Mikä aiheuttaa samanaikaisia ​​niska- ja olkakipuja ja miten sitä hoidetaan?

Sisältö

• Yleiskatsaus
• Niska- ja hartiakipu aiheuttaa
• Pehmeän kudoksen vammat
• Rotator-mansetin repeämä
• Piiskansiima
• Kohdunkaulan spondylosis (kohdunkaulan nivelrikko)
• Nipistynyt hermo (kohdunkaulan radikulopatia)
• Herniated-levy
• Asento ja nukkumisasento
• Sydänkohtaus
• Vakaa angina
• Aivohalvauksen tai kohdunkaulavaltimon leikkaus
• Rikki kaulusluu (kaulakalvo)
• Murtunut lapaluu (lapaluu)
• Jäädytetty olkapää (tarttuva capsulitis)
• Olkapään tendiniitti tai bursiitti
• Olkapään erotus
• Olka- ja kaulan kipu
• Sappikivet tai laajentunut sappirakon
• Syöpä
• Kipu toisella puolella niskaa ja hartioita
• Niska- ja hartiakipu, päänsärky
• Niska- ja hartiakipujen hoito kotona
• Niska- ja hartiakipuharjoitukset
• Kaula venyy
• Levator-lapaluu venyy
• Olkapää venytys
• Niska- ja hartiakipujen hoito
• murtumat
• Rotator-mansetin repeämä
• Milloin käy lääkärillä
• Niska- ja hartiakipujen diagnosointi
• Niska- ja hartiakivun estäminen
• Harjoittele hyvää asentoa
• Venytä ja harjoittele
• Liikkua
• Työpaikan muutokset
• Ottaa mukaan
• 3 joogaasentoa Tech Neckille

Olemme mukana tuotteita, joiden mielestä olemme lukijoillemme hyödyllisiä. Jos ostat tällä sivulla olevien linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

Yleiskatsaus

Samanaikainen niska- ja hartiakipu on yleistä, ja se on yleensä seurausta rasituksesta tai nyrjähdyksestä.

Kipu voi vaihdella lievästä erittäin vakavaan ja voi sisältää:

• pistely
• ammunta kipua
• jäykkyys
• tunnottomuus
• kouristukset
• arkuus

Joissakin tapauksissa niska- ja hartiakipu voi olla merkki sydänkohtauksesta tai aivohalvauksesta. Nämä ovat vakavia lääketieteellisiä hätätilanteita, jotka vaativat välitöntä apua.

Harvoin se voi johtua sappikivistä ja tietyistä syövistä.

Niska- ja hartiakipu aiheuttaa

Suurin osa niska- ja hartiakipuista johtuu urheilun nyrjähdyksistä ja rasituksista, ylikuormituksesta tai vääristä asennoista.

Pehmeän kudoksen vammat

Niska- ja hartiakipu johtuu usein pehmytkudoksen vaurioista. Pehmeä kudos sisältää lihakset, jänteet ja nivelsiteet. Termiä käytetään erottamaan se luiden ja rustojen kovasta kudoksesta.

Pehmeän kudoksen vammat voivat aiheuttaa monenlaisia ​​kipuja, mukaan lukien:

• jäykkyys
• päänsärky
• lihaskouristukset

Rotator-mansetin repeämä

Rotaattorin kalvosinnappi on ryhmä, joka koostuu neljästä jänteestä, jotka pitävät olkavartesi (olkaluu) olkapäässäsi.

Kiertäjän kalvosinnapparin voi aiheuttaa yksittäinen vamma (kuten pudotus) tai toistuva stressi ajan myötä, mikä voi olla yleistä urheilussa, joka vaatii paljon käsivarren ja hartian käyttöä.

Ikääntyminen voi myös vaikuttaa rotaattorin mansetin kyyneleisiin. Vähentynyt verenhuolto voi hidastaa kehon luonnollista kykyä korjata vaurioita. Ja nivelkohtaan voi muodostua luupuristeja, jotka vahingoittavat rotaattorin mansetin jänteitä.

Äkillinen repeämä aiheuttaa yleensä voimakasta kipua olkapäässäsi ja välittömän heikkouden olkavarteen.

Toistuvasta käytöstä johtuvat kyyneleet voivat aiheuttaa olkakipuja ja käsivarsien heikkoutta ajan myötä. Toiminnot, jotka vaativat ylös- tai taaksepäin nousemista, kuten hiusten kampaus, voivat tulla tuskallisia.

Piiskansiima

Whiplash on niskan lihaksien, jänteiden ja nivelsiteiden repiminen niskan äkillisestä liikkeestä. Se tapahtuu tyypillisesti automaattisessa törmäyksessä.

Muita yleisiä syitä ovat:

• ota yhteyttä urheiluun
• ravistetaan
• Falls
• isku päähän

Oireiden esiintyminen voi kestää 24 tuntia tai kauemmin, ja niihin voi sisältyä:

• niskakipu ja jäykkyys
• päänsärkyä
• huimaus
• näön hämärtyminen
• jatkuva väsymys

Suurin osa ihmisistä toipuu kokonaan kolmen kuukauden kuluessa, mutta joillakin voi olla krooninen kipu ja päänsärky vuosia sen jälkeen.

Kohdunkaulan spondylosis (kohdunkaulan nivelrikko)

Kohdunkaulan selkäranka on nimi, joka annetaan kaulasi selkälevyjen ikään liittyvään kulumiseen. Se on hyvin yleinen tila, joka koskee yli 85 prosenttia yli 60-vuotiaista ihmisistä.

Selkärangasi koostuu luisista segmenteistä, joita kutsutaan nikamiksi. Kunkin nikaman välillä on pehmeää materiaalia, joka tunnetaan nimellä levyt.

Vanhetessasi levyt menettävät vesipitoisuuden ja jäykistyvät. Nikamasi liikkuvat lähemmäksi toisiaan. Tämä voi ärsyttää nivelten limakalvoa tilassa, jota kutsutaan kohdunkaulan nivelrikkoksi.

Osana niveltulehdus, voit myös kehittää luun kannustaa.

Kohdunkaulan nivelrikon oireita ovat tyypillisesti niskakipu ja jäykkyys. Vakavissa tapauksissa se voi johtaa puristukseen.

Nipistynyt hermo (kohdunkaulan radikulopatia)

Kaulassa oleva puristunut hermo voi aiheuttaa kipua, joka säteilee kohti hartiasi. Tätä kutsutaan myös kohdunkaulan radikulopatiaksi.

Kohdunkaulan radikulopatia johtuu useimmiten selkärangan ikääntymisestä tai vammasta johtuvista muutoksista.

Luun kannukset voivat aiheuttaa hermojen puristumista, jotka kulkevat nikamien onton tilan läpi. Jos näin tapahtuu niskaasi, se voi aiheuttaa puristuneen hermon.

Oireita ovat:

• pistely tai tunnottomuus sormissa tai kädessä
• heikkous käsivarsi, olkapää tai käsi

Herniated-levy

Kun kohdunkaulan levyt kutistuvat, nikamat lähentyvät toisiaan ja voivat joskus johtaa yhden tai useamman levyn vaurioitumiseen.

Jos levyn pehmeä sisäosa työntyy kovemman ulkopuolen läpi, sitä kutsutaan liukastuksi, herniated- tai prolap -levyksi.

Liukuneen tai herniated-levyn oireita ovat:

• kipu
• tunnottomuus
• pistely
• kipeä
• polttava tunne kaulassa

Asento ja nukkumisasento

Kaulan pitäminen hankalassa asennossa pitkään voi johtaa niskan ja hartioiden lihaksen ja jänteen rasituksiin.

Jotkut asennoista ja toiminnoista, jotka yleensä vaikuttavat niska- ja hartiakipuun, ovat:

• nukkuminen liian korkealla tyynyllä tai pino tyynyllä
• hampaiden hiominen tai puristaminen yöllä
• istuu tietokoneella tai puhelimen yli kaulan ollessa eteenpäin tai kallistettuna
• äkillisesti nykäisee niskaasi harjoituksen aikana

Sydänkohtaus

Vaikka äkillinen rinta- tai käsivarsikipu voi olla merkki sydänkohtauksesta, niska-, selkä- tai leukakipu ja tunnottomuus ovat myös oireita.

Soita 911 tai mene lähimpään päivystyspisteeseen, jos tunnet äkillistä kipua niskassa, selässä tai leuassa, joka tulee ilman traumaa.

Vakaa angina

Hartioiden, kaulan, selän tai leuan kipu voi olla myös oire vakaasta anginaan. Se tapahtuu, kun sydän ei saa tarpeeksi happea sepelvaltimoiden kaventumisen vuoksi.

Rinnan keskellä on yleensä kipua, joka voi levitä vasempaan käsivarteen, hartioihin, kaulaan, selkään ja leuaseen.

Se tulisi diagnosoida ja hoitaa nopeasti.

Aivohalvauksen tai kohdunkaulavaltimon leikkaus

Niskakipu voi olla oire vakavasta aivohalvaustyypistä, jota kutsutaan kohdunkaulavaltimon leikkaukseksi. Tämä tila on harvinainen, mutta se on yksi yleisimmistä aivohalvauksen syistä alle 50-vuotiailla.

Aivohalvauksen oireita ovat:

• kasvojen kaatuminen
• heikkouden käsivarren tunnottomuus
• vaikeudet puhua tai epäselvää puhetta
• näköongelmat
• kävelyvaikeudet

Jos uskot, että sinulla tai joku muu voi olla aivohalvaus, soita 911 tai mene lähimpään päivystyspisteeseen.

Rikki kaulusluu (kaulakalvo)

Rintakaula (kaulaluu) on rinnan yläosassa hiukan kaareva luu, joka kulkee lapaluista teräsrintaan.

Clavicle-murtumia tapahtuu usein, kun putoat ojennetulle kädellesi.

Rikkoutuneen ravinteen merkkejä ovat:

• voimakas kipu
• kyvyttömyys nostaa käsiäsi
• notko olkapää
• mustelmat, turvotus ja arkuus

Murtunut lapaluu (lapaluu)

Olkaterä (lapaluu) on suuri, kolmion muotoinen luu, joka yhdistää olkavartesi kaulusluuhun.

Scapula-murtumia voi tapahtua voimakkaissa vammoissa, kuten moottoripyörien tai moottoriajoneuvojen törmäyksissä.

Oireita ovat voimakas kipu liikuttaessa käsivarsi ja turvotus olkapäässä.

Jäädytetty olkapää (tarttuva capsulitis)

Jäätynyt olkapää on tila, jossa olkapäänsä liikuttaminen on entistä vaikeampaa ja tuskallista. 40–60-vuotiaat ja diabeetikot ovat suurimmassa vaarassa.

Syyä ei tunneta.

Pääasiallinen oire jäädytetystä olkapäästä on tylsä ​​tai kivulias kipu, joka yleensä sijaitsee ulomman hartian ja joskus olkavarren yläpuolella.

Olkapään tendiniitti tai bursiitti

Jänteet ovat vahvoja kuituja, jotka kiinnittävät lihaksia luuhun. Bursa ovat nesteellä täytettyjä säkkejä, jotka estävät kitkaa nivelissä.

Jänteiden tulehdus (tendiniitti) ja bursa (bursiitti) ovat yleisiä syyt olkapääkipuihin, mutta kipua voi esiintyä missä tahansa, missä tulehdusta esiintyy.

Rotaattorin mansetin ympärillä olevat jänteet ja bursa ovat erityisen alttiita tulehdukselle, joka aiheuttaa kipua ja jäykkyyttä hartian ympärillä.

Olkapään erotus

Olkapään erottelu on vamma nivelille, jossa kaulusliha kohtaa lavan terän korkeimman pisteen (akromion). Liitosta kutsutaan acromioclavicular (AC) -nivekseksi.

AC-nivelvammo tapahtuu yleensä, kun putoat suoraan olkapäällesi. Vakavuus voi vaihdella pienestä nyrjäyksestä täydelliseen erotteluun, joka osoittaa suurta kohoumaa tai pullistumaa hartian yläpuolella.

Kipu voi esiintyä ympäröivillä alueilla.

Olka- ja kaulan kipu

Heitä palvelevien hermojen läheisen yhteyden vuoksi olka- ja niskakipu sekoittuvat usein toisiinsa.

Voit tuntea kipua olkapäässä, joka todella tulee kaulasta, ja päinvastoin. Tätä kutsutaan tarkoitetuksi kipuksi.

Joitakin niskassa mainitun kivun oireita ovat:

• puraaminen, polttaminen tai sähkömainen pistelykipu
• kipu, joka säteilee lapaluun, kyynärpään ja käteen
• kipu, joka säteilee käsivartta, kun vääntät kaulaasi
• kipua, joka lievitetään, kun tuet niskaasi

Sappikivet tai laajentunut sappirakon

Oikean hartian kipu voi olla merkki sappikivistä, joka tukkii sappirakon kanavaa. Voit myös tuntea kipua selässäsi lapaluiden välissä. Kipu voi olla äkillinen ja terävä.

Saatat ehkä tuntea sappikivien tai sappirakon tulehduksen yleisimmät oireet. Nämä ovat:

• äkillinen kipu oikeassa yläkulmassa
• kipu vatsan keskellä, rintaosan alapuolella
• pahoinvointi tai oksentelu

Syöpä

Joissakin tapauksissa jatkuva niskakipu voi olla oire pään tai niska-syöpään.

Pään ja kaulan syövän yleisimmät syyt ovat alkoholin ja tupakan liiallinen käyttö. Niiden osuus on noin 75 prosenttia tapauksista.

Viitattu olkakipu voi olla myös oire keuhkosyövälle.

Kipu toisella puolella niskaa ja hartioita

Kipu esiintyy usein niskan toisella puolella. Tämä johtuu yleensä kannoista tai nyrjähdyksistä, joita on tapahtunut kyseisellä puolella, tai huonosta nukkumisasennosta.

Oikeakätiset ihmiset saattavat todennäköisesti rasittaa oikean niskansa tai hartiansa.

Kipu erityisesti oikeassa olkapäässä voi olla merkki sappikivistä tai tulehtuneesta sappirakon.

Niska- ja hartiakipu, päänsärky

Kaulan lihasjännitys on hyvin yleinen syy jännityspäänsärkyihin.

Tämä on eräs mainittu kipu, jota kutsutaan kohdunkaulageeniseksi päänsärkyksi.

Kohduttavat päänsärkyt voivat tuntua samanlaisilta kuin migreeni. Oireita ovat:

• kipu pään tai kasvojen toisella puolella
• jäykkä niska ja päänsärky tiettyjen niskaliikkeiden jälkeen
• kipu silmäsi ympärillä

Niska- ja hartiakipujen hoito kotona

Jos niska- ja hartiakipu on lievä, voit auttaa kipua lievittämään kodinhoitokeinoilla. Jos sinulla on vakavampia oireita, ota yhteys lääkäriin.

Kokeile joitain seuraavista vinkkejä ja ehkäisymenetelmiä kotona:

• Pidä tauko urheilusta tai muusta toiminnasta, joka voi pahentaa aluetta.
• Käytä alueella olevaa jääpakkausta kolme ensimmäistä päivää kipuasi alkamisen jälkeen. Kääri jääpakkaus pyyhkeeseen ja käytä sitä jopa 20 minuuttia 5 kertaa päivässä. Tämä auttaa vähentämään turvotusta.
• Levitä lämpöä lämmitystyynyllä tai lämpimällä kompressilla.
• Ota OTC-kipulääkkeitä.
• Käytä kipua lievittävää olkapäätä, jotta turvotusta ja kipua voidaan vähentää. Katso heidät verkossa.
• Hiero kevyesti niska- ja hartialuetta.
• Käytä OTC-kipua lievittävää paikallista voidetta. Hanki joitain tänne.

Niska- ja hartiakipuharjoitukset

Kokeile näitä venytyksiä ja harjoituksia lievittää niska- ja hartiakipuja. Nämä ovat lempeitä liikkeitä ja jäykkyyksiä.

Jos kipu on vakavampi tai lisääntyy harjoitusten kanssa, lopeta ne ja käänny lääkärin puoleen.

Lääkäri voi myös ohjata sinut fysioterapeutin puoleen, joka voi työskennellä pehmytkudoksesi ja lihaksiesi kanssa kivun lievittämiseksi. Terapeutti voi antaa sinulle tarpeisiisi räätälöidyn kodin harjoitteluohjelman. Tämä auttaa vahvistamaan kaulaasi ja hartiasi estämään tulevan vamman.

Kaula venyy

Suorita seuraavat venyttelyt kolmella tai neljällä piirillä kerrallaan:

1. Istu rento sijainti.
2. Kallista päätä eteenpäin koskettaen leukaasi rintaan ja pidä sitä asennossa 5-10 sekuntia.
3. Käännä päätä hitaasti suoraan taaksepäin katsomalla kattoa. Pidä sitä 5-10 sekuntia.
4. Kallista päätä oikealle puolelle, ikään kuin kohdistat korvaasi olkapäällesi. Pidä hartiat rentoina ja pidä asentoa 5-10 sekuntia.
5. Toista liike vasemmalla puolella.
6. Kierrä päätäsi varovasti oikealle, ikään kuin etsisit olkapäätäsi. Pidä päätäsi siellä 5-10 sekuntia.
7. Toista liike vastakkaisella puolella.

Levator-lapaluu venyy

Levator-nivellihakset sijaitsevat niskasi sivussa ja takana molemmilla puolilla. Se nostaa olkavarren luun, joka yhdistää olkavarren ja kaulusluun.

Venyttää:

1. Seiso sivusi seinää kohti ja taivuta käsivarsi kyynärpäähän, muodostaen suorakulman.
2. Käännä pää vastakkaiselle puolelle ja taivuta päätäsi, kunnes tunnet lempeän venityksen kaulassa ja selässä. Pidä 5-10 sekuntia.
3. Toista toisella puolella.

Olkapää venytys

1. Seiso oviaukossa, molemmat kädet on taipunut kyynärpäästä suorassa kulmassa ja kädet ovenkehyksessä.
2. Nojaa eteenpäin, kunnes tunnet lempeän venytyksen kaulusluun alla.
3. Pidä 5-10 sekuntia.

Niska- ja hartiakipujen hoito

Niska- ja hartiakivun hoito riippuu taustalla olevasta syystä.

Sydänkohtaus, aivohalvaus ja muut vakavat sairaudet sisältävät usein hätäapua. Kotihoito, fysioterapia ja hieronta tuovat parannusta useimpiin muihin tilanteisiin.

Joitakin vakavaimmista tilanteista, jotka saattavat tarvita kirurgista hoitoa, ovat:

murtumat

Käsivarret, joiden avulla käsivarsi ja olkapää pysyvät paikoillaan vaurioiden parantumisen ollessa ensimmäinen hoitolinja olkaterän tai kaulusluun murtumien yhteydessä.

Jos leikkausta vaaditaan, perusmenetelmä on laittaa luun murtuneet päät takaisin yhteen ja kiinnittää ne paikoilleen estämään niitä liikkumasta paraneessaan.

Tähän voi kuulua levyjen ja ruuvien asettaminen anestesian alle.

Rotator-mansetin repeämä

Ei-kirurgiset hoidot ovat tehokkaita noin 80 prosentille ihmisistä, joilla on rotaattorin mansetin kyyneleet.

Jos sinulla on merkittävä heikkous olkapäässäsi ja oireesi ovat kestäneet 6 - 12 kuukautta, lääkäri voi ehdottaa leikkausta.

Revityn rotaattorin mansetin leikkaukseen sisältyy yleensä revittyjen jänteiden kiinnittäminen uudelleen olkavarteen luuhun.

Milloin käy lääkärillä

Ota yhteys lääkäriin, jos:

• liikettäsi on rajoitettu
• sinulla on huomattavaa kipua
• uskot, että sinulla on lääketieteellinen hätäapu

Sinulla voi olla lihaksen tai jänteen kyyneleet tai jotain vakavampaa, joka tarvitsee välitöntä hoitoa.

Sinun on myös otettava yhteys lääkäriin, jos kipu jatkuu, pahenee tai palaa parantumisen jälkeen.

Niska- ja hartiakipujen diagnosointi

Lääkäri tutkii sinut fyysisesti ja ottaa sairaushistorian. He haluavat tietää, milloin kipu alkoi ja millaisia ​​oireita sinulla on.

Tutkimus voi sisältää käsivarren puristustestin kivun alkuperän määrittämiseksi.

He voivat myös testata liikealueesi pyytämällä sinua siirtämään käsiä, hartioita ja kaulaa. Lääkäri voi sitten tilata lisätestejä ongelman diagnosoimiseksi.

Muut testit voivat sisältää:

• verikokeet
• Röntgenkuvat
• CT- ja MRI-skannaukset
• elektromiografia (EMG), joka käyttää elektrodeja lihasteiden kudoksen sähköisen aktiivisuuden mittaamiseen

Lääkäri voi myös määrätä selkärangan (ristiselän), jos hän epäilee tartuntaa.

Niska- ja hartiakivun estäminen

Voit auttaa estämään niska- ja hartiakipuja istumalla ja kävelemällä oikeassa asennossa ja muuttamalla päivittäisiä liikkeitäsi niskan tai hartioiden aiheuttaman stressin välttämiseksi.

Harjoittele hyvää asentoa

Hyvän asennon tarkistaminen:

• Seiso selkäsi seinää vasten. Kohdista hartiat, lonkat ja korot seinää vasten.
• Siirrä kämmenet seinää vasten niin korkealle kuin pystyt ja sitten alas.
• Toista 10 kertaa ja kävele sitten eteenpäin.

Tämän pitäisi auttaa sinua seisomaan ja istumaan suoraan.

Venytä ja harjoittele

Luo venytysrutiini, joka rentouttaa kaulaa, hartioita ja selkä. Käytä yllä mainittuja harjoituksia tai kysy lääkäriltäsi. Heillä voi olla tulosteita jaettavaksi kanssasi.

On tärkeää, että sinulla on hyvä muoto kuntoa harjoitellessasi, jotta et vedä tai kiristä lihaksia, jänteitä tai niveliä.

Liikkua

Jos istut koko päivän, muista nousta 30 minuutin välein ja kävellä.

Työpaikan muutokset

Toistuvat toiminnot voivat aiheuttaa stressiä niskalle ja hartioille. Joskus näitä toimintoja ei voida välttää, niin hae apua stressin minimoimiseksi.

Noudata työpaikan ergonomisia vinkkejä irti huonoista tapoista:

• Jos olet puhelimitse paljon, hanki kuulokemikrofoni. Älä käytä kaulaasi ja hartiasi puhelimen tukemiseen.
• Istu tuolissa, joka tukee sinua oikein.
• Pidä usein taukoja.

Ottaa mukaan

Niska- ja hartiakipu johtuu yleensä rasituksista ja nyrjähdyksistä, jotka johtuvat ylikuormituksesta tai huonosta asennosta.

Joskus tämä kipu häviää yksinään. Venyttely ja vahvistavat harjoitukset voivat myös hoitaa kipua.

Joskus niska- ja hartiakipu johtuu hartioiden luunmurtumasta. Kipu vakavuus yleensä varoittaa sinua siitä, että sinun on haettava lääkärin apua.

Hyvin harvinaisissa tapauksissa sille voidaan osoittaa kipua sellaisista syistä kuin sappikivet tai syöpä.

Kaksi hätätilannetta - sydänkohtaus ja aivohalvaus - voivat myös aiheuttaa äkillisiä niska- ja hartiakipuja. Nämä on hoidettava heti.

3 joogaasentoa Tech Neckille