Mitä tryptofaani on ja mihin se on tarkoitettu

Sisältö

• Mitä varten se on
• Mistä löytää tryptofaania
• Tryptofaani auttaa laihtua?

Tryptofaani on välttämätön aminohappo, eli organismi ei pysty tuottamaan, ja se on saatava ruoasta. Tämä aminohappo auttaa syntetisoimaan serotoniinia, joka tunnetaan nimellä "nautintohormoni", melatoniinia ja niasiinia, ja siksi se liittyy masennuksen, ahdistuneisuuden, unettomuuden hoitoon ja ehkäisyyn ja voi jopa auttaa laihtumisprosessissa.

Tryptofaania löytyy joistakin elintarvikkeista, kuten tumma suklaa ja pähkinät, mutta sitä voi ostaa myös apteekeista, koska se on ravintolisä, mutta sitä tulisi kuitenkin käyttää vain ravitsemusterapeutin tai lääkärin ohjauksessa.

Mitä varten se on

Tryptofaani on välttämätön aminohappo, joka osallistuu useisiin metabolisiin toimintoihin ja palvelee:

• Taistella masennusta;
• Hallitse ahdistusta;
• Lisää mielialaa;
• Paranna muistia;
• Lisätä oppimiskykyä;
• Säädä unta lievittämällä unettomuusoireita;
• Auttaa hallitsemaan painoa.

Tryptofaanin vaikutukset ja näin ollen hyödyt tapahtuvat, koska tämä aminohappo auttaa muodostamaan hormonin serotoniini mikä on välttämätöntä stressihäiriöiden, kuten masennuksen ja ahdistuksen, välttämiseksi. Lisäksi tryptofaania käytetään kivun, bulimian, huomion puutteen, hyperaktiivisuuden, kroonisen väsymyksen ja PMS: n hoitoon.

Serotoniinihormoni auttaa muodostamaan melatoniinihormonin, joka säätelee kehon sisäistä biologista kellorytmiä ja parantaa unen laatua, koska melatoniinia tuotetaan yöllä.

Mistä löytää tryptofaania

Tryptofaania löytyy elintarvikkeista, kuten juusto, muna, ananas, tofu, lohi, pähkinät, mantelit, maapähkinät, parapähkinät, avokadot, herneet, perunat ja banaanit. Tutustu muihin tryptofaanirikkaisiin elintarvikkeisiin.

Tryptofaania löytyy myös ravintolisänä kapseleina, tabletteina tai jauheina, ja sitä myydään luontaistuotekaupoissa, apteekeissa tai apteekeissa.

Tryptofaani auttaa laihtua?

Tryptofaani ohenee, koska tuottamalla serotoniinia se auttaa hallitsemaan ahdistusta, joka usein johtaa pakonomaiseen ja hallitsemattomaan ruoan kulutukseen. Serotoniinisynteesin vähenemiseen on liittynyt hiilihydraattien ruokahalun lisääntyminen.

Ruoka liittyy usein tunteisiin, joten ahdistuneisuus- ja masennustiloissa voidaan käyttää enemmän nautintoa ja kaloreita sisältäviä elintarvikkeita, kuten suklaata, joka auttaa lisäämään serotoniinin tuotantoa ja nautinnon tunteita.

Jos tryptofaanilähteitä nautitaan päivittäisen ruokavalion aikana, tarve kompensoida serotoniinin tuotanto liiallisella suklaan tai muiden nautintoa lisäävien elintarvikkeiden saannilla on vähemmän, ja siksi tryptofaanin saanti liittyy laihtumiseen.