Mikä on kausiluonteinen mielialahäiriö, tärkeimmät oireet, syyt ja hoito

Sisältö

• Tärkeimmät oireet
• Mahdolliset syyt
• Kuinka hoito tehdään
• 1. Valohoito
• 2. Psykoterapia
• 3. Lääkkeet
• 4. Luonnollinen hoito

Kausittainen mielialahäiriö on eräänlainen masennus, jota esiintyy talvikaudella ja joka aiheuttaa oireita, kuten surua, liiallista unta, lisääntynyttä ruokahalua ja keskittymisvaikeuksia.

Tätä häiriötä esiintyy enemmän ihmisillä, jotka asuvat paikoissa, joissa talvi kestää pitkään, ja oireet paranevat kauden muuttuessa ja auringonvalon määrän kasvaessa.

Kuitenkin, kun oireet ovat erittäin epämiellyttäviä, on välttämätöntä kääntyä psykiatrin puoleen, joka voi osoittaa tietyntyyppisiä hoitoja, kuten valohoitoa, lääkkeitä, psykoterapiaa ja luonnollista hoitoa.

Tärkeimmät oireet

Kausittaisen mielialahäiriön oireet ovat hyvin samanlaisia ​​kuin masennuksen oireet, iso ero on, että ne tapahtuvat pääasiassa talvella ja voivat olla:

• Surullisuus;
• Ärtyneisyys;
• Ahdistus;
• Keskittymisvaikeudet;
• Liiallinen väsymys;
• Liikaa unta;
• Lisääntynyt ruokahalu;
• Syyllisyys;
• Vähentynyt libido;
• Vähentynyt kiinnostus vapaa-ajan harrastuksiin.

Oireet vaihtelevat henkilöittäin ja yleensä vähenevät talven päättyessä ja altistumiselle auringonvalolle, mutta on kuitenkin tarpeen ottaa yhteyttä psykiatriin sopivan hoidon osoittamiseksi, jos oireet ovat erittäin voimakkaita.

Lisäksi joissakin tapauksissa oireet voivat jatkua jopa kesän saapuessa, ja siksi seurantaa psykiatrin kanssa, joka arvioi yleisen masennuksen esiintymisen. Katso mikä voi aiheuttaa masennusta.

Mahdolliset syyt

Tärkeimmät syyt kausiluonteisen mielialahäiriön esiintymiseen liittyvät mielialaan ja uneen liittyvien kehon aineiden, kuten serotoniinin ja melatoniinin, vähenemiseen. Näillä aineilla on taipumusta vähentyä päivinä, jolloin päivät ovat lyhyempiä ja siten altistuminen auringonvalolle on vähemmän.

Keho tuottaa kuitenkin myös D-vitamiinia altistuessaan auringonvalolle, joten toinen kausiluonteiseen mielialahäiriöön liittyvä syy on se, että talvella on vähemmän auringonvaloa ja D-vitamiinipitoisuus kehossa laskee, mikä aiheuttaa enemmän unta ja liiallisen väsymyksen tunnetta.

Lisäksi jotkut riskitekijät voivat liittyä kausiluonteisen mielialahäiriön esiintymiseen, kuten ihmiset, jotka asuvat pimeissä ja kylmissä paikoissa, työskentelevät suljetuissa ja pimeimmissä paikoissa ja joilla on henkilökohtainen tai suvussa ollut masennus.

Kuinka hoito tehdään

Joitakin hoitotyyppejä voidaan osoittaa kausiluonteiselle mielialahäiriölle, kuten:

1. Valohoito

Valohoito on eräänlainen hoito, joka koostuu kirkkaan valon levittämisestä henkilöön auringonvalon korvikkeena. Tämän tyyppinen hoito on erittäin suositeltavaa, ja joskus sitä on käytettävä yhdessä lääkkeiden kanssa.

Se suoritetaan sairaaloissa ja erikoistuneissa klinikoissa, joissa henkilö istuu tai makaa ja saa kirkasta valoa iholla, 20-60 minuutin ajan valon voimakkuudesta riippuen ja hoitoaika riippuu lääkärin ohjeista. Ymmärrä enemmän siitä, miten valohoito tehdään.

Joitakin haittavaikutuksia, kuten silmien ärsytystä, levottomuutta ja päänsärkyä, voidaan kuitenkin havaita, joten on tärkeää ottaa aina yhteys lääkäriin.

2. Psykoterapia

Psykoterapia, erityisesti tyyppi, jota kutsutaan kognitiivis-käyttäytymisterapiaksi (CBT), voi auttaa kausiluonteisen mielialahäiriön hoidossa. Tämän tyyppisen terapian suorittaa psykologi, jossa se keskittyy mielialan ja käyttäytymisen kehittämiseen ja koostuu henkilön auttamisesta ymmärtämään ja hallitsemaan tunteitaan eri tilanteissa.

Psykoterapiaistuntoja voidaan tehdä yksittäin tai ryhmissä psykologin ohjeiden mukaan, ja heijastusharjoituksia voidaan suorittaa negatiivisten tunteiden tunnistamiseksi ja hengitysharjoituksia rentoutumisen edistämiseksi.

3. Lääkkeet

Lääkäri voi määrätä joitain lääkkeitä kausiluonteisen mielialahäiriön, kuten masennuslääkkeiden, hoitamiseksi. Jotkut masennuslääkkeet, kuten bupropioni, lisäävät serotoniinin määrää aivoissa vähentäen siten oireita, kuten surua ja liiallista väsymystä.

Lisäksi lääkäri voi määrätä täydennystä D-vitamiinilla tämän vitamiinipitoisuuden säätelemiseksi veressä, käytettävä määrä riippuu jokaisesta ihmisestä.

4. Luonnollinen hoito

Luonnollista hoitoa käytetään yhdessä muun tyyppisen hoidon kanssa ja se voi parantaa kausiluonteisen mielialahäiriön oireita. Siksi on välttämätöntä toteuttaa kotitekoisia toimenpiteitä, kuten pitää ikkunat, kaihtimet ja verhot auki päivän aikana sekä istua ikkunan vieressä ollakseen kosketuksessa auringon säteisiin.

Tämän tyyppisten häiriöiden hoitoon on myös ilmoitettu kotihoitoja, kuten mäkikuisma, rhodiola tai kava-kava-tee. Näitä uutteita löytyy myös kaavoista, joissa on kapseleita, ja lääkärin tai rohdoslääkärin tulisi aina suositella niiden annostusta.

Lisäksi on tärkeää harrastaa ulkoilua, kuten patikointia, ja ylläpitää terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota, joka sisältää runsaasti D-vitamiinia. Löydä tärkeimmät D-vitamiinia sisältävät elintarvikkeet