Tämä Allyson Felixin vinkki auttaa sinua saavuttamaan pitkän aikavälin tavoitteesi lopullisesti

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Allyson Felix on yhdeksän olympiamitalia yhdysvaltalaisen yleisurheiluhistorian koristetuin nainen. Saavuttaakseen ennätyksen urheilijan 32-vuotiaan radan supertähden on täytynyt asettaa (ja saavuttaa) vakavia pitkän aikavälin tavoitteita-jotain, mitä hän on oppinut urallaan.

Hänellä on katseensa Tokion kesäolympialaisiin 2020, joissa hän toivoo voivansa tuoda kultaa kotiin sekä 200- että 400 metrin sprintissä. Mutta kun hän pysyy harjoitustensa perässä, hän ei aloita intensiivistä harjoittelua vasta ensi vuonna valmistautuessaan vuonna 2019 pidettäviin maailmanmestaruuskilpailuihin. Vaikka siitä on pitkä aika, hän käyttää jokaisen valmistautua-paitsi silloin, kun hän auttaa juoksijoita Abu Dhabissa vuonna 2019 pidettävissä erityisolympialaisissa. Keskustele #tavoitteista.

"Kaukana olevat tavoitteet voivat olla vaikeita", Felix kertoi äskettäin Muoto. "Näen tätä aikaa ponnahduslautana. Tämä vuosi on antanut minulle mahdollisuuden keskittyä harjoittelun teknisempiin puoliin samalla, kun olen antanut keholleni tauon mestaruuskauden intensiivisyydestä."

Felix sanoo, että kyse on päivän ottamisesta päivä kerrallaan. "Jos sinulla on pitkän aikavälin tavoite, hajota se", hän sanoo."Nämä pienemmät tavoitteet on paljon helpompi saavuttaa." (Aiheeseen liittyviä: Allyson Felix näyttää mallille Kai Newmanin, miltä todella tuntuu kouluttaa olympialaisena)

ICYDK, 54 prosenttia ihmisistä luopuu lupauksistaan ​​(uudenvuoden tai ei) kuuden kuukauden kuluessa, ja vain 8 prosenttia onnistuu edelleen vuoden loppuun mennessä.

Felix elää yhdellä hakkerilla, jonka avulla hän voi tulla osaksi tätä vaikeasti tavoiteltavaa 8 prosenttia: "Kirjoita tavoitteesi muistiin, mukaan lukien mitä sinun on tehtävä niiden saavuttamiseksi", hän sanoo. "Pidän päiväkirjaa kaikista harjoituksistani, jotta voin katsoa taaksepäin, mitä olen tehnyt päivästä toiseen, ja se on tavallaan kuin polku noihin suuriin tavoitteisiin. Jos tiellä on aukkoja, et tee sitä. päästä siihen, mitä lopulta haluat saavuttaa. Se on minulle avaintekijä motivaation ylläpitämisessä." (Jos etsit lisää vinkkejä, voit tehdä uudenvuodenlupauksia, jotka todella pitää.)

"Olen oppinut niin paljon matkan varrella, kun olen juossut kaikki nämä vuodet. Minusta tuntuu, että olen vihdoin siinä vaiheessa, että minusta tuntuu, että voin käyttää kokemuksiani ja hyötyä siitä", hän sanoo. "Jotkut tärkeimmistä asioista, joita toivon tekeväni, on harjoitella älykkäämmin. [Nuorempana] ajattelin, että lisää toimi paremmin, kovempaa Työskentelin paremmin-ja nyt ymmärrän ehdottomasti, että kyse on älykkyydestä ja toipumisesta niin tärkeä. Kyse on laadusta määrän sijaan, ja se on antanut minulle pitkän uran."

Samaan aikaan hän työskentelee kehitysvammaisten juoksijoiden kanssa valmistaakseen heitä tuleviin erityisolympialaisiin valmistautuessaan aloittamaan harjoittelun pian uudelleen. "Vammaiset olympialaiset ovat todella vaikuttaneet elämääni, ja tiesin, että ne olivat jotain, johon halusin osallistua vapaavuoden aikana", hän sanoo. "Lainasin itseni asian puolesta toivoen voivani auttaa muita, mutta olen ehdottomasti poistunut tästä kokemuksesta tuntien itseni muuttuneeksi." Tehtävä suoritettu.

Arvostelu kohteelle