Katso, miten tehdä kotitekoinen lisäosa lihasmassan kasvattamiseksi

Sisältö

• Kotitekoinen lisäosa lihasmassan saamiseksi
• Ravitsemustietoa
• Hedelmäs smoothie kauralla ja maapähkinävoin
• Ravitsemustietoa

Hyvä kotitekoinen lisäosa auttaa lisäämään lihasmassaa, kun siinä on runsaasti proteiinia ja energiaa, mikä helpottaa lihasten palautumista ja lihasten hypertrofiaa. Lisäksi kotitekoinen lisäosa lihasmassan saamiseksi, kuten lasi väkevöityä banaan vitamiinia, auttaa kehittämään vahvat lihakset nopeammin vahingoittamatta terveyttä.

Tämä resepti sopii kuitenkin vain niille, jotka harjoittavat liikuntaa, kuten juoksua, jalkapalloa tai painonnostoa päivittäin, koska se sisältää runsaasti kaloreita, ja siksi ne, joilla ei ole paljon kalorien kulutusta liikunnan aikana, voivat lihoa lihasten asettamisen sijaan.

Yhdessä kotitekoisten lisäravinteiden kanssa lihasmassan lisäämiseksi on tärkeää harjoittaa voimaa ja korkean intensiteetin fyysistä aktiivisuutta, koska tämä suosii rasvan menetystä ja vähärasvaisen massan kasvua.

Kotitekoinen lisäosa lihasmassan saamiseksi

Tämä kotitekoinen täydennysresepti lihasmassan kasvattamiseen käyttää vain luonnollisia ainesosia ja on hyvä lisäämään säännöllisesti harrastavien lihasten kehitystä, koska se sisältää runsaasti energiaa ja proteiineja, mikä suosii lihasmassaa.

Ainekset

• Pellavansiemenet;
• Panimohiiva;
• Vehnänalkio;
• Seesami;
• Kaurahiutaleet;
• Maapähkinä;
• Guarana-jauhe.

Valmistelutila

Aseta 2 rkl kutakin ainesosaa astiaan ja pidä tiiviisti suljettuna.

Voit valmistaa kotitekoisen proteiinipirtelön vain sekoittimessa 3 rkl täyttä tätä seosta 1 banaanilla ja 1 lasilla täysmaitoa. Ravistelu tulisi ottaa heti sen valmistelun jälkeen, kun harjoitukset on suoritettu.

On suositeltavaa pitää lisäravinteet hyvin suljetussa astiassa, kuivassa ja valolta suojatussa ympäristössä.

Ravitsemustietoa

Arvioidut ravintotiedot lasista tätä ravistelua, jossa on 3 ruokalusikallista täynnä kotitekoista lisäainetta, 1 banaani ja 1 lasillinen täysmaitoa.

Tämä ravistelu on erittäin ravitsevaa, runsaasti proteiineja, sisältää keholle terveellisiä rasvoja ja hiilihydraatteja sekä kuituja, jotka säätelevät suolistoa ja puhdistavat. Katso toinen tapa parantaa kuntosalin tuloksia: Opi mitä syödä harjoittelussa lihaksen kasvattamiseksi ja laihduttamiseksi.

Hedelmäs smoothie kauralla ja maapähkinävoin

Kaurahedelmävitamiini on myös lisävaihtoehto lihasmassan saamiseksi ja sitä voidaan käyttää iltapäivän välipalana tai ennen harjoittelua. Koska siinä on maapähkinävoita, vitamiinissa on runsaasti proteiinia ja rasvaa, mikä lisää energiantuotantoa harjoittelun aikana ja edistää lihasten palautumisprosessin parantumista. Tutustu maapähkinävoin etuihin.

Ainekset

• Banaani;
• 1 rkl maapähkinävoita;
• 2 rkl kauraa;
• 250 ml maitoa.

Valmistelutila

Leikkaa banaani viipaleiksi ja laita sekoittimeen yhdessä muiden ainesosien kanssa ja vatkaa, kunnes siitä tulee kermaista.

Ravitsemustietoa

Katso alla olevasta videosta vinkkejä siitä, mitä syödä lihasmassan lisäämiseksi: