Tutkimuksen mukaan intervalliharjoittelu ja ravitsemus voivat auttaa ratkaisemaan liikalihavuusepidemiaa

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Lihavuuskehityksen kääntämisessä asiantuntijoilla on useita erilaisia ​​tapoja, joilla se tehdään parhaiten. Jotkut uskovat, että se parantaa kouluravintoa, toiset lisäävät koulutusta, ja jotkut sanovat, että kävelyreittien saatavuuden lisääminen voi auttaa.Mutta äskettäisessä Montrealin kansallisessa liikalihavuushuippukokouksessa julkistettu uusi tutkimus on osoittanut, että yksinkertainen sekoitus intervalliharjoittelua ja terveellistä ruokavaliota suunnitelma johtaa huomattavaan laihtumiseen ja terveydentilaan.

Yhdeksän kuukauden ohjelman 62 osallistujaa sitoutui osallistumaan kahteen tai kolmeen viikoittaiseen ohjattuun 60 minuutin intervalliharjoitukseen. Koehenkilöt osallistuivat myös viiteen henkilökohtaiseen tapaamiseen ja kahteen ryhmätapaamiseen ravitsemusterapeutin kanssa, joissa he oppivat Välimeren ruokavalion perusteita. Ohjelman loppuun mennessä keskimääräinen osallistuja menetti lähes 6 prosenttia painostaan, pienensi vyötärön ympärysmittaa 5 prosenttia ja huonon LDL-kolesterolin määrä väheni 7 prosenttia sekä hyvä HDL-kolesteroli nousi 8 prosenttia.

Tutkijat sanovat, että verrattuna kohtalaiseen intensiiviseen jatkuvaan harjoitteluun intervalliharjoittelu on tehokkaampaa ja - viikkojen kuluessa - osallistujat todella nauttivat siitä. Täällä saarnataan kuorolle!

Jennipher Walters on terveiden elämäntapojen verkkosivustojen FitBottomedGirls.com ja FitBottomedMamas.com toimitusjohtaja ja perustaja. Sertifioitu henkilökohtainen valmentaja, elämäntapa- ja painonhallintavalmentaja ja ryhmäliikuntaohjaaja, hänellä on myös terveysjournalismin maisterintutkinto ja hän kirjoittaa säännöllisesti kaikesta kuntoilusta ja hyvinvoinnista erilaisiin verkkojulkaisuihin.

Arvostelu kohteelle