6 nokkosilmän näyttöön perustuvat edut

Sisältö

• 1. Sisältää monia ravinteita
• 2. Voi vähentää tulehdusta
• 3. Voi hoitaa laajentuneita eturauhasen oireita
• 4. Voi hoitaa heinänuhaa
• 5. Voi alentaa verenpainetta
• 6. Voi auttaa verensokeriarvoa
• Muut mahdolliset edut
• Mahdolliset sivuvaikutukset
• Kuinka kuluttaa sitä
• Bottom Line

Nokkonen (Urtica dioica) on ollut kasviperäisten lääkkeiden katkottua muinaisista ajoista lähtien.

Muinaiset egyptiläiset käyttivät nokkosta niveltulehduksen ja alaselkäkipujen hoitoon, kun taas roomalaiset joukot hieroivat sitä itseensä pysyäkseen lämpiminä (1).

Sen tieteellinen nimi, Urtica dioica, tulee latinankielisestä sanasta uro, mikä tarkoittaa "palamista", koska sen lehdet voivat aiheuttaa väliaikaisen palavan tunteen kosketuksessa.

Lehdillä on karvamaisia ​​rakenteita, jotka pistävät ja aiheuttavat myös kutinaa, punoitusta ja turvotusta ().

Kuitenkin, kun se on jalostettu lisäaineeksi, kuivattu, pakastekuivattu tai keitetty, nokkonen voidaan kuluttaa turvallisesti. Tutkimukset yhdistävät sen useisiin potentiaalisiin terveysvaikutuksiin.

Tässä on 6 näyttöön perustuvaa nokkosen hyötyä.

1. Sisältää monia ravinteita

Nokkonen lehdet ja juuret tarjoavat laajan valikoiman ravinteita, mukaan lukien (1):

• Vitamiinit: A-, C- ja K-vitamiinit sekä useita B-vitamiineja
• Mineraalit: Kalsium, rauta, magnesium, fosfori, kalium ja natrium
• Rasvat: Linolihappo, linoleenihappo, palmitiinihappo, steariinihappo ja öljyhappo
• Aminohappoja: Kaikki välttämättömät aminohapot
• Polyfenolit: Kaempferoli, kvertsetiini, kofeiinihappo, kumariinit ja muut flavonoidit
• Pigmentit: Beetakaroteeni, luteiini, luteoksantiini ja muut karotenoidit

Lisäksi monet näistä ravintoaineista toimivat antioksidantteina kehossasi.

Antioksidantit ovat molekyylejä, jotka auttavat suojaamaan solujasi vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta. Vapaiden radikaalien aiheuttamat vahingot liittyvät ikääntymiseen sekä syöpään ja muihin haitallisiin sairauksiin ().

Tutkimukset osoittavat, että nokkonenuute voi nostaa veren antioksidanttitasoja (,).

Yhteenveto Nokkonen tarjoaa erilaisia ​​vitamiineja, mineraaleja, rasvahappoja, aminohappoja, polyfenoleja ja pigmenttejä - joista monet toimivat myös antioksidantteina kehossasi.

2. Voi vähentää tulehdusta

Tulehdus on kehosi tapa parantaa itseään ja torjua infektioita.

Krooninen tulehdus voi kuitenkin aiheuttaa merkittävää haittaa ().

Nokkonen sisältää useita yhdisteitä, jotka voivat vähentää tulehdusta.

Eläin- ja koeputkitutkimuksissa pistävä nokkonen vähensi useiden tulehdushormonien määrää häiritsemällä niiden tuotantoa (,).

Ihmistutkimuksissa pistävän nokkavoiteen levittäminen tai nokkonen tuotteiden käyttö näyttää lievittävän tulehdustiloja, kuten niveltulehdusta.

Esimerkiksi yhdessä 27 hengen tutkimuksessa pistävän nokkavoiteen levittäminen niveltulehduksen kärsimille alueille vähensi kipua merkittävästi verrattuna lumelääkehoitoon ().

Toisessa tutkimuksessa lisäravinteen ottaminen, joka sisälsi nokkosuutetta, vähensi merkittävästi niveltulehduskipua. Lisäksi osallistujat kokivat voivansa vähentää tulehduskipulääkkeiden annosta tämän kapselin takia ().

Tutkimus ei kuitenkaan riitä suosittelemaan nokkonen tulehduskipulääkkeenä. Tarvitaan lisää inhimillisiä tutkimuksia.

Yhteenveto Nokkonen voi auttaa tukahduttamaan tulehdusta, mikä puolestaan ​​voi auttaa tulehdustiloja, mukaan lukien niveltulehdus, mutta lisätutkimuksia tarvitaan.

3. Voi hoitaa laajentuneita eturauhasen oireita

Jopa 50 prosentilla 51-vuotiaista ja sitä vanhemmista miehistä on suurentunut eturauhanen ().

Suurentunutta eturauhasta kutsutaan yleisesti eturauhasen hyvänlaatuiseksi liikakasvuksi (BPH). Tutkijat eivät ole varmoja siitä, mikä aiheuttaa BPH: n, mutta se voi johtaa merkittävään epämukavuuteen virtsaamisen aikana.

Mielenkiintoista on, että muutamat tutkimukset viittaavat siihen, että nokkonen voi auttaa hoitamaan BPH: ta.

Eläintutkimus paljastaa, että tämä voimakas kasvi voi estää testosteronin muuttumisen dihydrotestosteroniksi - tehokkaammaksi testosteronin muodoksi ().

Tämän muutoksen lopettaminen voi auttaa vähentämään eturauhasen kokoa ().

BPH-potilailla tehdyt tutkimukset osoittavat, että nokkonenuutteet auttavat hoitamaan lyhytaikaisia ​​ja pitkäaikaisia ​​virtsaamisongelmia - ilman sivuvaikutuksia (,).

On kuitenkin epäselvää, kuinka tehokas nokkonen verrattuna perinteisiin hoitoihin.

Yhteenveto Nokkonen voi auttaa vähentämään eturauhasen kokoa ja hoitamaan suurentuneen eturauhanen oireita miehillä, joilla on BPH.

4. Voi hoitaa heinänuhaa

Heinänuha on allergia, johon liittyy tulehdus nenän limakalvossa.

Nokkonen nähdään lupaavana luonnollisena heinänuhan hoitona.

Koeputkitutkimukset osoittavat, että nokkonenuutteet voivat estää tulehdusta, joka voi aiheuttaa kausiluonteisia allergioita ().

Tähän kuuluu histamiinireseptorien estäminen ja immuunisolujen estäminen vapauttamasta kemikaaleja, jotka aiheuttavat allergiaoireita ().

Ihmistutkimuksissa kuitenkin todetaan, että nokkonen on yhtä suuri tai vain hieman parempi heinänuhan hoidossa kuin lumelääke (,).

Vaikka tämä kasvi voi osoittautua lupaavaksi luonnolliseksi lääkkeeksi heinänuhan oireisiin, tarvitaan enemmän pitkäaikaisia ​​ihmiskokeita.

Yhteenveto Nokkonen voi vähentää heinänuhan oireita. Jotkut tutkimukset osoittavat kuitenkin, että se ei ehkä ole paljon tehokkaampi kuin lumelääke. Tarvitaan lisää tutkimuksia pistävän nokkon vaikutuksista heinänuhaan.

5. Voi alentaa verenpainetta

Noin joka kolmannella amerikkalaisella aikuisella on korkea verenpaine ().

Korkea verenpaine on vakava terveysongelma, koska se vaarantaa sydänsairaudet ja aivohalvaukset, jotka ovat maailman johtavia kuolinsyitä ().

Nokkonaa käytettiin perinteisesti korkean verenpaineen hoitoon ().

Eläin- ja koeputkitutkimukset osoittavat, että se voi auttaa alentamaan verenpainetta monin tavoin.

Ensinnäkin se voi stimuloida typpioksidituotantoa, joka toimii verisuonia laajentavana. Vasodilataattorit rentouttavat verisuonten lihaksia ja auttavat niitä laajentumaan (,).

Lisäksi nokkossa on yhdisteitä, jotka voivat toimia kalsiumkanavan salpaajina, jotka rentouttavat sydäntäsi vähentämällä supistusten voimaa (,).

Eläintutkimuksissa pistävän nokkonen on osoitettu alentavan verenpainetta ja samalla nostavan sydämen antioksidanttisuojaa (,).

Pistokkaiden vaikutukset verenpaineeseen ihmisillä ovat kuitenkin edelleen epäselviä. Lisää suosituksia ihmisistä tarvitaan ennen suositusten antamista.

Yhteenveto Nokkonen voi auttaa alentamaan verenpainetta antamalla verisuontesi rentoutua ja vähentämällä sydämesi supistusten voimaa. Näiden vaikutusten vahvistamiseksi tarvitaan kuitenkin enemmän ihmiskokeita.

6. Voi auttaa verensokeriarvoa

Sekä ihmis- että eläintutkimukset yhdistävät nokkon ja verensokerin alenemisen (,,,,).

Itse asiassa tämä kasvi sisältää yhdisteitä, jotka voivat jäljitellä insuliinin vaikutuksia ().

Kolmen kuukauden tutkimuksessa, johon osallistui 46 ihmistä, 500 mg pistävän nokkonenuutteen ottaminen kolme kertaa päivässä alensi merkittävästi verensokeritasoa verrattuna lumelääkkeeseen ().

Lupaavista havainnoista huolimatta on yhä liian vähän ihmisillä tehtyjä tutkimuksia pistävän nokkonen ja verensokerin hallinnasta. Lisää tutkimusta tarvitaan.

Yhteenveto Vaikka nokkonen voi auttaa alentamaan verensokeria, enemmän ihmisillä tehtäviä tutkimuksia on ratkaisevan tärkeää ennen suositusten antamista.

Muut mahdolliset edut

Nokkonen voi tarjota muita potentiaalisia terveysvaikutuksia, mukaan lukien:

• Vähentynyt verenvuoto: Nokkonenuutetta sisältävien lääkkeiden on havaittu vähentävän liiallista verenvuotoa, erityisesti leikkauksen jälkeen (,).
• Maksan terveys: Nokkonen antioksidanttiset ominaisuudet voivat suojata maksaasi toksiinien, raskasmetallien ja tulehdusten vaurioilta (,).
• Luonnollinen diureetti: Tämä kasvi voi auttaa kehoasi irtoamaan ylimääräistä suolaa ja vettä, mikä puolestaan ​​voi alentaa verenpainetta väliaikaisesti. Muista, että nämä havainnot ovat peräisin eläinkokeista (,).
• Haavan ja palovamman paraneminen: Nokkonen voiteiden käyttö voi tukea haavan paranemista, mukaan lukien palovammoja (,,).

Yhteenveto Nokkonenin muita mahdollisia terveysvaikutuksia ovat vähentynyt verenvuoto, kohonnut maksan terveys ja haavojen paraneminen.

Mahdolliset sivuvaikutukset

Kuivatun tai keitetyn nokkon käyttö on yleensä turvallista. Haittavaikutuksia on vähän, jos sellaisia ​​on.

Ole kuitenkin varovainen, kun käsittelet tuoreita nokkonenlehtiä, koska niiden hiustyyppiset piikit voivat vahingoittaa ihoa.

Nämä piikit voivat injektoida joukon kemikaaleja, kuten (1,):

• Asetyylikoliini
• Histamiini
• Serotoniini
• Leukotrieenit
• Muurahaishappo

Nämä yhdisteet voivat aiheuttaa ihottumaa, kuoppia, nokkosihottumaa ja kutinaa.

Harvinaisissa tapauksissa ihmisillä voi olla vaikea allerginen reaktio, joka voi olla hengenvaarallinen.

Nämä kemikaalit kuitenkin vähenevät, kun lehtiä käsitellään, mikä tarkoittaa, että sinun ei tule kokea suun tai vatsan ärsytystä, kun syöt kuivattua tai keitettyä nokkosta (1).

Raskaana olevien naisten tulisi välttää nokkonen kuluttamista, koska se voi aiheuttaa kohdun supistuksia, mikä voi lisätä keskenmenon riskiä (40).

Keskustele lääkärisi kanssa ennen nokkonen nauttimista, jos käytät jotakin seuraavista:

• Verenohennusaineet
• Verenpaineen lääkitys
• Diureetit (vesipillerit)
• Diabeteslääkitys
• Litium

Nokkonen voi olla vuorovaikutuksessa näiden lääkkeiden kanssa. Esimerkiksi kasvin mahdollinen diureettivaikutus voi vahvistaa diureettien vaikutusta, mikä voi nostaa kuivumisriskiäsi.

Yhteenveto Kuivattu tai keitetty nokkonen on turvallista syödä useimmille ihmisille. Älä kuitenkaan syö tuoreita lehtiä, koska ne voivat aiheuttaa ärsytystä.

Kuinka kuluttaa sitä

Nokkonen on uskomattoman helppo lisätä päivittäiseen rutiiniin.

Sitä voi ostaa monista luontaistuotekaupoista, mutta voit myös kasvattaa sitä itse.

Voit ostaa kuivattuja / pakastekuivattuja lehtiä, kapseleita, tinktuureja ja voiteita. Nokkonen voiteita käytetään usein nivelrikon oireiden lievittämiseen.

Kuivatut lehdet ja kukat voidaan hautua herkullisen yrttitee valmistamiseksi, kun taas sen lehdet, varsi ja juuret voidaan keittää ja lisätä keittoihin, muhennoksiin, smoothieihin ja paistovoiteisiin. Vältä kuitenkin syömästä tuoreita lehtiä, koska niiden barbit voivat aiheuttaa ärsytystä.

Tällä hetkellä ei ole suositeltavaa annosta nokkosen tuotteille.

Tutkimukset viittaavat kuitenkin siihen, että seuraavat annokset ovat tehokkaimpia tietyissä olosuhteissa (,):

• Suurentunut eturauhanen: 360 mg juuriuutetta päivässä
• Allergiat: 600 mg pakastekuivattuja lehtiä päivässä

Jos ostat nokkosihottumaa, on parasta keskustella lääkärisi kanssa ennen sen kokeilemista ja noudattaa sen mukana tulevia ohjeita.

Yhteenveto Nokkonen on erittäin monipuolinen. Sitä voidaan keittää muhennoksissa ja keitoissa, valmistaa yrttiteeksi, levittää voiteeksi ja ottaa täydennyksenä.

Bottom Line

Nokkonen on ravitseva kasvi, joka on suosittu länsimaisissa kasvilääkkeissä.

Tutkimukset viittaavat siihen, että se voi vähentää tulehdusta, heinänuhan oireita, verenpainetta ja verensokeritasoja - muun muassa.

Vaikka tuore nokkonen voi aiheuttaa ärsytystä, keitetyt, kuivatut tai pakastekuivatut nokkot on yleensä turvallista käyttää.

Jos olet utelias, kokeile lisätä tämä lehtivihreä ruokavalioon tänään.