Hoito jokaiseen budjettiin: Kuinka päästä siihen

Sisältö

• Johdanto edulliseen hoitoon
• Liukuva terapeutit
• Ilmaiset tai matalan tulotason mielenterveyspalvelut
• Hoito-sovellukset
• Paikalliset tukiryhmät
• Kriisien ja itsemurhien ehkäisyn vihjelinjat
• Itsemurhien ehkäisy

Johdanto edulliseen hoitoon

Terapeutin löytäminen on valtava askel vastuussa mielenterveydestäsi. Mutta toisin kuin kylmä tai flunssa, mielisairauksien - kuten ahdistuksen ja masennuksen - paraneminen voi viedä jonkin aikaa.

Itse asiassa jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että suurin osa terapiassa olevista ihmisistä jatkaa hoidossaan 5–10 istuntoa ja tapaavat neuvonantajiensa kanssa viikoittain. Tämä tarkoittaa, että terapia on sitoutumista ja sairausvakuutuksestasi riippuen se voi olla kallista.

Valitettavasti sairausvakuutuksella ei voida taata, että sinun ei tarvitse maksaa etukäteen hoidosta. Suorilla vähennyskelpoisilla suunnitelmilla ei korvata mitään lääketieteellisiä kustannuksia, ennen kuin vähennyskelpoisuus on täytetty. Siihen saakka joudut maksamaan tapaamisista suoraan taskusta.

Toisin kuin 10–30 dollarin vakuutusmaksu, useimmat terapeutit veloittavat 75–150 dollaria istuntoa kohti. Kalliissa kaupungeissa, kuten San Franciscossa, Los Angelesissa ja New Yorkissa, terapia voi kuitenkin maksaa jopa 200 dollaria istuntoa kohti.

Onneksi kustannustehokkaita palveluja on saatavana ihmisille, jotka haluavat varata terapeutin kanssa, mutta joilla ei ole keinoja purkaa huomattava määrä käteistä. Olemme toimittaneet luettelon edullisista mielenterveysvaihtoehdoista, jotta pääset alkuun.

Liukuva terapeutit

Liukuva terapeutti on psykoterapeutti, psykologi ja sosiaalityöntekijä, joka säätää tuntipalkkionsa auttaakseen terapiaa asiakkaan kannalta edullisempana.

Tämän tyyppisen terapeutin löytäminen voi olla hyvä vaihtoehto, jos joudut maksamaan ulkopuolella neuvonnasta tai jos vakuutusyhtiösi ei tarjoa viittauksia asiantuntijoihin.

Kaikki mielenterveyden tarjoajat on koulutettu käsittelemään huolenaiheita, kuten ahdistusta, masennusta ja sopeutumishäiriöitä, mutta kaikki eivät ole erikoistuneet sellaisten asioiden hoitoon, kuten synnytyksen jälkeinen masennus, monimutkainen suru tai posttraumaattiset stressihäiriöt (PTSD). Ihmisille, jotka etsivät apua tällaisissa tiloissa, voi olla hyötyä löytää asiantuntija, joka siirtää asteikkoaan.

Mielenterveyshakemistojen, kuten Psychology Today ja GoodTherapy.org, avulla voit etsiä liukuva terapeutteja, jotka harjoittavat kaupunkeja eri puolilla maata. Suurin osa näistä terapeuteista veloittaa 75–160 dollaria istuntoa kohti, ja hinnan määrää kukin tarjoaja.

Jos tarvitset edullisempaa vaihtoehtoa, Open Path Psychotherapy Collective on valtakunnallinen mielenterveysammattilaisten verkosto, joka veloittaa 30–80 dollaria / istunto. Toisin kuin laajemmat mielenterveyshakemistot, tällä verkkosivustolla on vain liukuva terapeutit haettavassa tietokannassa.

Ilmaiset tai matalan tulotason mielenterveyspalvelut

Jos sinulla ei ole sairausvakuutusta ja et voi maksaa mielenterveydenhuollosta, taskut tai ilmaiset mielenterveysklinikat voivat tarjota tarvitsemasi hoidon.

Näillä klinikoilla työskentelee psykoterapeutteja ja psykologeja, mutta ne kykenevät usein laajentamaan palvelujaan käyttämällä psykologien, mielenterveysopiskelijoiden ja opiskelijoiden sosiaalityöntekijöitä, joita valtuuttavat luvan saaneet ja kokenut ammattilaiset. Palveluita tarjotaan usein ilmaiseksi tai huomattavasti alennetulla hinnalla.

Klinikoilla mielenterveysammattilaiset tarjoavat erilaisia ​​palveluita, mukaan lukien henkilö- ja perheneuvonta, lääkityksen hallinta ja huumeiden väärinkäytön neuvonta. He ovat myös koulutettu hoitamaan monenlaisia ​​psykologisia huolenaiheita, kuten masennus, ahdistus, kaksisuuntainen mielialahäiriö ja skitsofrenia.

Jos haluat löytää klinikan lähialueeltasi, ota yhteyttä mielenterveyden sairauden liittoon (NAMI) HelpLine tai mene MentalHealth.gov. Perusterveydenhuollon lääkäri voi myös antaa suosituksia yhteisössäsi.

Hoito-sovellukset

Terapiasovellukset, kuten Talkspace ja Betterhelp, antavat sinun muodostaa yhteyden terapeutin kanssa verkossa tai tekstin kautta. Varatut yritys- ja terveydenhuollon ammattilaiset, uudet äidit ja opiskelijat pitävät terapiaa usein houkuttelevana, koska voit puhua terapeuttisi kanssa mistä tahansa.

Ennen online-terapiaan liittymistä yksilöt täyttävät mielenterveyskyselyn. Tulosten perusteella jokainen uusi asiakas sovitetaan psykoterapeutin kanssa. Samoin kuin henkilökohtainen terapia, verkkoterapian maksut vaihtelevat. Talkspace-maksut ovat niinkin alhaiset kuin 65 dollaria viikossa, kun taas Betterhelp veloittaa välillä 35–80 dollaria viikossa.

American Psychological Associationin (APA) mukaan online-terapia voi olla yhtä hyödyllinen kuin tapaaminen terapeutin kanssa henkilökohtaisesti. Tämäntyyppinen hoito ei kuitenkaan ole kaikille. APA varoittaa, että vakavammat mielenterveysongelmat, kuten skitsofrenia, PTSD ja päihteiden käyttöhäiriöt, tarvitsevat usein enemmän huomiota ja hoitoa kuin etähoito tarjoaa.

Verkkohoidon lisäksi mielenterveyssovellukset, kuten Calm, Headspace ja Expectful, voivat opettaa sinulle meditaatiota, rentoutumista ja hengitysharjoituksia. Näiden sovellusten avulla ei vain luoda päivittäistä omahoitoa, vaan tutkimukset osoittavat, että meditaatio voi vähentää stressiä ja lisätä hyvinvointia.

Paikalliset tukiryhmät

Henkilöille, joilla on syömishäiriöitä, synnytyksen jälkeistä masennusta, alkoholin ja päihteiden käytön häiriöitä, ja surulle tai menetykselle selviävät voivat hyötyä osallistumisesta paikallisiin tukiryhmiin.

Eroaa yksilöllisestä terapiasta, tukiryhmät yhdistävät sinut muihin, jotka kokevat samanlaisen kokemuksen. Vaikka yksittäiset terapeutit väistävät usein antamasta suoraa neuvoa, tukiryhmien avulla voit kysyä muiden mielipiteitä.

Voi olla myös parantavaa kuulla muiden ihmisten jakavan tarinoitaan, koska se muistuttaa sinua siitä, että et ole yksin. Tästä voi olla erityistä hyötyä, jos selviät sellaisesta sairaudesta, kuten syöpä, tai jos tuet rakkaasi, jolla on krooninen terveydentila tai mielenterveys.

Yksilöllisen terapian tavoin on tärkeää löytää ryhmä, joka vastaa tarpeitasi. Ennen ryhmään liittymistä voi olla hyödyllistä kysyä ryhmän johtajalta ryhmän dynamiikasta (ts. Kuinka heidän osallistujansa sitoutuvat keskenään) ja saada selville ryhmän rakenteesta.

Avoimien ryhmien, kuten uusien äitien tukipiirien, avulla osallistujat voivat jakaa tietoja milloin tahansa istunnon aikana. Jäsennellyt ryhmät, etenkin ryhmät, jotka opettavat osallistujille tietynlaisia ​​elämäntaitoja, kuten tietoisuutta, voivat seurata vahvistettua opetussuunnitelmaa viikossa.

Mental Health America luettelee erikoistuneet tukiryhmien resurssit verkkosivuillaan. Jos sinulle tai rakkaallesi on äskettäin todettu sairaus, kuten syöpä tai diabetes, sairaalan sosiaalityöntekijät voivat myös tarjota luettelon paikallisista tukiryhmistä yhteisössä.

Tukiryhmien kustannukset voivat vaihdella. Riippuvuustukiryhmät, kuten nimettömät alkoholistit, ovat ilmaisia, kun taas muut ryhmät voivat veloittaa pienen maksun.

Kriisien ja itsemurhien ehkäisyn vihjelinjat

Mielenterveysonnettomuudet - kuten itsemurha-ajatukset, seksuaalinen väkivalta ja perheväkivalta - vaativat välitöntä psykiatrista hoitoa ja huomiota.

Jos näitä kriisejä syntyy, vihjelinjoja voidaan soittaa milloin tahansa kellonaikana. Näissä vihjelinjoissa työskentelevät koulutetut vapaaehtoiset ja ammattilaiset, jotka tarjoavat emotionaalista tukea ja voivat yhdistää sinut apuun.

Itsemurhien ehkäisy

Jos luulet jonkun olevan välittömässä vaarassa vahingoittaa toista tai vahingoittaa toista henkilöä:

• Soita 911 tai paikalliseen hätänumeroosi.
• Pysy henkilön kanssa, kunnes apua saapuu.
• Poista kaikki aseet, veitset, lääkkeet ja muut asiat, jotka voivat aiheuttaa vahinkoa.
• Kuuntele, mutta älä tuomitse, väitä, uhkaa tai huuta.

Jos sinä tai tuntemasi henkilö harkitsee itsemurhaa, saat apua kriisin tai itsemurhien ehkäisyn vihjelinjalta. Kokeile National Suicide Prevention Lifeline -numeroa 800-273-8255.

Juli Fraga on lisensoitu psykologi, joka sijaitsee San Franciscossa, Kaliforniassa. Hän valmistui PsyD: llä Pohjois-Coloradon yliopistosta ja osallistui jatkotutkintoon UC Berkeleyssä. Intohimoinen naisten terveyden suhteen hän lähestyy kaikkia istuntojaan lämpimästi, rehellisesti ja myötätuntoisesti. Katso, mitä hän aikoo tehdä Twitterissä.