Krapulalääkkeet, jotka todella toimivat (ja ne, jotka eivät toimi)

Sisältö

• Krapulahuijaus: Syö rasvaista ruokaa
• Kuinka parantaa krapula: Nuku se pois
• Krapulahuijaus: hikoile se harjoituksella
• Krapulan parantaminen: OTC-kipulääkkeet
• Krapulahuijaus: Koiran karva
• Kuinka parantaa krapula: Juo elektrolyyttejä
• Hangover Hoax: Kahvi
• Kuinka parantaa krapulaa... Ehkä: ehkäiseviä pillereitä ja juomia
• Arvostelu kohteelle

Se on aivan liian tuttu skenaario: Suunnittelet tapaavasi ystävien kanssa happy hour -juoman töiden jälkeen, ja yhdestä juomasta tulee neljä. Jos vannot pekonia, munaa ja juustokakkua tai viiden mailin juoksua helpottaaksesi krapula-ongelmia aamulla, et ole yksin. Mutta tässä ei kovin hyviä uutisia ...

"On olemassa monia myyttejä krapulan hoidosta", sanoo Ruth C. Engs, R.N., Indianan yliopiston professori, joka on tehnyt laajaa tutkimusta juomisen vaikutuksista. "Pohjimmiltaan ei ole mitään krapula" parannuskeinoa "kuin veden ja nesteiden, kuten mehun, nauttiminen aamulla."

Syy? Krapulaoireet ovat dehydraation, hypoglykemian ja juomiemme myrkyllisten sivuvaikutusten tuote (kuulostaa hyvältä, eikö?). Vesi ei ainoastaan ​​auta hydratoimaan lihaksia ja elimiä, vaan myös auttaa poistamaan myrkkyjä. Mehut, kuten appelsiinimehu, saavuttavat molemmat ja täydentävät kehosi puuttuvilla sokereilla. (Katso kahdeksan erittäin terveellistä juomaa – ja kahdeksan ohittaaksesi.)

Engs rikkoo täällä yleisimmät krapulamytit, jotka eivät todellakaan auta sinua toipumaan tästä kuplivasta bonuksesta - sekä krapulalääkkeet, jotka todella toimivat. (Kuulitko? Työnjälkeiset harjoitukset ovat uusi onnellinen tunti.)

Krapulahuijaus: Syö rasvaista ruokaa

Jos haluat mennä ruokalaan rasvaiselle brunssilautaselle on vastaus krapulaan, se on valitettavasti todennäköisesti vain päässäsi. Mitä voi apua on syödä oikeita ruokia edellisenä iltana. "Proteiinipitoisen aterian syöminen ennen juomista voi auttaa hidastamaan etanolin imeytymistä verenkiertoelimistöön", Engs sanoo. Joten vaikka luulet, että perunalastut ja salsa saattavat kuulostaa täydelliseltä alkuruoalta juuri tilaamiesi sangria-kannujen kanssa, sinun on parempi valita pähkinöitä, juustoa tai vähärasvaista lihaa. (Aiheeseen liittyvä: Helppokäyttöiset sovellukset, jotka sisältävät ainesosia, joita sinulla on jo jääkaapissasi)

Kuinka parantaa krapula: Nuku se pois

Jos olet tarpeeksi onnekas saadaksesi ylimääräistä zzzs yön kuplimisen jälkeen, tee se. Alkoholi metaboloituu 0,15 veren alkoholipitoisuuden (BAC) nopeudella tai noin yksi juoma tunnissa, mikä tarkoittaa, että nämä ylimääräiset annokset voivat nopeasti nousta yhteen. Mutta aivan kuin särkynyt sydän, aika voi parantaa kaiken. Nukkuminen läpi kehosi metaboloi viime yön happy hour -aikoja todennäköisesti parantaa oloasi. (Jos sinulla on unihäiriöitä, se ei ole päässäsi. Tässä on tiede, jonka takana heräät aikaisin juomisen jälkeen.) Muista myös tämä krapulan parantamisvinkki: Pidä nesteytettynä, kun kurkijasi vihdoin avautuvat. .

Krapulahuijaus: hikoile se harjoituksella

Yleinen krapulan hoito on harjoitus "huonojen asioiden poistamiseksi". Monien mielestä se auttaa heitä tuntemaan olonsa paremmaksi nopeammin ja pääsemään eroon uupumisesta. Todennäköisesti kuitenkin koet endorfiiniryöpyä, joka tulee tyypillisesti harjoituksen yhteydessä, minkä vuoksi harjoittelu yksinään ei ole tehokas krapula, Engs sanoo. Itse asiassa, jos harjoittelet ja et ole riittävästi kosteuttava, oireesi voivat todella pahentua. Jos haluat metaboloida alkoholia kehossasi nopeammin, anteeksi - kuntosali ei ole vastaus.

Krapulan parantaminen: OTC-kipulääkkeet

On totta, että liian monen viinilasillisen jälkeen kipulääke voi lievittää kipujasi. Huomaa vain, että kipulääkkeet toimivat eri tavalla eri ihmisillä. Lisäksi usein juovien (eli niiden, jotka nauttivat useamman kuin yhden juoman useita iltoja viikossa) tulisi sivuuttaa Tylenoli, joka voi edistää maksavaurioita, sekä aspiriini ja ibuprofeeni (kuten Advil ja Motrin), jotka voivat ärsyttää mahalaukkua jopa aiheuttaa verenvuotoa. (Aiheeseen liittyviä: Naisilla voi olla suurempi riski kipulääkitysriippuvuudesta)

Krapulahuijaus: Koiran karva

Ei, Bloody Marysia ei ole olemassa pelkästään huomisen jälkeen. Jos luulet, että alkoholin juominen on paras krapulalääke, mieti uudelleen. "Keho käy läpi vieroitusoireita liiallisesta nauttimisesta, ja juominen lisää vain ehkäisee vieroitusoireita", Engs sanoo. Tämä rajoittamaton mimosa -brunssi ei ole korjaus; sen sijaan annat kehollesi enemmän myrkkyjä käsitellä, mikä viivyttää tulevaa (ja luultavasti pahempaa) krapulaa.

Kuinka parantaa krapula: Juo elektrolyyttejä

Pelätty krapula -päänsärky: Monien kokema, kenenkään ystävä. Miksi tuntuu siltä, ​​että pään sisällä on pieni tonttu, joka lyö kalloasi vasaralla? Koska aivosi ovat kuivuneet. Vaikka vesi houkuttelee kosteuttamaan, urheilujuomat, kuten Gatorade ja Powerade, sisältävät elektrolyyttejä (natriumia, kaliumia ja kloridia), jotka auttavat täydentämään ja palauttamaan järjestelmätasosi ja juomien sokeri antaa hiilihydraatteja energiaa varten. (Bonus: Nämä terveelliset cocktailit ovat niin hyviä, ettet jätä alkoholia väliin)

Jos haluat käyttää luonnollista reittiä, kokeile siemailla kookosvettä, joka on täynnä elektrolyyttejä. Bonus: Se on vähäkalorinen, rasvaton, sisältää vähemmän sokeria kuin urheilujuomat ja mehut, ja joidenkin tutkimusten on osoitettu olevan vähemmän ärsyttäviä vatsalle.

Hangover Hoax: Kahvi

Vaikka ystäväsi sanoo, että jääkahvi on kaukana krapulalääkkeestä. Väliaikainen kofeiinin aiheuttama tärähdys saattaa aiheuttaa energianpurskeen, aivan kuten karkkipatukan syöminen klo 15.00. välipala, mutta se ei kompensoi sokeriromahdusta myöhemmin. Muista, että kun sokerikuurosi kuolee, sinulla on kofeiinin vieroituspäänsärky kuivumisen päänsäryn lisäksi ... ei tapa, jolla haluat viettää aamusi. Paras veto? Säästä Starbucks -matka vasta sen jälkeen, kun sinulla on ollut aikaa toipua vedellä.

Kuinka parantaa krapulaa... Ehkä: ehkäiseviä pillereitä ja juomia

Jos olet nähnyt markkinoilla useita krapulaehkäisytuotteita lisäravinteista juomiin, olet todennäköisesti utelias lopputuloksesta. Kaikissa heissä on sekoitus vitamiineja, yrttejä ja/tai kemikaaleja, ja he väittävät, että nauttiminen ennen juomista vähentää radikaalisti krapulaa aamulla. (Aiheeseen liittyviä: Pedialyte loi vastauksen krapularukouksiisi)

Bianca Peyvan, R.D. mukaan vitamiinit ja ravintoaineet auttavat näitä ehkäiseviä aineita toimimaan."Tutkimukset ovat osoittaneet, että C -vitamiini yhdessä B -vitamiinien kanssa voi yhdistyä tiettyjen aminohappojen ja glukoosin kanssa ja auttaa kehoasi tuottamaan glutationia, voimakasta antioksidanttia ja solutripeptidiä, joka auttaa kehoa pääsemään eroon alkoholin myrkkyistä, jotka vähenevät, kun juot. "hän selittää.

Mutta (!!) ostajat varokaa. Ennaltaehkäiseviä krapulatuotteita on vähän lääketieteellistä tutkimusta, ja jotkut lääkärit sanovat, etteivät ne täytä hypeä. Kuten OTC -tuotteet, mikä toimii joillekin, ei välttämättä toimi toisille. Kun ajattelet ennaltaehkäisevästi, sinun on parempi käyttää tätä varmaa krapulahoitoa: tahdista itsesi vähemmän juomia. Engs neuvoo korkeintaan kerran tunnissa.

Arvostelu kohteelle