Mikä saa sinut keskittymään?

Sisältö

• Mitä keskittymiskyvyttömyys tarkoittaa?
• Mitkä ovat keskittymiskyvyttömyyden oireet?
• Mitkä ovat syyt keskittymiskyvyttömyyteen?
• Milloin haen lääketieteellistä apua keskittymättömyyteni vuoksi?
• Kuinka keskittymiskyvyttömyys diagnosoidaan?
• Kuinka keskittymiskyvyttömyyttä hoidetaan?

Mitä keskittymiskyvyttömyys tarkoittaa?

Luotat keskittymiseen työssäsi tai koulussa päivittäin. Kun et pysty keskittymään, et voi ajatella selkeästi, keskittyä tehtävään tai ylläpitää huomiota.

Työssäsi tai koulussa suorituksesi voi vaikuttaa, jos et pysty keskittymään. Saatat myös huomata, että et voi ajatella yhtä hyvin, mikä voi vaikuttaa päätöksentekoosi. Useat sairaudet voivat vaikuttaa keskittymiskykyyn tai aiheuttaa kyvyttömyyden.

Se ei ole aina lääketieteellinen hätätilanne, mutta keskittymättömyys voi tarkoittaa, että tarvitset lääkärinhoitoa.

Mitkä ovat keskittymiskyvyttömyyden oireet?

Keskittymättömyys vaikuttaa ihmisiin eri tavalla. Joitakin oireita, joita saatat kokea, ovat:

• ei kykene muistamaan asioita, jotka tapahtuivat vähän aikaa sitten
• vaikeuksia istua paikallaan
• vaikea ajatella selkeästi
• usein menettää asioita tai vaikeuksia muistaa, missä asiat ovat
• kyvyttömyys tehdä päätöksiä
• kyvyttömyys suorittaa monimutkaisia ​​tehtäviä
• keskittymisen puute
• fyysisen tai henkisen energian puute keskittymiseen
• tekemällä huolimattomia virheitä

Saatat huomata, että on vaikeampaa keskittyä tiettyinä vuorokaudenaikoina tai tietyissä olosuhteissa. Toiset voivat kommentoida, että näytät hajamieliseltä. Voit menettää tapaamiset tai kokoukset keskittymisen puutteen vuoksi.

Mitkä ovat syyt keskittymiskyvyttömyyteen?

Keskittymättömyys voi johtua kroonisesta tilasta, mukaan lukien:

• alkoholin käytön häiriö
• huomion alijäämän hyperaktiivisuushäiriö (ADHD)
• krooninen väsymysoireyhtymä
• aivotärähdys
• Cushingin oireyhtymä
• dementia
• epilepsia
• unettomuus
• masennustila
• mielenterveyshäiriöt, kuten skitsofrenia
• levottomat jalat -oireyhtymä

Keskittymiseen vaikuttavia elämäntapamuutoksia ovat:

• unen puute
• nälkä
• ahdistus
• liiallinen stressi

Keskittymättömyys on myös joidenkin lääkkeiden sivuvaikutus. Lue lisäosa huolellisesti. Ota yhteyttä lääkäriisi tai apteekkiin selvittääksesi, voivatko lääkkeesi vaikuttaa keskittymiseen. Älä lopeta lääkkeiden käyttöä, ellei lääkäri niin kehota.

Milloin haen lääketieteellistä apua keskittymättömyyteni vuoksi?

Hakeudu välittömästi lääkäriin, jos sinulla on jokin seuraavista oireista keskittymiskyvyn lisäksi:

• tajunnan menetys
• tunnottomuus tai pistely toisella puolella kehoa
• voimakas rintakipu
• vaikea päänsärky
• äkillinen, selittämätön muistin menetys
• tietämättömyys missä olet

Varaa tapaaminen lääkärisi kanssa, jos sinulla on seuraavia oireita:

• vaikuttanut muistiin, joka on tavallista huonompi
• heikentynyt suorituskyky työssä tai koulussa
• univaikeudet
• epätavalliset väsymyksen tunteet

Sinun tulisi myös varata tapaamisesi lääkärisi puoleen, jos keskittymiskyvyttömyys vaikuttaa kykyihisi käydä läpi jokapäiväistä elämää tai nauttia elämästäsi.

Kuinka keskittymiskyvyttömyys diagnosoidaan?

Tilasi diagnosointi voi sisältää erilaisia ​​testejä, koska syitä on monia. Lääkäri aloittaa keräämällä terveydentilan ja keskustelemalla oireistasi.

Esitetyt kysymykset voivat sisältää: "Milloin huomasit ensimmäisen kerran tämän ehdon?" ja "Milloin kykysi keskittyä on parempi tai huonompi?"

Lääkäri voi myös tarkistaa lääkkeitä, ravintolisiä ja yrttejä, joita saatat käyttää selvittääkseen, voisivatko ne vaikuttaa keskittymiseen.

Kun kaikki nämä tiedot otetaan huomioon, lääkäri voi pystyä tekemään diagnoosin tai suositella lisätestejä. Hän voi suositella yhtä tai useampaa näistä testeistä:

• verikokeet hormonitasojen määrittämiseksi
• TT-skannaus aivojen poikkeavuuksien tarkastelemiseksi
• elektroencefalografia (EEG), joka mittaa sähköistä aktiivisuutta päänahassa

Keskittymättömyyden diagnoosi voi viedä aikaa ja enemmän arviointia.

Kuinka keskittymiskyvyttömyyttä hoidetaan?

Saatat pystyä tekemään muutoksia, jotka parantavat keskittymiskykyäsi, jos se liittyy elämäntyyliin. Esimerkkejä ovat:

• syömällä tasapainoista ruokavaliota täysjyvätuotteilla, hedelmillä, vihanneksilla ja vähärasvoisilla proteiineilla
• syö useita pieniä aterioita päivittäin
• saada enemmän unta
• vähentää kofeiinin saantia
• toimenpiteiden toteuttaminen stressin vähentämiseksi, kuten mietiskeleminen, päiväkirjaan kirjoittaminen tai kirjan lukeminen

Muut hoidot riippuvat diagnoosi.

Esimerkiksi ihmiset, joilla on diagnosoitu ADHD, saattavat tarvita useita erilaisia ​​hoitomenetelmiä. Tähän sisältyy käyttäytymisterapia häiriötekijöiden rajoittamiseksi tai lääkkeitä keskittymisen parantamiseksi. Se voi sisältää myös vanhempien koulutuksen.