natriumin saanti liittyy korkeaan verenpaineeseen, osteoporoosiin, munuaiskiviin ja muihin kroonisiin sairauksiin ().

Lisäksi ihmisten, joiden on rajoitettava natriumin saantiaan, kuten korkea verenpaine, munuaissairaus tai sydämen vajaatoiminta, ei pidä juoda ainoaa vettä ().

Jos sinun ei tarvitse tarkkailla natriumin saantiasi ja olet kiinnostunut ainoasta vedestä, tämä juoma ei todennäköisesti ole haitallista, jos sitä kulutetaan pieninä määrinä. Muista vain, että sillä ei ole todistettuja etuja.

Vaikka suola ainoassa vedessä on laimennettu, tämä juoma voi olla tarpeeton natriumlähde niille, joilla on riittävä tai liiallinen natriumin saanti. Jos noudatat natriumrajoitettua ruokavaliota, vältä pelkkää vettä.

Kuinka tehdä oma ainoa vesi

Tee oma ainoa vesi täyttämällä lasipurkki neljänneksellä matkasta vaaleanpunaisella Himalajan suolalla.

Sitten täytä purkki vedellä, sulje se kannella, ravista sitä ja anna sen istua 12–24 tuntia. Jos kaikki suola liukenee sen jälkeen, kun annat sen istua, lisää pieniä määriä suolaa, kunnes se ei enää liukene. Tässä vaiheessa vesi on täysin tyydyttynyt.

Kun haluat kokeilla sitä, tiputa 1 tl (5 ml) ainoaa vettä 1 kuppiin (240 ml) vettä. On tärkeää huomata, että suositeltua annostusta ei ole olemassa tutkimuksen puutteen vuoksi.

Vaikka pohjavesi ei todennäköisesti ole haitallista, se on myös tarpeetonta eikä sillä ole todistettuja etuja. Ihmiset, jotka ovat natriumrajoitetuissa ruokavalioissa tai jo kuluttavat tarpeeksi suolaa, tulisi välttää tätä juomaa.

Tee oma ainoa vesi yhdistämällä vaaleanpunainen Himalajan suola veteen lasipurkissa, kunnes suola ei enää liukene. Juo 1 tl (5 ml) tätä seosta sekoitettuna 1 kuppiin (240 ml) puhdasta vettä.

Alarivi

Pohjavesi on vaaleanpunaisesta Himalajan suolasta ja vedestä valmistettu juoma. Se mainitaan usein luonnollisena apuna uneen, energiaan ja ruoansulatukseen.

Todellisuudessa se on vähän ravintoaineita, ja sen hyödyistä ei ole tehty tutkimusta.

Koska useimmat ihmiset kuluttavat jo liikaa suolaa, on parasta välttää pohjavesiä.

Jos olet kiinnostunut terveellisistä juomista, kahvi, sitruunavesi ja kombucha-tee ovat parempia vaihtoehtoja.