Kaksisuuntainen mielialahäiriö: Opas hoitoon

Sisältö

• Ensimmäinen vierailusi
• Valmistaudu jokaiselle vierailulle
• Kirjaaminen ja seuranta
• Näytä jaettavaksi
• Ole avoin
• Tee kotitehtäväsi
• Tee muistiinpanoja vierailusi aikana
• Esitä omat kysymyksesi
• Ota aikaa istunnon jälkeen
• Palaa istuntoon

Hoito voi auttaa

Ajan viettäminen terapeutin kanssa voi auttaa sinua saamaan oivalluksia tilastasi ja persoonallisuudestasi ja kehittämään ratkaisuja elämän parantamiseen. Valitettavasti joskus on vaikea sovittaa kaikkea vierailusi aikana. Voit lopettaa istunnon ajattelemalla: "Emme päässeet mihinkään aiheista, joista halusin keskustella!"

Tässä on joitain yksinkertaisia ​​tapoja hyödyntää säännöllisiä hoitojaksojasi. On olemassa joitain tapoja varmistaa, että kohtaamasi ongelmat saavat tarvitsemansa ajan.

Ensimmäinen vierailusi

Ensimmäisen vierailun aikana terapeutti kerää tyypillisesti tietoja sinusta, tilastasi ja oireidesi vaikutuksesta elämääsi. Mitä enemmän tietoa terapeutillesi on helposti saatavilla, sitä nopeammin he voivat alkaa auttaa sinua.

Tässä on joitain tietoja, jotka sinun pitäisi olla valmis antamaan:

• tiedot nykyisistä oireistasi
• miksi haet hoitoa
• sairaushistoriasi
• kaikki käyttämäsi lääkkeet

Valmistaudu jokaiselle vierailulle

Sinun tulisi valmistautua etukäteen maksimoidaksesi jokaisen istunnon. Jätä tarpeeksi aikaa päästä tapaamiseen, jotta et kiirehdi, kun haluat rentoutua. Sinun tulisi myös pidättäytyä alkoholista tai vapaa-ajan huumeista. Hoito on aika työskennellä ongelmiesi kanssa, ei itselääkittyä läpi niiden.

Kirjaaminen ja seuranta

Päiväkirjan pitäminen voi auttaa muistia hikoilemaan hoitojaksojen aikana. Tallenna mielialasi ja toimintasi istuntojen välillä. Kirjoita ylös mahdolliset ongelmat tai henkilökohtaiset oivalluksesi.Tarkista sitten päiväkirjamerkinnät ennen istuntoa tai tuo ne mukaasi istuntoon.

Näytä jaettavaksi

Hoitoon menemisen syy on auttaa sinua ratkaisemaan ongelmia. Mutta sinulla ei ole juurikaan menestystä, ellet ole valmis jakamaan ajatuksiasi ja tunteitasi. Tähän voi sisältyä puhuminen joistakin tuskallisista tai kiusallisista muistoista. Saatat joutua paljastamaan persoonallisuutesi osia, joista et ole ylpeä, mutta terapeutti ei ole siellä tuomitsemaan sinua. Keskustelu sinua eniten häiritsevistä asioista voi auttaa sinua joko muuttumaan tai oppimaan hyväksymään itsesi.

Ole avoin

Avoimuus ei ole sama kuin jakaminen. Avoimuus tarkoittaa halukkuutta vastata terapeutin kysymyksiin. Se tarkoittaa myös sitä, että olet avoin itsellesi liittyville ilmoituksille. Tämä voi auttaa sinua ymmärtämään tapaa, jolla toimit, miltä sinusta tuntuu ja miten olet vuorovaikutuksessa muiden kanssa. Avoimuus antaa sinun jakaa ja ottaa vastaan ​​sitä, mitä sinulle tulee terapian aikana.

Tee kotitehtäväsi

Jotkin hoitotyypit vaativat sinua tekemään "kotitehtäviä". Nämä koostuvat yleensä taitojen tai tekniikoiden harjoittamisesta terapiaistuntojen välillä. Jos terapeutti antaa sinulle "kotitehtäviä", muista tehdä ne. Tee muistiinpanoja kokemuksesta ja ole valmis keskustelemaan siitä seuraavassa istunnossasi. Jos sinusta tuntuu, että et pystyisi suorittamaan tiettyä kotitehtävää, keskustele tästä terapeutin kanssa.

Tee muistiinpanoja vierailusi aikana

Aivan kuten sinun tulisi tehdä muistiinpanoja hoidon ulkopuolella, kirjoita muistiin kaikki havainnot tai johtopäätökset, joihin olet törmännyt hoidon aikana. Tämän avulla voit tarkistaa, mitä olet työskennellyt sinä päivänä. Muistiinpanot voivat olla muistutus edistymisestäsi.

Esitä omat kysymyksesi

Terapeutti kysyy todennäköisesti monia kysymyksiä menneisyyden ja nykyisen elämän tapahtumista. Nämä kysymykset ovat välttämättömiä saadaksesi tarkan kuvan olosuhteistasi. Luottamuksen rakentamiseksi viestinnän tulisi toimia molemmin puolin. Toisin sanoen kysy kysymyksiä, jos sinulle tulee. On tärkeää, että terapeutti työskentelee kanssasi löytääksesi vastauksia kysymyksiisi.

Pidä kysymyksesi keskittyneenä oireihisi, miten ne vaikuttavat päivittäiseen toimintaan ja mitä voidaan tehdä niiden lievittämiseksi.

Terapeutille esitetyt henkilökohtaiset kysymykset eivät ole sopivia. Terapeutin on parasta pitää yllä ammattiraja.

Ota aikaa istunnon jälkeen

Riippuen siitä, mitä keskustelit terapeutin kanssa sinä päivänä, sinulla voi olla voimakkaita tunteita läpi sinut istunnon jälkeen. Yritä suunnitella jokaisen istunnon jälkeen vähän lepoaikaa antaaksesi itsellesi aikaa kerätä ajatuksesi rauhallisesti ja ottaa vastaan ​​juuri tapahtunut. Vietäminen jonkin aikaa muistiinpanojen tekemiseen päiväkirjaasi reaktiostasi tai jopa istuminen istumaan yksin ajatusten kanssa voi olla hyvin terapeuttista.

Palaa istuntoon

Käy läpi edellisen istunnon muistiinpanot ennen seuraavaa istuntoa. Käy uudelleen keskustelemassa ja aloita ajatella, mihin haluaisit puhua seuraavassa istunnossa. Istunnoista saatuja oivalluksia ei pitäisi rajoittaa terapeutin toimistoon. Varmista, että ajattelet edistymistäsi seuraavaa istuntoa edeltävinä päivinä.