Onko elintarvikkeiden trinatriumfosfaatti huono sinulle? Faktat vs myytit

Sisältö

• Mikä on trinatriumfosfaatti?
• Miksi trinatriumfosfaattia lisätään ruokaan?
• Onko trinatriumfosfaatti turvallista kuluttaa?
• Kenen tulisi välttää fosfaattilisäaineita?
• Ihmiset, joilla on munuaissairaus tai munuaisten vajaatoiminta
• Ne, joilla on osteoporoosi ja osteopenia
• Ihmiset, joilla on sydänsairauksia
• Ne, joilla on tulehduksellinen suolistosairaus
• Kuinka rajoittaa fosfaattilisäaineiden saantiasi
• Pohjaviiva

Elintarvikelisäaineiden turvallisuudesta on yhä enemmän huolta. Niitä käytetään pidentämään säilyvyyttä, parantamaan makua ja parantamaan rakennetta.

Trinatriumfosfaatti on yleinen elintarvikelisäaine, jota esiintyy monen tyyppisissä jalosteissa, kuten viljassa, juustoissa, soodassa ja leivonnaisissa.

Vaikka FDA pitää sitä turvallisena, jotkut todisteet viittaavat siihen, että fosfaattilisäaineet, kuten trinatriumfosfaatti, voivat vahingoittaa terveyttäsi (1).

Tässä artikkelissa tutkitaan, onko trinatriumfosfaatti vaaraa terveydellesi.

Mikä on trinatriumfosfaatti?

Natriumfosfaatti tarkoittaa fosforipohjaisten elintarvikelisäaineiden ryhmää.

Nämä lisäaineet valmistetaan yhdistämällä natriumin (suolan) ja epäorgaanisen fosfaatin, fosforista johdetun kemiallisen yhdisteen, yhdistelmät.

Fosfori on tärkeä mineraali, jota esiintyy luonnollisesti elintarvikkeissa, kuten maito, pavut, liha, kala, munat, siipikarja ja pähkinät.

Tämän tyyppinen luonnollinen fosfori tunnetaan orgaanisena fosforina ja on välttämätöntä luiden terveydelle, solujen korjautumiselle, lihasten supistumiselle ja hermojen toiminnalle muun elintärkeiden prosessien joukossa (2).

Epäorgaaniseen fosforiin kuuluvat fosforipohjaiset elintarvikelisäaineet, kuten trinatriumfosfaatti, joita lisätään elintarvikkeisiin ainesosana.

Trinatriumfosfaatti on yksi yleisimmistä natriumfosfaattilisäaineiden tyypeistä, ja sitä voi löytää monista eri esineistä.

Sitä ja muita fosfaattilisäaineita käytetään rutiininomaisesti pikaruoissa ja muissa pitkälle jalostetuissa tuotteissa.

Yhteenveto Trinatriumfosfaatti on elintarvikelisäaine, joka sisältää natriumia ja epäorgaanista fosfaattia. Natriumfosfaattilisäaineita esiintyy yleisesti erittäin jalostetuissa elintarvikkeissa.

Miksi trinatriumfosfaattia lisätään ruokaan?

Trinatriumfosfaatilla ja muilla natriumfosfaattilisäaineilla on monenlainen käyttö elintarviketeollisuudessa, ja niitä esiintyy monissa kaupallisesti valmistetuissa tuotteissa.

Niitä käytetään vähentämään happamuutta ja parantamaan rakennetta elintarvikkeissa, kuten leivonnaisissa ja lihassa.

Ne toimivat myös leivonnaisten hapanta-aineina, mikä tarkoittaa, että ne auttavat taikinaa nousemaan ja pitämään sen muodon.

Esimerkiksi trinatriumfosfaatti on suosittu ainesosa myymälässä ostamista leivistä, kakkuista, muffineista ja kakkuseoksista johtuen kyvystään lisätä näiden esineiden joustavuutta ja korkeutta.

Sitä lisätään usein myös liha- ja äyriäistuotteisiin, kuten pekoniin, makkaraan, lounaslihaan ja tonnikalasäilykkeisiin kosteuden säilyttämiseksi, säilyvyyden lisäämiseksi ja pilaantumisen estämiseksi (3).

Lisäksi natriumfosfaattilisäaineet auttavat tasapainottamaan näiden elintarvikkeiden pH-tasoja pitäen niistä liian happamat tai emäksiset, mikä voi aiheuttaa ruuan pilaantumisen nopeammin.

Lisäksi natriumfosfaattilisäaineet toimivat sakeutusaineina tuotteissa, kuten pakattuina perunamuusina, estävät soodan tummenemasta väreissä ja pitävät jalostettujen juustotuotteiden öljyn ja veden erottumisen (4).

Yhteenveto Natriumfosfaattilisäaineita lisätään moniin jalostettuihin elintarvikkeisiin parantamaan rakennetta, auttamaan leipomotuotteita nousemaan, estämään pilaantumista ja lisäämään säilyvyyttä.

Onko trinatriumfosfaatti turvallista kuluttaa?

Vaikka puhdistusaineissa ja maalituotteissa käytetään tiettyjä natriumfosfaattityyppejä, on tärkeää tietää, etteivät ne ole samoja kuin elintarvikelaatuiset natriumfosfaatit.

Elintarvikelaatuista natriumfosfaattia käytetään kaikkialla maailmassa, ja suuret sääntelyvirastot, kuten FDA ja Euroopan unioni, tunnustavat turvallisiksi.

Natriumfosfaattia sisältävien pienten määrien kuluttaminen ei todennäköisesti ole haitallista terveydelle.

Koska monet ihmiset kuluttavat päivittäin pikaruokaa, jalostettuja lihoja ja pakattuja ruokia, on huolta siitä, että natriumfosfaatin korkeat pitoisuudet voivat vahingoittaa kehoa.

Orgaanisella fosforilla, jota esiintyy luonnollisesti elintarvikkeissa, kuten maitotuotteissa ja lihassa, on paljon alhaisempi ja hitaampi imeytymisaste kuin jalostettuihin elintarvikkeisiin lisätyn epäorgaanisen fosforin (natriumfosfaatti) tyypillä.

Orgaaninen fosfori imeytyy paljon vähemmän kuin epäorgaaninen fosfori.

Ruoansulatusjärjestelmä imee vain noin 40–60% orgaanisesta fosforista, kun taas se imee jopa 100% epäorgaanisesta fosforista, jota löytyy elintarvikkeista, kuten viljasta, kakkuista, soodasta ja deli-lihasta (6).

Koska ruoansulatuskanava absorboi epäorgaanista fosforia tehokkaammin, se vaikuttaa kehoon eri tavalla kuin orgaaninen fosfori.

Liian monien natriumfosfaattisia lisäaineita sisältävien ruokien syöminen voi nostaa kehon fosfaattipitoisuudet epäterveelliselle tasolle.

Tutkimukset ovat yhdistäneet korkeat fosfaattipitoisuudet sairauksiin, kuten sydänsairauksiin, vähentyneeseen luutiheyteen, ennenaikaiseen ikääntymiseen, munuaisongelmiin ja jopa varhaiseen kuolemaan (7).

Yhteenveto Natriumfosfaatin lisäaineet imeytyvät tehokkaammin kuin luonnolliset fosforilähteet. Vaikka natriumfosfaatin pienten määrien kuluttaminen on todennäköisesti turvallista, liiallisen natriumfosfaatin syöminen voi johtaa epäterveellisiin fosforitasoihin kehossa.

Kenen tulisi välttää fosfaattilisäaineita?

Vaikka liiallisen natriumfosfaatin kulutus ei ole hyvä kenenkään terveydelle, pieniä määriä sitä pidetään turvallisena.

Siitä huolimatta ihmisten, joilla on tiettyjä sairauksia, tulisi välttää ruokia, jotka sisältävät natriumfosfaattilisäaineita, kuten trinatriumfosfaattia.

Ihmiset, joilla on munuaissairaus tai munuaisten vajaatoiminta

Kun munuaiset ovat terveitä ja toimivat normaalisti, ne suodattavat verestä jätetuotteet, mukaan lukien ylimääräinen fosfori.

Kuitenkin kun munuaiset vaarantuvat, kuten potilailla, joilla on krooninen munuaissairaus (CKD) tai munuaisten vajaatoiminta, ne menettävät kykynsä erittää jätetuotteita kunnolla.

Munuaisten vajaatoiminta ja pitkälle edennyt CKD-potilaiden on rajoitettava kuluttamansa fosforin määrää korkeiden fosforipitoisuuksien välttämiseksi veressä.

Liiallisen fosforin kulutus voi vahingoittaa jo vaurioituneita munuaisia ​​vaurioittamalla verisuonia ja aiheuttaen epänormaalia kalsiumin kertymistä (8).

Itse asiassa korkeampi fosforin saanti liittyy lisääntyneeseen kuoleman riskiin potilailla, joilla on munuaisten vajaatoiminta ja jotka saavat verenpuhdistushoitoa hemodialyysillä (9).

Ne, joilla on osteoporoosi ja osteopenia

Natriumfosfaattilisäaineita sisältävien elintarvikkeiden ruokavalio voi vahingoittaa luun terveyttä.

Normaalien fosforitasojen ylläpitäminen kehossa on välttämätöntä vahvoille luille.

Tämän herkän tasapainon häiritseminen kuluttamalla liikaa tai liian vähän fosforia voi kuitenkin aiheuttaa tuhoa luustolle.

Esimerkiksi tutkimuksessa havaittiin, että natriumfosfaattisista elintarvikelisäaineista rikkaan ruokavalion käyttäminen lisäsi fibroblastikasvutekijää 23 (FGF23), joka on luun mineralisoitumisen estäjä, 23% verrattuna samanlaiseen ruokavalioon, jossa on vähän fosfaattisia lisäaineita (10).

Toinen tutkimus, joka tehtiin 147 premenopausaalisella naisella, osoitti, että fosfaattilisäaineita sisältävien elintarvikkeiden tavanomainen runsas saanti johti korkean lisäkilpirauhashormonin, hormonin, joka säätelee kalsiumpitoisuutta kehossa, pitoisuuksiin (11).

Lisäkilpirauhashormoni ilmoittaa kehosta vapauttavan kalsiumia luista tasapainottaa kehon kalsiumtasoa.

Epätavallisen korkeat lisäkilpirauhashormonit voivat vahingoittaa luun terveyttä aiheuttaen ylimääräistä kalsiumin menetystä luista (12).

Ihmiset, joilla on sydänsairauksia

Natriumfosfaattilisäaineiden liiallinen kulutus voi vahingoittaa sydämesi.

Itse asiassa korkeaan kiertävään fosforipitoisuuteen on liitetty lisääntynyt sydänsairauksien riski ihmisillä, joilla on munuaissairaus tai ei.

Jos fosforia on liikaa kehossa, se voi vahingoittaa sydäntä aiheuttamalla verisuonten kalkkipitoisuutta.

Laajassa tutkimuksessa, jossa oli mukana 3 015 nuorta aikuista, havaittiin, että korkeampi veren fosfaattipitoisuus liittyi lisääntyneeseen sepelvaltimoiden kalkkiutumiseen ja muihin sydänsairauksien riskitekijöihin.

Lisäksi osallistujilla, joiden seerumin fosfaattipitoisuus oli suurempi kuin 3,9 mg / dL, oli sepelvaltimoiden kalkkiutumisen riski 52 vuotta suurempi 15 vuotta myöhemmin verrattuna osallistujiin, joiden tasot olivat alle 3,3 mg / dl (13).

Ne, joilla on tulehduksellinen suolistosairaus

Suuren epäorgaanisen fosforin saannin on osoitettu pahentavan suolen tulehdusta eläinkokeissa.

Sekä ihmisillä että rotilla tehdyissä tutkimuksissa on havaittu, että kohonnut fosfori voi aiheuttaa tulehdusta kehossa (14, 15).

Tulehdus on haavaisen paksusuolentulehduksen ja Crohnin taudin juuria, joita kutsutaan yhdessä tulehdukselliseksi suolistosairaudeksi tai IBD: ksi.

Äskettäinen eläintutkimus viittaa siihen, että runsaasti epäorgaanisia fosfaatteja sisältävä ruokavalio voi pahentaa IBD: hen liittyviä oireita.

Rotilla, joille oli syötetty runsaasti fosfaattia sisältävää ruokavaliota, oli enemmän tulehduksellisia markkereita, suolen tulehduksia ja oireita, kuten verinen uloste, verrattuna rotiin, joille annettiin vähäfosfaattista ruokavaliota (16).

Yhteenveto Vaikka jokaisen tulisi rajoittaa natriumfosfaattilisäaineita sisältävien elintarvikkeiden saantia, sydän-, munuaissairaus- tai luuvaivoissa kärsivien tulee pyrkiä välttämään sitä sisältäviä ruokia.

Kuinka rajoittaa fosfaattilisäaineiden saantiasi

Suositellun fosforimäärän saaminen terveellisestä, tasapainoisesta ruokavaliosta ei ole vaikeaa, koska orgaanista fosforia löytyy luonnostaan ​​monista ruuista.

Kuitenkin, jos käytät ruokavaliota, jossa on runsaasti jalostettuja ruokia, siellä on hyvät mahdollisuudet saada enemmän fosforia kuin kehosi tarvitsee, mikä ei ole hyväksi terveydellesi.

Fosforin saanti on kasvanut tasaisesti ajan myötä fosforia sisältävien elintarvikelisäaineiden, kuten trinatriumfosfaatin, lisääntyneen kulutuksen vuoksi.

Itse asiassa amerikkalaiset ovat lisänneet fosforinsaantiaan 10–15% viimeisen 20 vuoden aikana (17).

Yllättäen tutkimukset viittaavat siihen, että jalostettujen elintarvikkeiden fosforilisäaineiden osuus voi olla jopa 50% päivittäisestä fosforin saannista, kun noudatetaan länsimaista ruokavaliota (18).

Rajoita seuraavat seikat välttääksesi liiallisen fosforin kuluttamisen elintarvikelisäaineiden muodossa:

• Sooda
• Lounaslihat
• Pekoni
• Makkara
• Sokeripitoiset aamiaismurot
• Kaupallisesti valmistetut aamiaisbaarit
• Kakkujen sekoitukset
• Tölkkitonnikala
• Hedelmämakuiset juomat
• Makeutettu jäätee
• Jalostetut leipomotuotteet
• Jäädytetyt päivälliset
• Pakattu makaroni ja juusto
• Pikaruuat
• Ei maitotuotteet
• Maustetut vedet
• Juustokastikkeet

Sen lisäksi, että jalosteissa on runsaasti natriumfosfaattilisäaineita, ne sisältävät usein paljon sokeria, rasvaa, kaloreita ja säilöntäaineita, mikä ei ole terveydellesi hyödyllistä.

Yhteenveto Natriumfosfaattilisäaineiden saannin vähentämiseksi vältä ruokia ja juomia, kuten soodaa, jalostettuja leivonnaisia, jäädytettyjä illallisia ja lounaslihaa.

Pohjaviiva

Trinatriumfosfaatti on epäorgaaninen fosfaatin lisäaine, jota yleensä lisätään jalostettuihin elintarvikkeisiin.

Vaikka pienten määrien trinatriumfosfaatin kulutus on turvallista, fosfaattilisäaineita sisältävien elintarvikkeiden syöminen päivittäin voi vahingoittaa terveyttäsi.

Korkeat fosfaattipitoisuudet on liitetty munuaissairauteen, suolen tulehdukseen, vähentyneeseen luutiheyteen, sydänsairauksiin ja jopa ennenaikaiseen kuolemaan.

Trinatriumfosfaattia ja muita fosfaattilisäaineita sisältävien ruokien rajoittaminen on erityisen tärkeää ihmisille, joilla on munuaissairaus, sydänsairaudet, tulehduksellinen suolistosairaus ja osteoporoosi.

Jalostettujen elintarvikkeiden minimoiminen ja keskittyminen luonnollisiin fosforilähteisiin, kuten muniin, kalaan, papuihin ja pähkinöihin, voi auttaa varmistamaan, että saat oikean määrän fosforia kehon menestymiseksi.