Jäykät nivelet: Miksi se tapahtuu ja kuinka löytää helpotusta

Sisältö

• Miksi niveljäykkyys esiintyy?
• Mahdollinen syy # 1: nivelreuma (RA)
• Mahdollinen syy 2: Nivelrikko (OA)
• Mahdollinen syy # 3: lupus
• Mahdollinen syy # 4: bursiitti
• Mahdollinen syy # 5: Kihti
• Mahdollinen syy # 6: Luusyöpä
• Kuinka löytää helpotusta
• Kuuma tai kylmä pakkaus
• OTC-lääkitys
• steroidit
• Harjoittele
• Luonnolliset lääkkeet kivunlievitykseen
• Kalaöljylisät
• pellavansiemenet
• Glukosamiinisulfaatti
• Milloin käy lääkärilläsi

Miksi niveljäykkyys esiintyy?

Iän myötä jäykistä niveistä tulee totta monille ihmisille. Vuosien käyttö voi viedä nivelille, lihaksille ja luille. Monet ihmiset kokevat jäykkiä niveliä heti heräämisen jälkeen. Useiden tuntien nukkuminen vähentää nesteen määrää. Se voi tehdä nivelten liikkumisesta vaikeampaa ensin aamulla.

Niveljäykkyys voi olla lievää ja vaikuttaa liikkuvuuteesi vain lyhyen ajan joka aamu tai sen jälkeen, kun olet istunut pidemmän aikaa. Jäykkyys voi olla myös vakavampi ja vaikuttaa liikkuvuuteesi.

Joissakin tapauksissa kipu ja tulehdus liittyy niveljäykkyyteen. Tämä voi tehdä nivelille kävelystä, seisomisesta tai painon painostamisesta.

Kaikki jäykät nivelet eivät ole iän seurausta. Monet muut olosuhteet voivat aiheuttaa jäykkiä niveliä. Näitä ovat niveltulehdus, lupus ja bursiitti. Elämäntapatekijät, kuten ruokavalio ja paino, voivat myös vaikuttaa nivelten liikkuvuuteen.

Jatka lukemista saadaksesi lisätietoja mahdollisista syistä ja hoidoista.

Mahdollinen syy # 1: nivelreuma (RA)

Yleisin nivelkivun syy on niveltulehdus. Nivelreuma (RA) on yksi yleisimmistä niveltulehduksen muodoista, joka vaikuttaa yli 1,5 miljoonaan amerikkalaiseen. Sen oireet ilmenevät yleensä 30–60-vuotiaina.

RA on krooninen tulehduksellinen häiriö. Se on myös autoimmuunisairaus. Tämä tarkoittaa, että immuunijärjestelmäsi hyökkää kehon terveisiin osiin, kuten nivelten vuoraukseen. Tämä aiheuttaa tulehdusta, kipua ja jäykkyyttä. Ajan myötä se voi myös aiheuttaa nivelten muodonmuutoksia ja luiden eroosiota.

RA ei ole parannuskeinoa, joten sen oireita ei voida eliminoida kokonaan. Niitä voidaan hoitaa lääkkeillä ja muilla hoidoilla. Kun sairaus on edennyt, vammaisuuden estämiseksi voidaan kuitenkin tehdä vain vähän.

Mahdollinen syy 2: Nivelrikko (OA)

Toinen yleinen niveltulehduksen muoto on nivelrikko (OA). OA: ta kutsutaan joskus rappeuttavaksi niveltulehdukseksi. Se vaikuttaa lähes 27 miljoonaan amerikkalaiseen. Se on yleisintä yli 65-vuotiailla.

Tämäntyyppinen niveltulehdus johtuu nivelten kulumisesta. Rusto, ohut kudos, joka suojaa nivelten luita, kuluu käytön aikana. Ajan myötä rusto ei voi enää suojata luitasi.

OA voi vaikuttaa mihin tahansa kehon niveliin, mutta se vaikuttaa useimmiten:

• polvet
• lonkat
• sormet
• niska
• takaisin

OA: n edetessä se voi alkaa aiheuttaa muita oireita kuin jäykkyyttä. Nämä sisältävät:

• kipu
• turvotus
• halkeilevat äänet, kun nivel on liikkeessä

Kun tila huononee, luusi voivat rikkoutua helpommin, ja sinulle voi kehittyä luun kannustimia. OA: n edistyneissä vaiheissa rusto katoaa. Luut hierovat nivelten muita luita. Tämä voi aiheuttaa äärimmäistä kipua, jäykkyyttä ja vammaisuutta.

OA-hoito voi auttaa korvaamaan osan kadonneista rustoista ja nesteistä nivelissäsi. Elämäntavan hoitot, joilla pyritään vähentämään painon ja nivelten painetta, voivat olla myös tehokkaita. Vakavissa tapauksissa nivelkorvausleikkaus voi olla tarpeen.

Mahdollinen syy # 3: lupus

Lupus on autoimmuunisairaus, kuten RA. Kehosi hyökkää itseään, mukaan lukien elimet ja kudokset. Lupus, joka hyökkää nivelillesi, voi aiheuttaa jäykkyyttä, kipua ja turvotusta.

Lupusta on vaikea diagnosoida, koska sen oireet matkivat monia muita tiloja. Lupusdiagnoosiin voi kulua useita kuukausia, kun taas testit sulkevat pois muut sairaudet.

Kuten RA, lupus on krooninen. Kun olet kehittänyt sen, koet todennäköisesti tilan oireet koko elämäsi. Parannusta ei ole, mutta hoidot ovat tehokkaita oireiden vähentämisessä ja hallitsemisessa.

Mahdollinen syy # 4: bursiitti

Bursae ovat pieniä nesteellä täytettyjä säkkejä, jotka pehmentävät nivelten luita, nivelsiteitä ja lihaksia. Sinulla kehittyy bursiitti, kun nuo säkit tulehtuvat. Tämä tila voi aiheuttaa jäykkyyttä ja kipua kärsivissä nivelissä.

Bursiitti voi vaikuttaa mihin tahansa nivelkudokseen, mutta se on yleisintä suurissa nivelissä, kuten:

• kyynärpää
• olkapää
• lonkka

Muita yleisiä sivustoja ovat:

• polvi
• nilkka
• isovarvas

Bursiitti on usein väliaikainen, ja hoito riippuu sairastuneen nivelten lepäämisestä useita viikkoja. Tämä voi tarkoittaa, että sinun on vähennettävä fyysistä aktiivisuutta ja pidettävä nivel paikallaan tietyn ajan. Tämän avulla bursae voi palautua ja jäykkyys saadaan ratkaistua.

Mahdollinen syy # 5: Kihti

Toisin kuin joissakin muissa nivelen jäykkyyden syissä, kihti syttyy yhtäkkiä. Se voi ilmetä nukkumassa, mikä voi tehdä niveistä erityisen tuskallisia herääessäsi.

Kihti on nivelten vakavia, äkillisiä kipuja ja arkuuksia. Kihti voi vaikuttaa mihin tahansa niveliin. Iso varvas on usein ensimmäinen nivel, jolla on oireita.

Kihti on eräänlainen niveltulehdus. Se vaikuttaa miehiin useammin kuin naisiin, mutta naisen kihti kehittymisriski kasvaa vaihdevuosien jälkeen. Suurin osa ihmisistä käsittelee kihti-oireita jaksoina loppuelämänsä ajan, mutta oireet ovat hoidettavissa.

Mahdollinen syy # 6: Luusyöpä

Tämä aiheuttaa harvoin nivelkipuja ja jäykkyyttä, mutta se on mahdollista. Luusyöpää sairastavilla ihmisillä voi olla nivelkipuja tai luukipuja. Luun lähellä voi myös esiintyä turvotusta tai herkkyyttä.

Kaikilla ei ole kipua, minkä vuoksi luusyöpä voi edetä ja alkaa aiheuttaa muita oireita ennen kuin se havaitaan.

Syöpä on hoidettavissa, mutta tulos riippuu useista tekijöistä. Nämä tekijät sisältävät kasvaimen koon, sijainnin ja tyypin. Luusyövän hoitovaihtoehtoihin kuuluvat säteily, kemoterapia ja leikkaus.

Kuinka löytää helpotusta

Paras tapa lievittää niveljäykkyyttä riippuu ensinnäkin siitä, mikä sitä aiheuttaa. Jos jäykkyys kestää yli 30 minuuttia heräämisen jälkeen tai jos oireet pahenevat, on tärkeää hakeutua lääkärin hoitoon.

Taustalla olevan ongelman diagnosointi auttaa sinua ja lääkäriäsi selvittämään parhaan tavan lievittää jäykkyyttä ja lopettaa muut oireet.

Kuuma tai kylmä pakkaus

Molemmat lämpötilan ääripäät voivat olla hyödyllisiä jäykille nivelille.

Levitä kylmä pakkaus tai jääpakka jäykälle nivelillesi 15 - 20 minuutin ajan useita kertoja päivässä. Tämä voi auttaa vähentämään tulehdusta tai turvotusta ja helpottamaan nivelten liikkumista. Se voi myös tylsää kipureseptoreita, joten koet vähemmän kipua.

Lämpö on myös terapeuttista nivelille ja lihaksille. Käytä lämmityspatjaa, kuumaa vesipulloa tai lämmintä vettä suihkusta tai kylpystä rentoutuaksesi lihaksissa ja lisäämällä verenkiertoa.

OTC-lääkitys

OTC-lääkkeet voivat lievittää monia nivelkivun lieviä oireita. Ei-steroidiset anti-inflammatoriset lääkkeet (NSAID) ovat yleisimmin käytettyjä lääkkeitä niveltulehdukseen. NSAID-lääkkeiden yleisiä nimiä ovat aspiriini, ibuprofeeni ja naprokseeni.

steroidit

Jos niveltulehdus ja turvotus aiheuttavat niveljäykkyyttä, steroidit voivat olla hoitomenetelmä. Turvotus ja tulehdus ovat yleisiä niveltulehduksessa. Kortikosteroidit vähentävät tulehdusta. Kun tulehdus vähenee, myös nivelkipu ja jäykkyys vähenevät.

Steroidit eivät ehkä ole hyödyllisiä pitkälle edenneelle niveltulehdukselle. Joissakin tapauksissa helpotus voi olla lyhytaikainen, ja tulevat steroidi-injektiot eivät ehkä ole yhtä tehokkaita.

Harjoittele

Liikunta ja fysioterapia voivat auttaa lisäämään nivelten liikkuvuutta, mikä voi vähentää jäykkyyttä.

Se on myös hieno tapa laihtua tai ylläpitää terveellistä painoa. Ylimääräisten puntojen kantaminen voi lisätä riskiä tietyistä tiloista, jotka aiheuttavat nivelkipuja ja jäykkyyttä.

Jos et ole varma kuinka aloittaa liikunnan tai sinulla on liikkumisen vaikeuksia, keskustele lääkärisi tai koulutetun fysioterapeutin kanssa. Liikunta on helppo tapa lievittää kipua ja jäykkyyttä, mutta voit pahentaa tiettyjä tiloja, jos et ota varotoimia ennen liikuntasuunnitelman aloittamista.

Luonnolliset lääkkeet kivunlievitykseen

Täydentävillä ja vaihtoehtoisilla lääkityshoitoilla voi myös olla lupauksia jäykien nivelten lievittämiseen. Tässä on kolme, joista voi olla apua:

Kalaöljylisät

Yhden2012-tutkimuksen tutkijat havaitsivat, että kalaöljyä ottavat ihmiset ilmoittivat vähemmän jaksoja aamunivelen jäykkyyttä ja kipua.

Kalaöljy sisältää tyydyttymättömiä rasvoja eikosapentaeenihappoa (EPA) ja dokosaheksaeenihappoa (DHA). Kalaruokien lisääminen viikottaiseen ateriasuunnitelmaan saattaa myös auttaa, koska ne sisältävät omega-3-rasvahappoja.

Tyypillinen annos kalaöljylisäaineille on 300 milligrammaa (mg) päivässä. Sinun tulisi lukea pullon etiketit määrittääksesi kuinka monta milligrammaa omega-3: a on jokaisessa lisäosassa.

Muista keskustella lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat kalaöljylisäaineiden käytön. Nämä lisäravinteet voivat häiritä muita lääkkeitä.

pellavansiemenet

Pellavansiemenet sisältävät toisen tyyppisiä omega-3-rasvahappoja, alfa-linoleenihappoa (ALA). Kuten EPA ja DHA, myös ALA voi auttaa vähentämään tulehdusta ja lievittämään niveljäykkyyden oireita.

Jauhetussa pellavansiemenessä on jonkin verran ALA: ta, mutta pellavansiemenöljyssä on enemmän. Pellavansiemenöljyä on saatavana kapselina tai pullossa. Keskimääräinen päivittäinen suositus on 500 mg. Tämä määrä on usein pellavansiemenkapselissa tai unssissa jauhettua pellavansiemenet.

Pellavansiemenet jauhetaan tai murskataan terveellisten rasvojen vapauttamiseksi. Kehosi ei pysty hajottamaan ja käsittelemään kokonaisia ​​pellavansiemeniä, joten et saa mitään terveellisiä rasvoja.

Glukosamiinisulfaatti

Tämä kemikaali esiintyy luonnollisesti nivelten ympärillä olevassa nesteessä. Sillä on merkitys ruston luomisessa. Jos sinulla on glukosamiinisulfaatin puutos, kehosi ei ehkä pysty tuottamaan tai suojaamaan rustoa.

Jotkut tutkimukset tukevat tämän lisäravinteen käyttöä lievittämään nivelkipuja ja jäykkyyttä. Tämä hoito voi olla hyödyllisin ihmisille, joilla on polven nivelrikko ja turvotus. Suositeltava annos niveltulehduksen kipua varten on 300 - 2000 mg päivässä.

Ennen käyttöä keskustele lääkärisi kanssa mahdollisista lääkkeiden yhteisvaikutuksista.

Milloin käy lääkärilläsi

Jos niveljäykkyys ja -kipu ilmaantuvat yhtäkkiä, keskustele lääkärisi kanssa. Samoin, jos jäykkyys ja kipu eivät korjaudu viiden tai seitsemän päivän kuluttua, sinun on hakeuduttava lääkärin hoitoon.

Sinun tulee myös kysyä lääkäriltäsi huomiota, jos ilmenee jokin seuraavista oireista:

• kova kipu
• nopea turvotus
• yhteinen epämuodostuma
• kyvyttömyys liikuttaa niveltä
• voimakas punoitus ja kuuma kosketus

Vaikka niveljäykkyys ei ole harvinaista, etenkin ikääntyessäsi, se voi olla ensimmäinen merkki toisesta sairaudesta. Fyysinen tentti on helppo tapa selvittää, mikä voi aiheuttaa ongelman.

Jos fyysinen tutkimus ei ole ratkaiseva, lääkäri voi ehdottaa joitain hoitoja, jotka helpottavat jäykkyyttä odottaessasi nähdäksesi, häviääkö se. Jos se ei katoa, saatat tarvita testit diagnoosin saamiseksi.

Kun lääkäri on selvittänyt syyn, he voivat auttaa määrittämään sinulle parhaan hoitosuunnitelman. Tämä voi auttaa lievittämään oireita ja vähentämään uusiutumisen riskiä.