Mitä vitamiineja raskaana olevat naiset voivat käyttää

Sisältö

• Vitamiinilisät raskaana oleville naisille
• Miksi vitamiinien ottaminen ilman ohjausta on vaarallista?
• Onko vitamiinilisäys lihavaa?
• Vitamiinit raskaana oleville naisille, joilla on anemia
• Luonnollinen vitamiinikorvaus

Raskauden aikana on tärkeää, että naiset käyttävät joitain vitamiini- ja mineraalilisäaineita varmistaakseen sekä heidän että vauvan terveyden tänä aikana estäen anemian ja luukadon sekä vauvan hermoputken vikojen kehittymisen, mikä auttaa DNA: n muodostuminen ja sikiön kasvu.

Nämä vitamiinit tulisi ottaa synnytyslääkärin tai ravitsemusterapeutin ohjeiden mukaan, koska määrä riippuu tekijöistä, kuten iästä ja sairauksista, kuten anemia, eikä kaikki naiset tarvitse tällaista lisäystä, mutta lääkäri voi kuitenkin ilmoittaa ennaltaehkäisyn muodossa.

Vitamiinilisät raskaana oleville naisille

Joillakin raskaana olevilla naisilla voi olla joidenkin ravintoaineiden puute, joka voi johtua näiden vitamiinien tai kivennäisaineiden saannin puutteesta ruokavaliossa tai siitä, että kehon määrä ei riitä sikiön ja sen kehon kasvuun . Siksi raskaana oleva nainen voi tarvita:

• Rauta, kalsium, sinkki ja kupari;
• Pääasiassa C-, D-, B6-, B12-vitamiinit ja foolihappo;
• Rasvahapot;
• Omega 3.

Lääkäri tai ravitsemusterapeutti suosittelee foolihapon täydentämistä, koska tämä vitamiini on tärkeä vauvan kehityksessä, estäen hermoputken ja synnynnäisten sairauksien vaurioitumisen. Ravitsemusterapeutti voi siis suositella ruokavaliota, joka sisältää runsaasti foolihappoa sisältäviä elintarvikkeita, kuten esimerkiksi pinaattia ja mustia papuja, ja tarvittaessa täydentää. Opi ottamaan foolihappoa raskauden aikana.

Lisättävien vitamiinien ja kivennäisaineiden tyyppi ja määrä riippuu verikokeiden tuloksista, jotka raskaana olevien naisten tulisi ottaa raskauden aikana, iästä, odottamattomien vauvojen määrästä sekä sairauksien, kuten diabeteksen ja osteoporoosin, esiintymisestä. Joitakin esimerkkejä raskauden täydennyksistä ovat Natalben Supra, Centrum Prenatal, Natele ja Materna.

Miksi vitamiinien ottaminen ilman ohjausta on vaarallista?

Vitamiinien ottaminen ilman lääkärin tai ravitsemusterapeutin ohjausta on vaarallista, koska ravinteiden ylimäärä voi aiheuttaa ongelmia vauvalle ja äidille. Esimerkiksi ylimääräinen A-vitamiini voi aiheuttaa sikiön epämuodostumia, kun taas ylimääräinen C-vitamiini lisää munuaiskivien riskiä.

Siksi on tärkeää, että lisäravinteet tehdään lääkärin tai ravitsemusterapeutin suosituksen mukaan naisen kokeiden tulosten mukaan.

Katso, milloin C- ja E-vitamiinilisien käyttöä ei suositella raskauden aikana.

Onko vitamiinilisäys lihavaa?

Raskaana olevien naisten vitamiinilisät eivät lihota, vaan ne ravitsevat ja täydentävät terveellistä ruokavaliota, jota on noudatettava raskauden aikana.

Tapauksissa, joissa painonnousu ylittää toivotun raskausjakson, lääkäri voi ohjata fyysisten harjoitusten harjoittamista ja ruokavaliota, jossa on vähemmän rasvapitoisuuksia, mutta ylläpitää ravinteiden lisäystä. Katso mitä syödä raskauden aikana.

Katso alla olevasta videosta vinkkejä siitä, mitä syödä, jotta ei tule rasvaa raskauden aikana:

Vitamiinit raskaana oleville naisille, joilla on anemia

Anemiaa sairastaville raskaana oleville naisille on yleensä osoitettu rautalisien käyttöä punasolujen kyvyn lisäämiseksi rautaa kuljettamaan.

Veren rautapitoisuuden lasku voidaan havaita missä tahansa raskauden vaiheessa, varsinkin jos raskaana olevalla naisella on jo taipumus anemiaan, ja sitä on hoidettava ennenaikaisten syntymien, keskenmenojen tai vauvan kasvun hidastumisen välttämiseksi.

Anemia raskauden aikana on yleistä, koska kehon on tuotettava enemmän verta, minkä vuoksi kaikkien raskaana olevien naisten tulisi olla varovaisia ​​kuluttamalla runsaasti rautaa sisältävää ruokavaliota koko raskauden ajan.

Luonnollinen vitamiinikorvaus

Vaikka vitamiinilisäaineita käytetään enemmän raskauden aikana, koska se on nopea vitamiinien lähde, on mahdollista saada samat tulokset ruoan kautta. Mehuja ja vitamiineja raskaana oleville naisille voidaan valmistaa hedelmistä ja vihanneksista, joissa on runsaasti A-, C-, E-vitamiinia, foolihappoa ja rautaa. Vitamiinit ja mehut raskaana oleville naisille voivat sisältää:

• Sitrushedelmät kuten oranssi, ananas ja acerola, koska niissä on runsaasti C-vitamiinia, mikä lisää raudan imeytymistä suolistossa lounaalla ja illallisella otettuna;
• Keltaiset vihannekset ja appelsiinit, kuten porkkanat ja kurpitsa, koska ne sisältävät runsaasti A-vitamiinia;
• Tummanvihreät vihannekset kuten kaali ja vesikrassi, koska niissä on runsaasti foolihappoa, mikä auttaa torjumaan anemiaa ja kehittämään sikiön hermostoa;
• Liha ja siipikarja, jotka ovat raudan lähteitä, tärkeitä anemiaa vastaan.

On tärkeää muistaa, että runsaasti kalsiumia sisältäviä elintarvikkeita, kuten maitoa ja maitotuotteita, ei pidä ottaa rautalisän tai pääaterioiden kanssa, koska ne voivat heikentää raudan kokonais imeytymistä suolistossa.