Luonnolliset laihtuminen täydentää

Sisältö

• Reseptit luonnollisista vitamiinilisistä
• 1. Diureettimehu verenkierron parantamiseksi
• 2. Mehu anemiaan
• 3. Vitamiini notkeutumiseen
• 4. Mehu rusketuksen parantamiseksi
• Lisätietoja luonnollisesta lisäravinteesta on kohdassa: Lisäravinteet lihasmassan lisäämiseksi.

Mehujen ja luonnollisten vitamiinien laihtuminen on halvempaa, mutta on terveellinen tapa välttää ravitsemuksellisia puutteita laihdutusruokavalioiden aikana, lisätä vitamiinien ja kivennäisaineiden määrää ja varmistaa, että hiukset, kynnet ja iho jopa vähemmän ruokaa ja vähän kaloreita pysyä terveenä ja kauniina.

Hedelmistä ja vihanneksista valmistetut vitamiinit ja mehut ovat myös hyviä luonnollisia vitamiinilisäaineita täydentämään kasvissyöjien, lasten tai vanhusten ruokavaliota, koska heidän on lisättävä tiettyjen vitamiinien tai kivennäisaineiden saantia terveellisellä ja maukkaalla tavalla tarvitsematta käyttää tablettilisäaineita.

Reseptit luonnollisista vitamiinilisistä

Näitä mehuja ja vitamiineja voidaan valmistaa sentrifugissa tai tehosekoittimessa, ja ne ovat yksinkertainen ja luonnollinen tapa ravinteiden nauttimiseksi luonnollisella ja terveellisellä tavalla ilman rasvaa.

1. Diureettimehu verenkierron parantamiseksi

• Etu: Vähentää nesteen kertymistä, taistelee vatsan ja kehon turvotusta vastaan. Sisältää 110 kaloria ja 160 mg C-vitamiinia.
• Kuinka tehdä: Aseta sentrifugiin 152 g mansikoita ja 76 g kiiveä. Tämä mehu sisältää kaiken määrän C-vitamiinia, jota tarvitaan koko päivän ajan.

2. Mehu anemiaan

• Etu: takaa hyvän mielialan ja vähentää halua syödä suklaata ja makeisia. Sisältää 109 kaloria ja 8,7 mg rautaa.
• Kuinka tehdä: Lisää 100 g pippuria ja 250 ml acerolamehua sentrifugiin. Paprikat tarjoavat kaiken päivässä tarvittavan raudan, ja acerola sisältää runsaasti C-vitamiinia, joka parantaa raudan imeytymistä.

3. Vitamiini notkeutumiseen

• Etu: Auttaa ihoa säilyttämään joustavuuden painonlaskuprosessin aikana, mikä edistää ihon kauneutta ja estää ryppyjä. Sisältää 469 kaloria ja 18,4 mg E-vitamiinia.
• Kuinka tehdä: Sekoita 33 g jauhettuja auringonkukansiemeniä sekoittimeen, jossa on 100 g avokadoa ja 1 kuppi riisimaitoa. Siinä määrässä siemeniä on kaikki päivässä tarvittava E-vitamiini.

Tätä vitamiinia, koska sillä on paljon kaloreita, voidaan käyttää aamulla aamiaisen korvaamiseksi, jotta sillä olisi kaikki E-vitamiinin edut ilman painoa.

4. Mehu rusketuksen parantamiseksi

• Etu: Auttaa pitämään ihon värin kauniina ja kultaisena auringolta pidempään. Sisältää 114 kaloria ja 1320 mcg A-vitamiinia.
• Kuinka se tehdään: Laita 100 g porkkanaa ja mangoa sentrifugiin. Tässä mehussa on tarvittava määrä A-vitamiinia koko päivän ajan.

Saadaksesi näissä luonnollisissa mehuissa ilmoitetut edut, ota se vain kerran päivässä. Lääkärin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen, kuten ravitsemusterapeutin, tulisi kuitenkin ohjata kaikkia säännöllisiä lisäravinteita, koska huolimatta siitä, että ne ovat luonnollinen lisäaine, kaikilla ravintoaineilla on tietty määrä kehon terveyttä ja ylimääräinen vitamiini voi myös olla terveydelle haitallista ja aiheuttaa oksentelua, kutina tai päänsärky.

Lisätietoja luonnollisesta lisäravinteesta on kohdassa: Lisäravinteet lihasmassan lisäämiseksi.