Herätä! 6 nousua aamusta motivaattorit

Sisältö

• Tarvitset auringonpaistetta
• Siellä on syytön Mokka-muki odottamassa
• Et vain ole seuraaja
• Jäät paitsi ohikiitävästä hyvistä ajoista
• Menestys on ottamista varten
• Arvostelu kohteelle

On aamu, olet sängyssä ja ulkona on pakkasta. Ei tule mieleen yhtäkään hyvää syytä lähteä peiton alta, eikö? Ennen kuin pyöräytät ympäri ja painat torkku-painiketta, lue nämä 6 syytä irrottaa kannet ja osua lattialle. Ja saadaksesi lisäinspiraatiota, lue kuinka ravintotoimittajamme muuttui varhain aamuharjoittelijaksi!

Tarvitset auringonpaistetta

Corbis -kuvat

D-vitamiinin oikea määrä on tärkeää. Tutkimukset osoittavat, että D -vitamiini voi auttaa ehkäisemään osteoporoosia, parantamaan mielialaa, antamaan sinulle energiaa ja paljon muuta. Tätä ravintoainetta ei esiinny luontaisesti monissa elintarvikkeissa, mutta kun altistat itsesi auringonvalon UV-B-säteilylle, kehosi syntetisoi luonnollisesti D-vitamiinia. Mutta sinun on noustava ja sinun on poistuttava: National Institute of Health (NIH), "UVB -säteily ei läpäise lasia, joten altistuminen auringonvalolle sisätiloissa ikkunan läpi ei tuota D -vitamiinia." Jos olet joku, joka pääsee töihin ennen kuin aurinko nousee, lisäravinteet voivat olla oikea tapa edetä. Varmista vain, että tiedät oikean tavan ottaa D -vitamiinisi.

Siellä on syytön Mokka-muki odottamassa

Corbis -kuvat

Mene eteenpäin, hemmottele itseäsi! Jos kupillisen kuumaa kaakaota nauttiminen aamulla tuntuu hieman dekadentilta, tiedä tämä: Kehosi todella kiittää sinua. Suklaa on täynnä flavonoideja, antioksidantteja, joiden on osoitettu alentavan verenpainetta ja suojaavan punasoluja. Ja kukapa ei tule onnelliseksi pelkästä kuuman suklaan juomisesta? (Mutta sinä tehdä pakko saada peput sängystä. Tuo kuuma suklaa ei tule itsestään!)

Et vain ole seuraaja

Corbis -kuvat

Gallup -kyselyn mukaan talvikuukausien aikana niiden amerikkalaisten osuus, jotka harrastavat säännöllisesti vähintään 30 minuuttia tai enemmän, kolme päivää viikossa tai enemmän, laskee peräti 10 prosenttiyksikköä kesäennätyksistä. Älä ole osa sitä negatiivista tilastoa. Nouse ja lähde! Tämä 15 minuutin monipuolinen rasvanpoltto- ja äänitreeni on tarpeeksi lyhyt puristamiseen, vaikka torkkuisit liian pitkään.

Jäät paitsi ohikiitävästä hyvistä ajoista

Corbis -kuvat

Niinä päivinä, ettet pääse ylös, kuvittele heinäkuun polttava kurjuus ja mene sitten ulos nauttimaan hienoista asioista, joita et voinut tehdä kesällä – rakenna lumiukko, mene kelkkailemaan, luistelemaan, hiihtämään tai lumikenkäilemään. Liian tylsää? Opi jääsukeltajaksi, kiipeä jääseinälle tai aja hiihtopyörällä!

Menestys on ottamista varten

Corbis -kuvat

"Aikainen lintu madon nappaa." "Sinun täytyy olla mukana voittaaksesi sen." "Varhain aamulla on kultaa suussa." Näissä kliseissä on enemmän kuin pieni mitta totuutta. Yksinkertaisesti menestys elämässä liittyy varhaiseen nousijaan. Pohjois -Teksasin yliopiston tutkimus osoitti, että aamu -opiskelijoilla oli keskiarvo, joka oli täysi piste yli niiden, jotka tunnistivat itsensä yökyöpeleiksi. Ja tämä malli jatkuu koulun jälkeenkin-suurten ja menestyvien yritysten toimitusjohtajat eivät saavuta nukkumalla. Esimerkiksi AOL: n toimitusjohtaja Tim Armstrong sanoo heräävänsä kello 5 tai 17:15; Mary Barra, GM: n ensimmäinen naispuolinen toimitusjohtaja, on toimistossa klo 6.00; Pepsicon toimitusjohtaja Indra Nooyi on hereillä klo 4.00; ja Brooklyn Industriesin toimitusjohtaja Lexy Funk on myös hereillä kello 4.00 Aikaisen heräämisen lisäksi yritä ottaa vastaan ​​Female Bossesin neuvoja edistyäksesi urallasi.

Arvostelu kohteelle