Selvitä kehon vaivat harjoitusohjelmilla

Sisältö

• Tutustu siihen, kuinka voit räätälöidä harjoitusrutiinisi ongelma-alueillesi - ja ratkaise ongelmat.
• Paras hyökkäyssuunnitelma on sisällyttää sydän- ja voimaharjoittelurutiinit, kehonveistämis- ja venytysharjoitukset rutiiniin.
• Arvostelu kohteelle

Tutustu siihen, kuinka voit räätälöidä harjoitusrutiinisi ongelma-alueillesi - ja ratkaise ongelmat.

Meillä kaikilla on kehon osia, jotka näyttävät olevan itsepäisempiä - ellei suorastaan ​​yhteistyöhaluttomia - kuin muut alueet. Työskentelet vatsalihaksillasi joka päivä, mutta sinulla on edelleen vatsa. Teet kyykkyjä ja iskuja runsaasti, mutta jalat vain näyttävät kasvavan.

Tiedämme, että kun palaat tälle alueelle, mikään ei häiritse sinua siitä. (Tiedämme myös, että hyperfokusointi yhteen kohtaan voi saada sen näyttämään hankalammalta kuin se todellisuudessa on.)

Paras hyökkäyssuunnitelma on sisällyttää sydän- ja voimaharjoittelurutiinit, kehonveistämis- ja venytysharjoitukset rutiiniin.

Sisällytä lisäksi vähän luovuutta, jotta voit esittää monia positiivisia ominaisuuksia, joita saatat jättää huomiotta. Nämä strategiat auttavat sinua ratkaisemaan kehosi ongelmat lopullisesti.

• Sisällytä kehonveistämisliikkeet, jotka auttavat torjumaan velttoutta - ja kiihdyttävät aineenvaihduntaasi.
• Älä unohda kardiotreeniä. Se parantaa määritelmää ja räjäyttää lihaksia peittävän rasvan. Säännöllisen aerobisen harjoittelun ja voimaharjoittelun yhdistäminen antaa sinulle laihdutusvaikutuksen, jota olet etsinyt. Loppujen lopuksi sävytys ilman sydän on kuin talon rakentaminen heikkoon perustukseen.
• Muista sisällyttää venytysharjoituksia. Se voi auttaa lihaksia toimimaan paremmin, joten voit tehokkaammin eristää ongelma -alueesi.
• Opi naamiointitaidetta Ongelmavyöhyke tarkoittaa, että kehossasi on muita osia, jotka eivät ole niin huolestuttavia. Näiden alueiden pelaaminen voi lisätä itseluottamustasi ja saada huomion pois paikoista, jotka haluat minimoida. Esimerkiksi hartioiden, käsivarsien, rinnan ja selän veistäminen voi auttaa tasapainottamaan raskaampia lantiota, jotta näytät suhteellisemmalta. Lisäksi olet kiinteämpi kaikkialla.

Arvostelu kohteelle