Kuinka lievittää turvotetun ja kovan vatsan tunnetta

Sisältö

• Kuinka parantaa suoliston toimintaa
• Kuinka vähentää nesteen kertymistä

Turvotun vatsan tunne ilmenee yleensä suolistokaasujen kertymisen vuoksi, mikä saa henkilön tuntemaan vatsan pullistuman sekä pienen epämukavuuden. Tämä tunne on kuitenkin myös melko yleinen naisen kuukautisten aikana, erityisesti nesteen kertymisen takia.

Siksi on tärkeää tunnistaa turvotetun vatsan ulkonäön mahdollinen syy, koska hoito riippuu syystä. Jos suolistossa on liikaa kaasuja, on yleensä tärkeää investoida ruokavalioon, joka helpottaa suoliston toimintaa, kun taas nesteen kertymisen yhteydessä on tärkeää, että ruokavalio auttaa poistamaan ylimääräiset nesteet.

Joka tapauksessa, kun epämukavuus on erittäin suuri, on suositeltavaa ottaa yhteyttä yleislääkäriin, koska voi olla jokin muu ongelma, joka aiheuttaa tämän turvotuksen ja joka tarvitsee tarkempaa hoitoa.

Kuinka parantaa suoliston toimintaa

Suolen toiminnan parantamiseksi ja paisuneen vatsan lopettamiseksi on suositeltavaa vähentää sellaisten elintarvikkeiden kulutusta, jotka voivat lisätä suoliston kaasujen muodostumista, erityisesti suolistossa käyvien, kuten esimerkiksi gluteeni, laktoosi tai hiiva-elintarvikkeet. . Tutustu tärkeimpiin elintarvikkeisiin, jotka aiheuttavat suoliston kaasua.

Joitakin ruokavinkkejä vatsan tyhjentämiseksi ovat:

• Korvaa tavallinen leipä pita-leivällä ja erityisellä gluteenittomalla paahtoleivällä sekä viljalla tai muulla vehnää sisältävällä ruoalla.
• Vaihda maito ja maitotuotteet esimerkiksi soijatuotteisiin;
• Korvaa teolliset virvoitusjuomat ja mehut vedellä ja kookospähkinällä, sillä niiden lisäksi, että niillä on vähemmän kaloreita, ne helpottavat ruoansulatusta;
• Vaihda punainen liha, makkarat ja purkituotteet grillattuun valkoiseen lihaan ilman kastiketta ja tuoreita tuotteita.

Lisäksi liikunta ja vedonlyönti vedestä ja kuitupitoisista elintarvikkeista on erittäin tärkeää suoliston toiminnan parantamiseksi ja suoliston kaasujen muodostumisen estämiseksi, mikä lievittää vatsan turvotusta. Katso luettelo runsaasti kuitua sisältävistä elintarvikkeista, jotka voit lisätä ruokavalioosi.

On myös joitain korjaustoimenpiteitä, joita voidaan käyttää suolikaasujen määrän vähentämiseen, kuten Luftal tai aktiivihiilikapselit, mutta tässä tapauksessa on suositeltavaa ottaa yhteys lääkäriin.

Kuinka vähentää nesteen kertymistä

Tapauksissa, joissa turvotetun vatsan tunne johtuu nesteen kertymisestä, kuten kuukautisten aikana, on tärkeää vähentää ruokavalion suolaa sekä lisätä diureettisten elintarvikkeiden, kuten esimerkiksi vesimeloni tai kurkku, saantia.

Toinen hyvä vaihtoehto sisältää myös diureettivaikutteisten teiden, kuten persilja-, voikukka- tai korte tee, nauttimisen, mikä lisää virtsan määrää ja eliminoi nesteiden kertymisen elimistöön. Katso nesteen kertymistä 6 diureettiteestä.

Katso myös ravitsemusterapeutin vinkkejä retention hoitoon: