Rauhoittaa kroonista tulehdusta ja hidasta ennenaikaista ikääntymistä

Sisältö

• Krooninen tulehdus voi vaikuttaa negatiivisesti terveyteesi ja jopa nopeuttaa ihon ikääntymistä.
• Perustiedot kehon tulehduksesta
• Mitä etsiä
• Jatka lukemista keinoista vähentää tulehdusta taistellaksesi ennenaikaista ikääntymistä ja terveysongelmia vastaan.
• Jos haluat estää kroonista tulehdusta ja ihon ennenaikaista ikääntymistä, tässä on muutamia yksinkertaisia ​​ratkaisuja.
• Arvostelu kohteelle

Krooninen tulehdus voi vaikuttaa negatiivisesti terveyteesi ja jopa nopeuttaa ihon ikääntymistä.

Siksi käännyimme maailmankuulun integroivan lääketieteen asiantuntijan Andrew Weilin puoleen Terve ikääntyminen: elinikäinen opas fyysiseen ja henkiseen hyvinvointiisi (Knopf, 2005) neuvoja siitä, miten estää ja vähentää haitallisia tulehduksia koko kehossa.

Perustiedot kehon tulehduksesta

Tulehdus on olennainen osa kehon paranemisprosessia: Se tapahtuu solutasolla, kun immuunijärjestelmä yrittää torjua tauteja aiheuttavia bakteereja ja korjata loukkaantunutta kudosta. Tulehdus voi olla näkymätöntä (jos kehosi taistelee sisäisesti infektiota vastaan) tai näkyvää: Nokkosihottumaa tai näppylöitä esiintyy esimerkiksi, kun verisuonet laajenevat lähellä ihon pintaa verenkierron tehostamiseksi, mikä puolestaan ​​helpottaa paranemista. Myös punoitusta, lämpöä ja/tai turvotusta voi esiintyä tulehduksen ohella.

Kun taistelu on ohi, tulehdusta laukaisevien aineiden armeijan on tarkoitus vetäytyä, mutta monissa tapauksissa ne eivät. Tämä krooninen tulehdus on liittynyt sydänsairauksiin, diabetekseen, syöpään ja jopa Alzheimerin tautiin. Kun iho on mukana, se voi nopeuttaa juonteita, ryppyjä ja laajentuneita ihohuokosia sekä ihon turvotusta, roikkumista, läikkyyttä tai punoitusta.

Mitä etsiä

Ympäristö- ja elämäntapatekijät voivat laukaista epäterveellisen tulehduksen. Nämä sisältävät:

> ympäristön epäpuhtaudet Altistuminen ilmansaasteille, tupakansavulle ja auringon ultraviolettivalolle voi tuottaa vapaita radikaaleja (erittäin reaktiivisia happimolekyylejä), mikä puolestaan ​​voi aiheuttaa tulehdusreaktion iholla.

> Ruokavalion tekijät Epäterveelliset rasvat - kuten osittain hydratut öljyt, transrasvat ja monityydyttymättömät kasviöljyt - voivat edistää kehon tulehdusta, samoin kuin erittäin puhdistetut hiilihydraatit, kuten sokeriset tai tärkkelyspitoiset elintarvikkeet.

> Krooninen stressi Nukahtaminen ja jatkuva stressaaminen voivat muuttaa kehosi sisäistä kemiaa kiihdyttämällä kortisolin tuotantoa, hormonia, joka voi altistaa kehosi lisääntyneille tulehdusvaurioille.

> Suvussa on ollut tulehdusta Jos niveltulehdus, astma, tulehduksellinen suolistosairaus tai autoimmuunisairaus, kuten multippeliskleroosi, esiintyy perheessäsi, sinulla on suurempi riski saada krooninen tulehdus. Keskustele sukututkimuksestasi lääkärisi kanssa.

Jatka lukemista keinoista vähentää tulehdusta taistellaksesi ennenaikaista ikääntymistä ja terveysongelmia vastaan.

[header = Vähennä tulehdusta kehossa muuttamalla ruokavaliota, pysymällä aktiivisena ja paljon muuta.]

Jos haluat estää kroonista tulehdusta ja ihon ennenaikaista ikääntymistä, tässä on muutamia yksinkertaisia ​​ratkaisuja.

Kauneus Rx:

1. Syö anti -inflammatorista ruokavaliota. Tämä tarkoittaa välimerellisen ruokavalion noudattamista, jossa on runsaasti täysjyvätuotteita sekä hedelmiä ja vihanneksia (mieluiten luomua) jokaisesta värispektrin osasta; kertatyydyttymättömät rasvat, kuten oliiviöljy, pähkinät ja avokadot; ja omega-3-rasvahappojen lähteitä, joita esiintyy kylmän veden kaloissa, kuten luonnonvaraisessa Alaskan lohessa, sardiinissa ja sardellissa, sekä saksanpähkinöissä ja pellavansiemenissä. Kaikilla näillä elintarvikkeilla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Lisäksi piristä tulehduskipulääkettäsi inkiväärillä tai kurkumalla, joilla on luonnollisia tulehdusta ehkäiseviä vaikutuksia.
2. Etsi oikeat lisäravinteet tulehduksen vähentämiseksi. Antioksidantteja, kuten C- ja E-vitamiinia ja alfalipoiinihappoa sisältävien vitamiini- ja kivennäislisäravinteiden ottaminen voi auttaa torjumaan vapaiden radikaalien aiheuttamia tulehdusvaurioita kehossa. Ja jos et pidä kalasta, kysy lääkäriltäsi, onko turvallista ottaa kalaöljylisäaineita, jotka sisältävät tulehdusta ehkäiseviä omega-3-rasvahappoja.
3. Pysy fyysisesti aktiivisena vähentääksesi tulehdusta kehossa. 30–45 minuuttia kohtalaisen intensiivistä aerobista harjoittelua vähintään viisi kertaa viikossa voi auttaa vähentämään kehon tulehdusta.
4. Käytä kauneustuotteita, joilla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia estääksesi ennenaikaista ikääntymistä. Näitä ovat paikalliset valmisteet, joissa on E- tai C -vitamiineja (kuten N.V. Perricone M.D. C -vitamiiniesterikonsentraattihoitovoide, 90 dollaria; sephora.com; ja dr. Brandt C -voide, 58 dollaria; skinstore.com); Nämä ainesosat estävät vapaiden radikaalien aiheuttamia vaurioita ja estävät siten ennenaikaista ikääntymistä. Lisäksi sieniuutetta, inkivääriä, ginsengiä ja/tai alfalipoiinihappoa sisältävät ihotuotteet voivat vähentää tulehdusta ja suojata solurakenteita. Voiteet, joissa on koentsyymi Q-10, voimakas antioksidantti, voivat myös auttaa; kokeile Nivea Visage Q10 Advanced Wrinkle Reducer Night Creme (11 dollaria; apteekeissa).

Arvostelu kohteelle