Onko vesimelonilla hyötyä raskaudelle?

Sisältö

• Vesimeloni ravitsemus
• Voi vähentää preeklampsian riskiä
• Voi vähentää raskauden sivuvaikutusten tai komplikaatioiden riskiä
• Mahdolliset turvallisuusongelmat
• Alarivi
• Kuinka leikata: Vesimeloni

Vesimeloni on vesipitoinen hedelmä, jonka oletetaan tarjoavan monia etuja raskauden aikana.

Nämä vaihtelevat vähentyneestä turvotuksesta ja raskauden komplikaatioiden riskistä aamupahoinvoinnin helpottamiseen parempaan ihoon.

Tiede tukee kuitenkin muutamia näistä eduista.

Tässä artikkelissa tarkastellaan tutkimusta sen selvittämiseksi, tarjoaako vesimeloni erityisiä etuja raskauden aikana.

Vesimeloni ravitsemus

Vesimeloni on hiilihydraattien, vitamiinien, mineraalien ja hyödyllisten kasviyhdisteiden lähde. Se sisältää myös noin 91% vettä, mikä tekee siitä erityisen kosteuttavan hedelmän.

Yksi kuppi (152 grammaa) vesimelonia antaa sinulle ():

• Kalorit: 46
• Proteiini: 1 gramma
• Rasva: alle 1 gramma
• Hiilihydraatit: 12 grammaa
• Kuitu: alle 1 gramma
• C-vitamiini: 14% päivittäisestä arvosta (DV)
• Kupari: 7% DV: stä
• Pantoteenihappo (B5-vitamiini): 7% DV: stä
• Provitamiini A: 5% DV: stä

Vesimeloni sisältää myös runsaasti luteiinia ja lykopeenia, kahta antioksidanttia, jotka auttavat suojaamaan kehoasi vaurioilta ja sairauksilta (, 2).

Esimerkiksi nämä antioksidantit voivat edistää silmien, aivojen ja sydämen terveyttä sekä tarjota mahdollisesti suojaa tietyntyyppisiä syöpiä vastaan ​​(,).

Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että nämä erityiset antioksidantit voivat myös auttaa vähentämään ennenaikaisen syntymän ja muiden raskauskomplikaatioiden riskiä. Tutkimusta tarvitaan kuitenkin ennen vahvojen johtopäätösten tekemistä ().

Vesimeloni on runsaasti vettä ja tarjoaa kohtuulliset määrät hiilihydraatteja, kuparia ja pantoteenihappoa sekä A- ja C-vitamiineja. Se sisältää myös runsaasti luteiinia ja lykopeenia, kahta antioksidanttia, jotka voivat suojata tietyiltä raskauden komplikaatioilta.

Voi vähentää preeklampsian riskiä

Vesimeloni sisältää runsaasti lykopeenia, yhdistettä, joka antaa tomaateille ja samanvärisille hedelmille ja vihanneksille rikkaan punaisen pigmentin.

Yksi vanhempi tutkimus ehdottaa, että täydentäminen 4 mg: lla lykopeenia päivässä - tai noin 60% lykopeenista, joka löytyy 1 kupillisesta (152 grammaa) vesimelonia - voi auttaa vähentämään preeklampsian riskiä jopa 50% ().

Preeklampsia on raskauden komplikaatio, jota leimaa korkea verenpaine, lisääntynyt turvotus ja proteiinin menetys virtsassa. Se on vakava tila ja tärkein syy ennenaikaiseen syntymään (6).

Perustuen havaintoon, että lykopeenilisä voi vähentää preeklampsian riskiä, ​​lykopeenipitoista vesimelonia mainostetaan yleisesti naisten suojaamiseksi preeklampsian kehittymiseltä raskauden aikana. Kahdesta uudemmasta tutkimuksesta ei kuitenkaan löydy yhteyttä näiden kahden välillä (,).

On tärkeää huomata, että näissä tutkimuksissa käytettiin suuriannoksisia lykopeenilisäaineita lykopeenin, ei vesimelonin, toimittamiseen. Tällä hetkellä ei ole tehty tutkimuksia, joissa vesimelonin kulutus yhdistettäisiin pienempään preeklampsian riskiin.

Lisää tutkimuksia tarvitaan, ennen kuin voidaan tehdä vahvoja johtopäätöksiä.

Vesimeloni sisältää runsaasti lykopeenia, antioksidanttia, joka voi vähentää preeklampsiaksi kutsutun raskauteen liittyvän komplikaation riskiä. Tämän vahvistamiseksi tarvitaan kuitenkin enemmän tutkimuksia.

Voi vähentää raskauden sivuvaikutusten tai komplikaatioiden riskiä

Raskauden aikana naisen päivittäinen nestetarve kasvaa, mikä tukee optimaalista verenkiertoa, lapsiveden määrää ja yleisesti suurempaa veren määrää. Samaan aikaan ruoansulatuksella on taipumus hidastua ().

Näiden kahden muutoksen yhdistelmä voi lisätä naisen huonon nesteytyksen riskiä. Tämä puolestaan ​​lisää hänen ummetuksen tai peräpukamien riskiä raskauden aikana (,).

Optimaalinen nesteytys raskauden aikana voi myös liittyä sikiön heikkoon kasvuun sekä ennenaikaisen synnytyksen ja synnynnäisten vikojen suurempaan riskiin (,).

Vesimelonin runsas vesipitoisuus voi auttaa raskaana olevia naisia ​​vastaamaan paremmin lisääntyneeseen nestetarpeeseensa, mikä voi vähentää ummetuksen, peräpukamien ja raskauden komplikaatioiden riskiä.

Tämä voidaan kuitenkin sanoa kaikista vesipitoisista hedelmistä tai vihanneksista, mukaan lukien tomaatit, kurkut, mansikat, kesäkurpitsa ja jopa parsakaali. Siksi, vaikka tämä teknisesti tarkka, tämä etu ei ole yksinomaan vesimeloni (,,,).

Vesimeloni on runsaasti vettä ja voi auttaa raskaana olevia naisia ​​vastaamaan lisääntyneeseen nestetarpeeseen. Optimaalinen nesteytys puolestaan ​​voi auttaa vähentämään ummetuksen, peräpukamien tai tiettyjen komplikaatioiden kehittymisen todennäköisyyttä raskauden aikana.

Mahdolliset turvallisuusongelmat

Vesimelonin syömistä raskauden aikana pidetään yleensä turvallisena.

Tämä hedelmä on kuitenkin kohtalaisen rikas hiilihydraateilla ja vähän kuitua, yhdistelmä, joka voi aiheuttaa verensokerin nousun ().

Sellaisena, naiset, joilla on jo olemassa oleva diabetes tai joilla kehittyy korkea verensokeritaso raskauden aikana - joka tunnetaan nimellä raskausdiabetes, saattavat haluta välttää syömästä suuria annoksia vesimelonia (18,,)

Kuten kaikki hedelmät, vesimeloni on pestävä perusteellisesti ennen viipalointia ja syötävä tai jäähdytettävä nopeasti.

Ruokamyrkytysriskin minimoimiseksi raskaana olevien naisten tulisi myös pidättäytyä syömästä vesimelonia, joka on pysynyt huoneenlämmössä yli 2 tuntia (,).

Vesimeloni on yleensä turvallista syödä raskauden aikana. Raskaana olevien naisten tulisi kuitenkin välttää viipaloidun vesimelonin syömistä, joka on pysynyt huoneenlämmössä liian kauan. Lisäksi raskausdiabetesta sairastavien naisten on vältettävä syömästä suuria annoksia.

Alarivi

Vesimeloni on kosteuttava hedelmä, joka sisältää runsaasti erilaisia ​​ravintoaineita ja terveydelle hyödyllisiä yhdisteitä.

Syödä sitä säännöllisesti raskauden aikana voi vähentää riskiä sairastua preeklampsiaan, ummetukseen tai peräpukamiin. Sen runsas vesipitoisuus voi myös vähentää sikiön heikon kasvun, ennenaikaisen synnytyksen ja syntymävikojen riskiä.

Todisteet joistakin näistä eduista ovat kuitenkin heikkoja, ja monissa tapauksissa niitä voidaan soveltaa kaikkiin hedelmiin - ei vain vesimeloniin.

Huolimatta siitä, että mainostetaan tarjoavan pitkä luettelo lisäetuista raskauden aikana, tiede ei tällä hetkellä tue yhtään niistä. Vesimeloni on kuitenkin edelleen ravintorikas hedelmä ja erinomainen tapa lisätä vaihtelua raskaana olevan naisen ruokavalioon.

Kuinka leikata: Vesimeloni