Vinkkejä liikkeessä liikkumiseen

Sisältö

• Kävely valettujen kanssa
• Vinkkejä kainalosauvoilla
• Vinkkejä kiertämiseen
• Vinkkejä näyttelijöiden hoitamiseen
• Valu ja ihonhoito kävellessäsi
• Sen jälkeen kun näyttelijät irtoavat
• Kysymyksiä lääkärille
• Hyödyt kävelystä valettujen kanssa
• Mitä voit tehdä seuraavaksi

Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

Kävely valettujen kanssa

Valun käyttäminen missä tahansa jalkasi osassa voi tehdä kiertämisestä haasteen. Luumurtuman kivun lisäksi valettu voi tuntua esteeltä ja ärsytykseltä. Elämässä liikkuminen jalkajoukossa vie jonkin verran harjoittelua, suunnittelua ja kärsivällisyyttä. Nämä käytännölliset vinkit auttavat sinua palaamaan normaaliin elämään odottaessasi näyttelijöitä.

Vinkkejä kainalosauvoilla

Kainaloilla kävely voi olla aluksi pelottavaa. Se voi kestää melko vähän kestävyyttä ja vaatia taukoja levätä.

Käsittelemään itse kainalosauvat:

• Harkitse lisätyynyn lisäämistä kainalosauvan yläosaan. Tämä voi vähentää kipuasi käsivarsissasi.Tee itse tekemäsi ratkaisu leikkaamalla palaset vaahtomuoviallasnuudelista, jotka ovat yhtä pitkiä kuin kainalosauvan yläosa. Viipaloi nuudelin toinen puoli läpi ja työnnä kainalosauva leikkaamaasi osaan. Voit myös ostaa kainalosauvoja ja -tarvikkeita verkosta ja kokeilla lonkkalaukkua pienten tarvikkeiden kuljettamiseen mukanasi.
• Käytä aina luistamattomia kenkiä käyttäessäsi kainalosauvoja myös talossa.
• Pidä kainalosauvat oikeassa korkeudessa. Jos olet paljain jaloin tai sukissa jonkin aikaa, säädä kainalosauvojesi korkeutta.
• Pyyhi kainalosauvat puhdistettavaksi usein antibakteerisilla pyyhkeillä.

Vinkkejä kiertämiseen

Voit myös käyttää strategista ajattelua parantaaksesi vähemmän rajoittavaa jalkaa.

• Määritä asemia kotisi ympärille. Ryhmittele lääkitys, vesi ja välipalat talosi eri paikkoihin, joissa vietät eniten aikaa. Tämä voi auttaa rajoittamaan aikaa, jonka sinun täytyy liikkua kodin läpi ja mahdollisesti liikkua ylös ja alas portaista.
• Tyhjennä tila kodin pääosan läpi, jotta voit liikkua helposti sen läpi. Pidä suunnitelma hätätilanteessa, jotta pääset nopeasti kotiisi tarvittaessa.
• Tunnista lepopaikat paikoissa, joissa aiot käydä. Soita etukäteen paikkoihin, joihin aiot mennä, kuten ravintoloihin, museoihin ja hotelleihin, kysyäksesi vammaisuudesta. Muista, että kun kysyt tällaisia ​​kysymyksiä, et vain auta itseäsi, vaan kannatat myös muita ihmisiä.
• Jos työskentelet rakennuksessa, jossa on useita kerroksia tai tasoja, ilmoita ovenvartijalle tai rakennuksen johtajalle, että olet kainalosauvoilla. Jos rakennuksessa on tulipalo tai muu hätätilanne, joku on ilmoitettava, että on henkilö, joka ei voi käyttää portaita ja tarvitsee apua.

Vaikka saatat suunnitella kävelyä päivittäin vähän verenkierron edistämiseksi ja luukadon ja lihasten surkastumisen estämiseksi, kävely on aina haaste, kun sinulla on kipsi. Suunnittele näyttelijäsi ympärille, jotta sinulla on apua asioissa, jotka sinun on tehtävä seisomaan, kuten pukeutumiseen, tapaamisille menoon, suihkuun tai uimiseen.

Vinkkejä näyttelijöiden hoitamiseen

Valettu materiaali vaikuttaa tapaan, jolla sinun on hoidettava sitä. Kaksi yleisintä valutyyppiä ovat kipsi ja synteettinen tai lasikuitu.

Kipsivalut eivät voi kastua tai kipsi hajoaa. Lasikuituvalut tulisi pitää kuivina, mutta pieni hiki-, sade- tai hajakuiva-ainepisaroiden kosteus voidaan kuivata paperipyyhkeellä.

Käytä valukenkää tai valettua sandaalia estääksesi valupinnan likaantumisen. Voit pyyhkiä lian kostealla liinalla, jos se on lasikuitua.

Osta valetut saappaat ja kannet verkosta.

Valu ja ihonhoito kävellessäsi

Hoito valusta ja sen alla olevasta ihosta on välttämätöntä jalavamman kunnolle.

Jos valettuasi saa jalkasi hikoilemaan tai kutisevaa, vastustaa halua tunkeutua jotain valettuasi. Ihosi on herkkä, kun se paranee, ja voit rikkoa ihosi esteen yrittämällä kutittaa tai puhdistaa valun alla. Harkitse sen sijaan, että pudotat pienen määrän leivinjauhetta valetun ja ihosi väliin tappamaan bakteereja ja pitämään valua haistamasta epämiellyttävää.

Älä työnnä wc-paperia tai paperipyyhkeitä alas valettuun osaan. Se voi jäädä loukkuun ja vähentää verenkiertoa, jota sinun on parannettava haavasi.

Tarkista ihosi ympärilläsi päivittäin varmistaaksesi, että kipsi ei ole liian tiukka tai liian löysä. Jos ihosi ärtyy tai halkeilee valupaikan ympärillä, keskustele lääkärisi kanssa.

Sen jälkeen kun näyttelijät irtoavat

Kun näyttelijäsi irtoaa, jalkasi saattaa näyttää hieman erilaiselta. Ihosi voi näyttää olevan kuiva, hilseilevä ja vaalea. Loukkaantunut jalka voi olla ohuempi kuin toinen jalka, koska olet saattanut menettää lihasmassaa.

• Käsittele ihoasi ensin varovasti. Liota ihoasi haaleassa kylpyvedessä ja lukitse kosteuteen tuoksuttomalla voiteella kuivan ihon poistamiseksi.
• Jos sinulla on särkyä loukkaantumisesta, hiero sitä varovasti pyyhkeellä. Älä koskaan poimi rupia ennen kuin se on valmis irtoamaan.
• Jos ajelet tavallisesti jalkojasi, pidä kiinni ainakin muutaman päivän ajan. Ihokerroksesi saattaa tarvita altistumista ilmalle, ennen kuin se on valmis parranajokarvojen vetämiseen ja vetämiseen partakoneella tai kemiallisten karvanpoistoaineiden käsittelemiseksi.

Kysymyksiä lääkärille

Kysy lääkäriltäsi vamman hoidosta ennen lähtöäsi. Jokaisen hoitosuunnitelma on erilainen, ja joskus lääkäri ei tiedä, mitä suositella, ennen kuin he näkevät, kuinka jalkasi on parantunut kipsin alla. Jalkasi lihakset saattavat joutua helpottamaan säännöllistä toimintaa.

Lääkäriisi liittyviä erityiskysymyksiä voivat olla:

• Täytyykö minun käyttää lastaa vai jatkaa kävelykengän käyttöä heittojen poistamisen jälkeen? Jos on, kuinka kauan suosittelet sen käyttöä?
• Tarvitaanko fysioterapiaa parantumisen jatkamiseksi? Kuinka usein minun pitäisi mennä? Ketä suosittelet?
• Onko mitään hierontatekniikoita tai lämpöhoitoja, joita suosittelet kotihoitoon?
• Mitä minun pitäisi etsiä jatkuessani parantumista? Onko mitään erityisiä oireita, joita haluaisit minun tarkkailevan?

Hyödyt kävelystä valettujen kanssa

Kävely kipsillä lisää verenkiertoa loukkaantumisalueellesi, mikä voi edistää murtuneen luun paranemista. Käveleminen valettuasi estää myös luumassan menettämisen. Jopa lyhyet kävelyjaksot valettuina voivat auttaa estämään luukadon.

Jokainen vamma on erilainen. Heittojen tarkoituksena on immobilisoida loukkaantumispisteesi, jotta luusi voi sulautua takaisin yhteen. Vakava fibulaarimurtuma tai trimalleolaarimurtuma voi vaatia ylimääräistä lepoaikaa ennen kuin esimerkiksi yrität kävellä. Ikäsi, kiputasosi ja komplikaatioiden riski muokkaavat lääkärisi neuvoja siitä, kuinka pian sinun pitäisi yrittää kävellä valettuasi.

Mitä voit tehdä seuraavaksi

Valettu aika voi olla turhauttavaa, mutta useimpien ihmisten ei tarvitse käyttää sitä yli kuuden viikon ajan. Keskustele lääkärisi kanssa, jos huomaat jonkin seuraavista oireista:

• varpaasi tai sääresi näyttävät menettävän tunteensa tai muuttuneen siniseksi
• et voi heiluttaa varpaita
• turvotus ilmestyy tai pahenee
• näyttelijäsi irtoaa
• näyttelijän sisälläsi on kutinaa, joka ei lopu

Kun kipsisi irtoaa, muista suorittaa kaikki kuntoutusharjoitukset, pukeutua kävelykepiin tai -nauhaan ja kysyä lääkäriltäsi jatko-ohjeita, jos tarvitset sitä.