Tämä Superfood Smoothie Resepti toimii krapulakuurina

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Mikään ei tappaa surinaa niin kuin ilkeä seuraavan päivän krapula. Alkoholi toimii diureettina, mikä lisää virtsaamista, joten menetät elektrolyyttejä ja kuivut. Se aiheuttaa useimmat näistä ihanista krapulaoireista, kuten päänsärky, väsymys, suun kuivuminen, pahoinvointi ja oksentelu. Muistin heikkeneminen, ruokahalun muutokset ja sumuisen pään tunne voidaan liimata alkoholin tulehdukselliseen vaikutukseen kehossa.

Vaikka ainoa asia, jonka on osoitettu parantavan krapulaa, on aika (anteeksi!), Syömäsi ja juomasi voivat varmasti parantaa tilannetta ja auttaa sinua vakautumaan. Vesi on välttämätön nesteytyksen saamiseen, ja eräät tärkeimmistä ravintoaineista, joita täydennetään runsaan yön juomisen jälkeen, ovat kalium ja magnesium, kaksi elektrolyyttiä, jotka ovat tärkeitä lihasten ja hermojen toiminnalle. (FYI, nämä terveelliset juhlia edeltävät ateriat voivat auttaa sinua välttämään krapulaa.)

Kookosvesi, banaanit, avokadot, pinaatti, kurpitsat, bataatit, jogurtti, sitrushedelmät ja tomaatti ovat hienoja kaliumpitoisia valintoja. Magnesiumia sisältäviä ruokia ovat tummat lehtivihannekset, pähkinät, siemenet, pavut, täysjyvätuotteet, kala, kana ja tumma suklaa.

Koska alkoholi myös laskee verensokeriasi (mikä voi myös tehdä sinusta heikon ja vapisevan), tämä on ei aika siirtyä vähähiilihydraattiseen ruokavalioon. Tärkkelyspitoiset hiilihydraatit, kuten kaura ja täysjyväleipä ja vilja, voivat auttaa saamaan verensokerisi takaisin raiteilleen ja tarjoavat myös tärkeitä B-vitamiineja, kuten B6-vitamiinia ja tiamiinia, jotka menetät juomalla. Alkoholi myös kuluttaa C-vitamiinia, joten haluat myös käyttää joitakin hedelmiä ja vihanneksia korvaamaan menettämäsi.

Syö hitaasti erittäin rasva- tai kuitupitoisten ruokien kanssa, jos vatsasi tuntuu pahalta, koska ne voivat pahentaa oloasi. Muista, että myös sokeri ja keinotekoiset makeutusaineet voivat saada sinut hermostuneeksi. Siirry sen sijaan luonnollisesti makeisiin elintarvikkeisiin ja lisää proteiinia ensimmäiseen ateriaan, jotta et kokisi verensokerin kaatumista ja polttamista.

Tämä yhden annoksen smoothie sisältää joukon krapulaa rauhoittavia ruokia, jotka auttavat sinua tuntemaan itsesi enemmän ASAP.

Ainesosat

• 8 unssia maustamatonta kookosvettä

• 1/2 keskikokoista banaania

• 1/4 kuppia rullattua tai pikakauraa

• 1/4 kuppia kurpitsasosea*

• 1 kauha heraa tai muuta proteiinijauhetta (noin 3 rkl)

• 1 iso kourallinen pinaattia (noin 2 kuppia)

• 1 kuppi jäätä

• Valinnainen lisäosa: 1/4 avokadosta **

*Voidaan lisätä 1/4 kuppiin keitettyä bataattia tai kurpitsaa

Ohjeet

1. Kerro ainekset tehosekoittimeen, alkaen nesteestä. Sekoita tasaiseksi.

2. Jos tunnet olosi hyväksi, tee siitä smoothie -kulho, joka on täytetty kookosöljyllä, hiukan chia -siemenillä ja kookoshiutaleilla.

Ravintotiedot yhdelle heraproteiinilla tehdylle smoothielle ilman täytteitä (laskettu USDA My Recipe Super-Tracker -ohjelmalla):

370 kaloria; 27 g proteiinia; 4 g rasvaa (2 g tyydyttynyttä); 59 g hiilihydraatteja; 9 g kuitua; 29 g sokeria

**1/4 avokado lisää 54 kaloria, 1 g proteiinia, 2 g kuitua, 5 g rasvaa (1 g tyydyttynyttä, 3 g monityydyttymätöntä rasvaa, 1 g monityydyttymätöntä)

Jos se ei auta, voit aina tehdä joogaa krapulaa varten sillä välin.

Arvostelu kohteelle