Onko vauvasi tarpeeksi D-vitamiinia?

Sisältö

• Miksi D-vitamiini on tärkeä?
• Kuinka paljon D-vitamiinia vauva tarvitsee?
• Mikä aiheuttaa D-vitamiinin puutteen?
• Mikä asettaa sinut riskiin D-vitamiinin puutoksesta?
• Välttää aurinkoa tai käyttää aurinkovoidetta
• Käytä suojavaatetusta auringossa ollessa
• Asuminen tietyissä ympäristöissä
• Tietyt sairaudet
• Et saa tarpeeksi D-vitamiinia ruokavaliossasi
• Ottaa tumma iho
• Mitä riisit ovat?
• Mitä muita ehtoja liittyy puutteeseen?
• Mikä on takeaway?

Olemme mukana tuotteita, joiden mielestä olemme lukijoillemme hyödyllisiä. Jos ostat tällä sivulla olevien linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

Miksi D-vitamiini on tärkeä?

D-vitamiini on välttämätön ravintoaine, ja sillä on monia tehtäviä kehossa. Se auttaa esimerkiksi säätelemään kehon kalsiumin määrää.

Tarvitset D-vitamiinia luiden ja hampaiden lujittamiseksi. Ilman tarpeeksi sitä, luustasi voi tulla ohut, heikko tai huonosti muotoutunut.

D-vitamiini on myös ratkaisevan tärkeä imeväisten ja lasten kasvaessa. Heidän luut tarvitsevat paljon vitamiineja ja mineraaleja nopean kasvun tukemiseksi. Sen lisäksi, että D-vitamiini pitää luunsa terveenä ja vahvana, se auttaa myös immuunijärjestelmää, sydäntä, aivoja ja muita elimiä.

Kuinka paljon D-vitamiinia vauva tarvitsee?

Vauvasi pitäisi saada 400 kansainvälistä yksikköä (IU) päivässä D-vitamiinia ensimmäisistä elämän päivistä alkaen.

Rintamaito sisältää vain noin 5–80 IU litrassa (L), joten kaikille imettäville lapsille suositellaan lisäystä 400 IU päivässä suun kautta annettavia D-vitamiinipisaroita. Tähän sisältyy vauvoja, joita joskus imetään ja joskus annetaan äidinmaidonkorvikkeelle.

D-vitamiinipisarat ovat saatavilla tiskiltä. Voit kysyä lastenlääkäriltäsi suositeltua tuotemerkkiä. Muista lukea etiketti selvittääksesi kuinka monta tippaa tuotetta annat lapsellesi.

Voit päättää viettää lapsesi myöhemmin pois rintamaitoa ja käyttää vain D-vitamiinilla väkevöityä äidinmaidonkorviketta.Jos teet niin, lisäravinteita ei tarvita, kunhan ne juovat vähintään yhden litran päivässä. Kaikissa Yhdysvalloissa myytävissä kaavoissa on vähintään 400 IU D-vitamiinia litraa kohti.

Kun vieroitat lapsesi kaavasta, tarjoa heille D-vitamiinilla väkevöityä maitoa.

Mikä aiheuttaa D-vitamiinin puutteen?

Paras D-vitamiinin lähde on auringonvalo. Tarkka auringonvalon määrä, jonka ihmisten on saatava tarpeeksi D-vitamiinia, riippuu ihon väristä, ulkopuolella olevasta vuorokaudenajasta ja vuodenajasta.

Kun auringon ultravioletti (UV) säteily osuu ihoon, se laukaisee kehoasi syntetisoimaan D-vitamiinin. Kun elimistössäsi, D-vitamiini on aktivoitava prosessilla, joka tunnetaan nimellä hydroksylaatio.

D-vitamiinin puutos johtuu yleensä siitä, että auringonvaloa ei saada riittävästi.

Raskaana olevat tai imettävät äidit eivät yleensä saa tarpeeksi D-vitamiinia itsensä ja vauvojensa hoitamiseksi. Tästä syystä yksinomaan imettävillä vauvoilla on suurempi riski D-vitamiinin puutokselle. Rintamaito sisältää hyvin vähän D-vitamiinia.

Mikä asettaa sinut riskiin D-vitamiinin puutoksesta?

D-vitamiinin puutoksen riskitekijöihin kuuluvat:

Välttää aurinkoa tai käyttää aurinkovoidetta

Vaikka lisää auringonvaloa voi olla hyödyllistä D-vitamiinille, monet ihmiset nykyään välttävät liiallista auringonvaloa tai käyttävät aurinkovoidetta. Tämä johtuu ihosyövän lisääntyneestä riskistä.

Ihosyöpä on yleisin syöpä Yhdysvalloissa. Yksi tyyppi, joka tunnetaan nimellä melanooma, voi olla tappava.

Useimmat ihosyöpätapaukset johtuvat altistumisesta auringon UV-valolle. Korkea auringonvalo johtaa myös ihon ikääntymiseen.

Käytä suojavaatetusta auringossa ollessa

Vaikka aurinko on paras D-vitamiinin lähde, sinun tulee pitää vauva poissa suorasta auringonvalosta ja pyytää häntä käyttämään suojavaatetusta auringonpolttamisen välttämiseksi. Tästä syystä vauva tarvitsee toisen D-vitamiinilähteen terveyden ylläpitämiseksi.

Asuminen tietyissä ympäristöissä

Pohjoisilla leveysasteilla asuvat ihmiset eivät saa paljon aurinkoa, etenkin talvikuukausina. Tästä syystä voi olla vaikea valmistaa tarpeeksi D-vitamiinia.

Asuminen alueella, jolla on paljon ilmansaasteita tai tiheä pilvipeite, voi myös vaikuttaa D-vitamiinitasoihisi.

Tietyt sairaudet

Tietyt sairaudet, kuten keliakia, kystinen fibroosi ja tulehduksellinen suolistosairaus (IBD), voivat vaikuttaa kehoosi, jolla imetään D-vitamiini.

Et saa tarpeeksi D-vitamiinia ruokavaliossasi

Hyviä D-vitamiinin lähteitä ovat rasvaiset kalat ja munankeltuaiset. Sitä löytyy luonnostaan ​​harvoista ruokia.

Tästä syystä D-vitamiinia lisätään usein tiettyihin ruokia ja juomia, kuten maitoa. Tätä prosessia kutsutaan linnoitukseksi.

Jopa väkevöityjen ruokien kanssa, monet ihmiset eivät vieläkään saa tarpeeksi D-vitamiinia. Vegaaneilla tai kasvissyöjillä on erityisen suuri puutosriski, koska heidän ruokavalioonsa ei saa sisältyä kaloja, munia tai maitoa.

Ottaa tumma iho

Tumma iho ei reagoi niin voimakkaasti auringonvaloon. Tämän seurauksena ihmiset, joilla on tumma iho, tarvitsevat usein enemmän auringonvaloa altistumisen tuottamiseksi samanlaisia ​​määriä D-vitamiinia kuin ihmiset, joilla on vaaleampi iho.

Tummannahkaisilla vauvoilla on suurempi riski saada D-vitamiinin puutos tai riisiksi kutsuttu luutairaus. Tämä johtuu siitä, että tummannahkaisilla äideillä on myös yleisemmin puutteita D-vitamiinia

Vuoden 2014 tutkimuksen mukaan afroamerikkalaisten keskuudessa imettämiseen liittyy suurempi ravintoravinneiden esiintyvyys.

Mitä riisit ovat?

Imetysvauvoilla, jotka eivät saa D-vitamiinilisää, on lisääntynyt riski sairastua rahitiksi.

Riisissa luut eivät mineralisoidu. Tämä johtaa pehmeisiin luihin ja luuston epämuodostumiin, kuten taipuneisiin jalkoihin, paksiin ranteisiin ja nilkkoihin sekä ulkonevaan rintakehään.

Jos rahitsia ei hoideta, rahitiikka voi myös johtaa moniin komplikaatioihin, mukaan lukien:

• kohtaukset
• kasvun epäonnistuminen
• lyhyt pituus
• uneliaisuus
• taipumus hengitystieinfektioihin
• kaareva selkäosa
• hammasongelmat
• luuston epämuodostumat

Riisien luun muodonmuutokset voidaan yleensä korjata, jos lapselle annetaan D-vitamiini mahdollisimman pian. Joillakin vauvoilla on ehkä tehtävä leikkaus luun epämuodostumien korjaamiseksi.

1930-luvulta alkaen ihmiset Yhdysvalloissa alkoivat väkevöidä maidonmaitoaan D-vitamiinilla. Muutos on tehnyt rahitista harvinaisen taudin, mutta muutamia tapauksia on vielä vuodessa. Riitit ovat edelleen suuri kansanterveyden huolenaihe monissa kehitysmaissa.

Mitä muita ehtoja liittyy puutteeseen?

Koska D-vitamiinin puutoksen diagnoosi on lisääntynyt, sen merkitys terveydelle ja sairauksille on ollut paljon tutkimuksen kohteena. D-vitamiinin puutoksen on osoitettu aiheuttavan osteoporoosia.

D-vitamiinin puutteeseen epäillään liittyvän monia muita sairauksia, mutta tutkimusta jatketaan. Näihin ehtoihin kuuluvat:

• autoimmuunisairaudet, kuten tyypin 1 diabetes, multippeliskleroosi (MS) ja nivelreuma (RA)
• osteoporoosi
• sydänsairaus
• mielialahäiriöt
• tietyt syöpätyypit
• krooninen tulehdus
• niveltulehdus

Mikä on takeaway?

Äidinmaitoa pidetään edelleen parhaimpana ravinteiden lähteenä vauvalle ensimmäisen elämänvuoden aikana. Jos mahdollista, imeväisten tulee juoda rintamaitoa vain ensimmäisen 6 kuukauden ajan. Imetysvauvat tarvitsevat D-vitamiinipisarat päivittäisten tarpeidensa täyttämiseksi.

Jos sinulla on huolta D-vitamiinilisäaineiden turvallisuudesta vauvallesi, ota yhteyttä lääkäriisi. Jos vauvallasi kehittyy luukipuja, lihasheikkouksia tai selviä luuston epämuodostumia, hakeudu lääkärin hoitoon.

Jacquelyn on työskennellyt kirjailijana ja tutkimusanalyytikkona terveys- ja lääketeollisuudessa siitä lähtien, kun hän on suorittanut biologian tutkinnon Cornellin yliopistosta. Kotoisin Long Islandissa, New Yorkissa, hän muutti yliopistossaan San Franciscoon ja sitten lyhyen tauon matkustaakseen maailmaan. Vuonna 2015 Jacquelyn muutti aurinkoisesta Kaliforniasta aurinkoisempaan Gainesvilleen, Floridaan, missä hän omistaa 7 hehtaaria ja 58 hedelmäpuuta. Hän rakastaa suklaata, pizzaa, retkeilyä, joogaa, jalkapalloa ja brasilialaista capoeiraa.