Stressin ja ahdistuksen oireet (ja miten hallita)

Sisältö

• Mikä voi osoittaa stressiä tai ahdistusta
• Tarkoittavatko stressi ja ahdistus samaa?
• Mitä tapahtuu, jos en hallitse stressiä?
• Kuinka hallita stressiä ja ahdistusta tehokkaasti
• Korjaustoimenpiteitä stressiä ja ahdistusta varten

Stressi ja jatkuva ahdistuneisuus voivat aiheuttaa useita ongelmia, kuten painonnousu, ärtyvän suolen oireyhtymä ja mahahaava, sekä helpottaa tartuntatautien, kuten influenssan, esiintymistä ja myötävaikuttaa esimerkiksi syövän puhkeamiseen.

Painonnousu johtuu siitä, että stressi johtaa normaalisti kortiolin, hormonin, joka on vastuussa stressin hallitsemisesta, verensokerin ja verenpainetason pitämisestä vakaana ja myötävaikuttavan immuunijärjestelmän moitteettomaan toimintaan, lisääntyneeseen tuotantoon. Tutustu muihin nopean painonnousun syihin.

Kortisolin ylimäärä lisää siis rasvan kertymistä elimistöön, erityisesti vatsaan, immuunijärjestelmän heikentämisen lisäksi, mikä parantaa infektioiden kehittymistä.

Mikä voi osoittaa stressiä tai ahdistusta

Stressi ja ahdistus ilmenevät joidenkin oireiden kautta, kuten:

• Nopea sydän ja hengitys;
• Hikoilu, etenkin käsissä;
• Vapina ja huimaus;
• Kuiva suu;
• Juuttunut ääni ja paakku kurkussani;
• Kynsien pureminen;
• Usein halu virtsata ja vatsakipu.

Kuitenkin, kun nämä oireet ovat yleisiä, voi olla muita, kuten:

• Muutokset unessa, kuten nukkuminen liian vähän tai liikaa väsymyksen aikana;
• Lihassäryt;
• Ihon muutokset, erityisesti näppylät;
• Korkeapaine;
• Ruokahalun muutokset, syömishalun lisääntyminen tai menetys;
• Keskittymisvaikeudet ja usein unohdukset.

Suurin osa ihmisistä on kärsinyt stressitilanteista koulussa, perheessä tai työpaikalla, mutta pienetkin tilanteet, kuten tavaroiden menettäminen tai ruuhkassa oleminen, ovat myös yleisiä stressin syitä. Katso fyysisen ja henkisen stressin oireiden ero.

Tarkoittavatko stressi ja ahdistus samaa?

Stressi ja ahdistus ovat ilmaisuja, joita käytetään tarkoittamaan samaa, stressi liittyy kuitenkin mihin tahansa tilanteeseen tai ajatukseen, joka aiheuttaa turhautumista ja hermostuneisuutta, joka päättyy spontaanisti.

Ahdistus puolestaan ​​liittyy irrationaaliseen pelkoon, ahdistukseen, liialliseen huoleen, ahdistukseen ja valtavaan sisäiseen epämukavuuteen, joka johtuu psykiatrisissa sairauksissa yleisemmästä vaaran ja epävarmuuden tunteesta, kuten masennuksessa. Opi tunnistamaan ahdistuskohtaus.

Siten stressi on useimmissa tapauksissa tunne hallinnan menettämisestä tilanteessa ja yleensä parantaa suorituskykyä, koska siitä voi tulla motivoiva. Kuitenkin, kun tämä reaktio on hyvin liioiteltu, se kestää useita päiviä tai kuukausia, se voi olla haitallista terveydelle.

Mitä tapahtuu, jos en hallitse stressiä?

Stressiä on hallittava, jotta voidaan estää sellaisten sairauksien kehittyminen kuin:

• Ärsyttävän suolen oireyhtymä, jolle on ominaista hallitsematon suolisto;
• Metabolinen oireyhtymä, joka johtaa painonnousuun, diabetekseen ja korkeaan verenpaineeseen;
• Mahahaava;
• Hiusten menetys ja hauraat kynnet.

Lisäksi riski sairastua tartuntatauteihin, kuten flunssa tai herpes, on suurempi, koska immuunijärjestelmä on heikentynyt.

Kuinka hallita stressiä ja ahdistusta tehokkaasti

Stressiä ja ahdistusta aiheuttavien oireiden hallitsemiseksi on tärkeää mielessä olla positiivisia ajatuksia ja hengittää oikein, hengittää syvään ja päästää se hitaasti ulos.

Muita strategioita, jotka voivat auttaa, ovat kamomilla- tai valerian-teen juominen tai appelsiinin ja passionhedelmämehun juominen, jotka auttavat sinua rentoutumaan. Lue lisää vinkkejä, jotka voivat auttaa hallitsemaan ahdistusta.

Korjaustoimenpiteitä stressiä ja ahdistusta varten

Hoidettaessa luonnollisilla lääkkeillä tai rentoutustekniikoilla on suositeltavaa, että henkilö menee psykologin tai psykiatrin luokse, jotta stressin ja ahdistuksen syy voidaan tunnistaa ja hoito voidaan siten suorittaa syyn mukaan.

Lisäksi joissakin tapauksissa psykiatri voi suositella joidenkin lääkkeiden käyttöä, kuten esimerkiksi alpratsolaami tai diatsepaami. Katso muut ahdistuneisuuden korjaustoimenpiteet.

Katso video saadaksesi selville kaikki elintarvikkeet, jotka voivat auttaa sinua pääsemään eroon stressistä: