Parhaat hoidot vatsan menettämiseen

Sisältö

• 1. Kotihoidot
• 2. Ruokavalio menettää vatsa
• 3. Esteettiset hoidot rasvan poistamiseksi
• 4. Harjoitukset rasvan polttamiseen

Kotihoidot, ruokavalion muutokset ja esteettiset hoidot, kuten lipokavitaatio tai kryolipolyysi, ovat joitain käytettävissä olevista vaihtoehdoista paikallisen rasvan poistamiseksi ja vatsan menettämiseksi.

Mutta vatsan menettäminen ei ole aina helppo tehtävä, koska paikallista rasvaa ei ole aina helppo poistaa, mikä vaatii jonkin verran kurinalaisuutta ruoassa, omistautumista ja kärsivällisyyttä, koska tulokset voivat kestää 1–4 viikkoa.

Tässä on vaiheet paikallisen rasvan poistamiseksi:

1. Kotihoidot

Suuri kotitekoinen hoito, joka auttaa tehostamaan vatsan menetystä, koostuu päivittäisistä hieronnoista käyttämällä erityisiä voiteita, joilla on lipolyyttinen, tyhjentävä tai selluliittia estävä vaikutus. Voide tulee levittää yöllä puhtaalle ja kuivalle iholle, ja sen vaikutuksen lisäämiseksi voit kääriä vatsan kalvopaperilla 20 minuutiksi. Näiden voiteiden vaikutusten tehostamiseksi on suositeltavaa täydentää niiden levittämistä ihon kuorinnalla kerran viikossa.

2. Ruokavalio menettää vatsa

Vatsan menettämiseksi on tärkeää noudattaa vähäkalorista ruokavaliota, rajoittamalla rasvan ja sokerin kulutusta, lisäämällä veden ja kuidun kulutusta. Vedonlyönti ruoista, jotka parantavat suoliston kulkeutumista, torjuvat nesteen kertymistä ja nopeuttavat aineenvaihduntaa, on erinomainen strategia, joten on suositeltavaa syödä vesimelonia, kauraa, inkivääriä, munakoisoa, päärynä, appelsiini, täysjyvätuotteita, palkokasveja ja vihanneksia.

3. Esteettiset hoidot rasvan poistamiseksi

On joitain esteettisiä hoitoja, jotka voivat olla erittäin tehokkaita poistamaan vatsan rasva, kuten:

• Lipokavitaatio: se on esteettinen toimenpide, jonka tarkoituksena on poistaa vatsassa, reissä, kyljissä tai selässä oleva rasva käyttämällä ultraäänilaitetta, joka auttaa tuhoamaan kertyneen rasvan;
• Karboksiterapia: hoito, joka auttaa poistamaan paikallista rasvaa injektioilla ihoon hiilidioksidilla. Tämä kaasu lisää verenkiertoa ja ihon mikroverenkiertoa, lisää paikallista hapetusta ja edistää solujen uusiutumista, mikä tekee ihosta kiinteämmän;
• Radiotaajuus: kun tavoitteena on poistaa paikalliset rasvat ja hoitaa selluliittia, valmistumisesta riippuen tarvitaan 7-10 istuntoa.
• Elektrolipolyysi: koostuu neulojen levittämisestä paikallisella sähköstimulaatiolla, joka vahingoittaa rasvasoluja ja vuotaa rasvaa;
• Kryolipolyysi: menetelmä toimenpiteiden vähentämiseksi, jossa käytetään kehon rasvan pakastustekniikkaa. Tämä jäätyminen aiheuttaa vahinkoa käytettävissä olevien rasvasolujen seinämille.

Yhden näistä hoidoista suoritetun istunnon jälkeen on suoritettava imukudoksen tyhjennysistunto ja kohtuullisen / korkean intensiteetin harjoitukset 48 tunnin kuluessa sen varmistamiseksi, että mobilisoitu rasva poistuu kehosta. Jos näitä ohjeita ei noudateta, tulos vaarantuu, koska rasva kerääntyy uudelleen.

Lue lisää hoidoista paikallisen rasvan vähentämiseksi seuraavasta videosta:

4. Harjoitukset rasvan polttamiseen

Olennainen osa rasvanpolttoa on liikuntaa. On totta, että mikä tahansa liikunta on parempi kuin mikään, ja jopa 20 minuutin päivittäinen kävely on jo terveydelle hyödyllistä, mutta jos haluat polttaa rasvaa, sinun on hiki paitasi ja harjoiteltava jonkin tyyppistä aerobista liikuntaa kohtuullisesta korkeaan. intensiteetti, 5–7 päivää viikossa, vähintään 30 minuutin ajan. Mutta jotta iho ei muutu löysäksi, on myös harjoiteltava lihaksia lisääviä harjoituksia, kuten painoharjoittelua. Nämä ovat erinomaisia ​​kehon muokkaamiseen ja aineenvaihdunnan lisäämiseen saamalla keho polttamaan enemmän kaloreita, jopa unen aikana.

Jotkut rasvanpolttoa osoittavat harjoitukset ovat juoksu, nopea kävely, polkupyörä, jolla on raskas kävely, squash, tennis, hyppy tai tanssi. Niille, jotka eivät ole tottuneet liikuntaan, voi olla miellyttävämpää vaihdella toimintaa, käymällä eri luokissa joka päivä. Löydä 3 yksinkertaista harjoitusta kotona ja vatsan menettämiseksi, jotka auttavat tässä prosessissa.