Nopeuta kalorienpolttoasi

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Tehtäväsi

Hyödynnä juoksemisen edut pitämällä molemmat jalat tukevasti paikoillaan. Juoksijat tekevät usein nopeusharjoituksia, vuorotellen sprinttejä lenkillä. Yrität samaa, mutta elliptisellä. Tämä strategia ei vain kouluta kehoasi liikkumaan nopeammin, vaan se lisää kalorienpolttoa ja parantaa myös kestävyyttäsi. Ja vaikka elliptisen "juoksu" tuntuu helpommalta kuin sen kaataminen juoksumatolla, koska sillä ei ole vaikutusta, molemmat toiminnot haastavat sydämen ja keuhkot yhtä hyvin Mississippin yliopiston tutkimuksen mukaan. Jos kaipaat hyvän juoksun rasvanpolttobonusta, mutta et kestä jyskyttämistä, tämä harjoitus on sinulle.

Kuinka se toimii

Aseta elliptinen - mieluiten ilman varsivipuja - manuaaliseksi. Taivuta kyynärpäät lähelle kylkiäsi ja löysät nyrkit käsilläsi. Pidä taso kohtalaisena (4 tai 5, jos koneesi nousee arvoon 10, 10 - 14, jos se päättyy 25:een), mutta säädä kaltevuus ja nopeus ehdotetulla tavalla vastaamaan suositeltua havaittua rasitusta (RPE*). Haluatko polttaa vielä 200 kaloria? Toista suunnitelma alkaen minuutista 4.

Arvostelu kohteelle