Mikä on "tarkoituksen ahdistus" ja onko sinulla sitä?

Sisältö

• Tarkoituksen psykologia
• Mikä on tarkoitus-ahdistus?
• 5 merkkiä siitä, että sinulla voi olla tarkoitus-ahdistus
• Vaihtamalla jatkuvasti työpaikkoja tai yrityksiä
• Tunne "ei tarpeeksi hyvä" tai kuin epäonnistuminen
• Negatiiviset vertailut
• Huolestuttavaa, etten löytänyt koskaan yhtä ainoaa todellista tarkoitustaan
• Kyvyttömyys tunnustaa suoritukset
• Kuinka vaihtaa tarkoitukseen perustuvaa ajattelutapaa
• Tarkoitus tulee itsetuntemuksesta
• Tarkoitus on luotava, ei löydy
• Tarkoitus kasvaa omien henkilökohtaisten kokemusten ja haasteiden perusteella

Millainen tarkoitus näyttää, tuntuu ja miltä kuulostaa, on todella minulle tiedossa

En tiedä sinusta, mutta sosiaalisen median syötteeni ovat hukassa ammattilaisten, yrittäjien ja freelancereiden kanssa, jotka puolustavat tavoitteeni löytämistä ja väittävät löytäneensä heidän.

Tutkimukset ovat osoittaneet yhteyden vahvan tarkoituksenmukaisuuden ja joustavuuden välillä. Sen on myös osoitettu lisäävän terveen ikääntymisen mahdollisuuksia.

Tämä kuulostaa teoriassa hienolta, mutta joudun usein pohtimaan sitä, mikä minun tarkoitusni voi olla, ja keksin sen, hyvin, ei kovinkaan paljon.

Vaikka tarkoituksen löytäminen voi olla hyödyllistä, jatkotutkimus osoittaa kaiken tämän etsinnän haittapuolia, ja psykologit viittaavat ”tarkoitusahdistukseen”.

Tarkoituksen psykologia

Tarkoitus käsitteenä on ollut psykologien tutkimiseen jokseenkin hankalaa. Sana itsessään kattaa niin laajan inhimillisen kokemuksen, on vaikea tietää mistä aloittaa.

Positiivisen psykologin ja kirjailijan Jonathan Haidtin teoksessa ”Onnellisuushypoteesi” sanotaan, että kun yritämme ymmärtää elämän tarkoitusta, etsimme tosiasiallisesti vastauksia kahteen erilliseen kysymykseen:

1. Mikä on elämän tarkoitus?
2. Mikä on tarkoitus sisällä elämä?

Näiden kysymysten käsittelystä on paljon hyötyä.

Tutkimus on johdonmukaisesti liittänyt tarkoituksen henkisen ja henkisen hyvinvoinnin korotettuun tasoon ja yleiseen elämäntyytyväisyyteen. Yhdessä tutkimuksessa todettiin jopa, että tarkoituksen tunteen saaminen elämään johti parempaan fyysiseen terveyteen ja sen seurauksena pidempään elinajanodotteeseen.

Kaikkien näiden uskomattomien etujen ongelma on, että se alkaa painostaa ihmisiä, joilla ei ole aavistustakaan, mikä niiden tarkoitus voi olla tai miten se löytää. Ihmiset kuten minä.

Tutkimuksen ja kaikkien sosiaalisessa mediassa esiintyvien määrätietoisten ihmisten rinnalla olen huomannut, että sen sijaan, että tunteisin itsestäni hyvää, olen johtanut syvästi ahdistuneisuuteen.

Mikä on tarkoitus-ahdistus?

Vaikka psykologit ovat tunnustaneet hätää, jonka tarkoituksesi etsiminen saattaa aiheuttaa jonkin aikaa, termi ”tarkoitusahdistus” on uudempi.

Tutkija Larissa Rainey kirjoittaa aiheeseensa perusteellisesti tutkiessaan artikkelissaan, että "tarkoitusaressi voidaan väliaikaisesti määritellä negatiivisiksi tunneiksi, jotka ovat kokenut suoraan suhteessa tarkoituksen etsimiseen."

Toisin sanoen se on ahdistus, jota tunnemme, kun meillä ei ole tarkoituksen tarkoitusta, mutta olemme liian tietoisia siitä, että siitä puuttuu. Rainey kirjoittaa edelleen, että ahdistusta voidaan kokea kahdessa eri vaiheessa:

1. Vaikka yrität selvittää, mikä tarkoituksesi voi olla
2. Yritettäessäsi antaa tai "elää" tarkoituksesi

Tarkoituksenmukainen ahdistus voidaan kokea spektrillä, joka vaihtelee lievästä kohtalaiseen tai vaikeaan. Se voi kattaa joukon negatiivisia tunteita, mukaan lukien stressi, huolenaihe, turhautuminen, pelko sekä ahdistus. Rainey havaitsi konseptia koskevassa tutkimuksessaan, että 91 prosenttia tutkituista osallistujista kertoi olevansa ahdistuneita jossain elämänsä vaiheessa.

5 merkkiä siitä, että sinulla voi olla tarkoitus-ahdistus

Kuten Rainey sanoo, on olemassa spektri, kuinka tarkoitus ahdistus saattaa ilmaantua. Näin se on etsinyt minua vuosien varrella:

Vaihtamalla jatkuvasti työpaikkoja tai yrityksiä

Tämä oli iso minulle, etenkin 20-vuotiaana. Toivoisin työnhakijaksi ”täydellisen” roolin. Pohjimmiltaan etsin ulkoisia vihjeitä työpaikkani tai yrityksen kautta auttaakseni ilmoittamaan, että olen ”löytänyt tarkoituksen”.

Tunne "ei tarpeeksi hyvä" tai kuin epäonnistuminen

Kun siellä on niin paljon tarinoita, että muut ovat löytäneet tarkoituksensa, voi olla vaikea olla tuntematta epäonnistumista, kun en ole samalla polulla. Olen jo kauan ollut sidoksissa ajatuksiin, että tarkoitus näyttää tietyltä ammattinimöltä. Kun näen yliopiston vanhoja ystäviä hankkimassa ammatillisia voittoja ja turvaamassa nämä vanhemmat ammattinimikkeet, olen oppinut muistuttamaan itselleni, että kaksi matkaa eivät ole samoja, ja tapa, jolla yksi etsii tarkoitusta, ei aina ole sitä, kuinka toinen aikoo.

Negatiiviset vertailut

Jotakin haluan nauttia paljon, tehdään vertailuja. Sen sijaan, että pohtisin sisäisesti sitä, mitä tarkoitus minulle tarkoittaa, huomaan vertaani toisiani ja tunnen ikään kuin tulisin lyhyeksi.

Huolestuttavaa, etten löytänyt koskaan yhtä ainoaa todellista tarkoitustaan

Tarkoitus tuntuu joskus valtavalta sanalta. Sen löytäminen voi tuntua enemmän kuin pimeässä pistävä kuin positiivinen matka. Mielestäni usein mietin, onko minulla mitään tarkoitusta.

Kyvyttömyys tunnustaa suoritukset

Kuten monet ahdistuksen muodot, tarkoituksenmukainen ahdistus keskittyy negatiivisten tunteiden kokemukseen. Kun olen takertunut negatiiviseen ajatussilmukkaan, on erittäin vaikeaa muistaa positiivisia kokemuksia ja saavutuksia.

Kuinka vaihtaa tarkoitukseen perustuvaa ajattelutapaa

Jos tavoitteen saavuttaminen todella aiheuttaa stressiä, saatat miettiä, miksi sinun pitäisi häiritä.

Rainey väittää, että tarkoituksen löytämisen edut ylittävät valtavasti kokemuksen tarkoituksen tarkoituksesta. Kun tunnustat, että sinulla on se, voit alkaa aktiivisesti vaihtaa ajattelutapaa ja jatkaa tarkoitusta positiivisemmilla tavoilla:

Tarkoitus tulee itsetuntemuksesta

Tarkoituksen löytämisen kannalta on tärkeää kääntää linssi sisäänpäin eikä ulospäin. Odotan niin usein toisilta, että kerron kuinka saavuttaa tavoitteeni. Vaikka siellä voi olla hyödyllisiä vinkkejä, opin, että aitoja tarkoituksia on toteutettava tuntemalla itseni.

Muutama vuosi sitten sain vihdoin ylimmän johdon tehtävän, jota ajattelin antavan minulle enemmän tarkoitusta työssä. Kuten kävi ilmi, kaipaan todellakin vanhan roolini päivittäistä toimintaa, jossa vietin enemmän aikaa työskentelemällä opettajana nuorten kanssa yksi kerrallaan ja luokkahuoneessa.

Johtajana oleminen ei täyttänyt minua melkein yhtä paljon kuin käytännöllisyys työssäni.

Tarkoitus on luotava, ei löydy

Kehityspsykologi William Damon neuvoo, että meidän on lakattava näkemästä tarkoitusta sellaisenaan, joka meillä on synnynnäisesti, vain odottamassa löytämistämme.

Sen sijaan meidän pitäisi nähdä se "tavoitteena, johon pyrimme jatkuvasti. Se on eteenpäin osoittava nuoli, joka motivoi käyttäytymistämme ja toimii elämämme järjestämisperiaatteena. ”

Tarkoitus kasvaa omien henkilökohtaisten kokemusten ja haasteiden perusteella

Stanfordin yliopiston Hoover-instituutin tutkija ja toimittaja Emily Esfahani Smith on matkustanut maailmaa tutkimalla kuulumista ja tarkoitusta. Hän sanoo, että tarkoitus kuulostaa usein suuremmalta kuin se todella voisi olla ja sen paljastamisen salaisuus voisi olla päivittäisissä kokemuksissamme.

”Tarkoitus kuulostaa suurelta - loppua maailman nälkä tai poistaa ydinaseet suurelta. Mutta sen ei tarvitse olla ”, Smith sanoo. "Voit löytää tavoitteen myös olla hyvä vanhempi lapsillesi, luoda iloisempi ympäristö toimistollesi tai tehdä [jonkun] elämästä miellyttävämpää."

Viime kädessä tarkoitus voidaan määritellä monin tavoin, ja tänään löytämäsi tarkoitus ei välttämättä ole sama kuin se, jonka huomaat asuneesi muutaman vuoden tai jopa kuukauden kuluttua.

Ymmärrys siitä, miten ja miksi tarkoitusaressi on auttanut minua paitsi tuntemaan vähemmän ahdistusta siitä, mitä teen elämäni kanssa, vaan myös tietää, että tekemäni päätökset siitä, millainen tarkoitus näyttää, tuntuu ja kuulostaa, ovat todella vastuussa minä.

Menestymiseen tähtäävissä yhteiskunnissamme tuntuu usein olevan tiukka aikataulu, jolloin meidän pitäisi saavuttaa tietyt virstanpylväät.

Sukellus syvemmälle tutkimuksen tarkoitukseen on minulle opettanut, että nopeita voittoja tai aikarajoja ei ole. Itse asiassa, mitä enemmän aikaa panostamme tutkimaan tätä osaa itsestämme, sitä todennäköisempää, että saamme sen oikein.

Opiskelen hitaasti, että elämäni tarkoitustuntoni on todella omissa käsissäni.

Elaine on kouluttaja, kirjailija ja psykologi-in-training, nykyinen kotipaikka Hobart, Tasmania. Hän on intohimoisesti utelias tapaan, jolla voimme käyttää kokemuksiamme tullaksesi autenttisemmiksi versioiksi itsestämme, ja pakkomielle jakamalla kuvia hänen mäyräkoiranpennustaan. Löydät hänet Twitteristä.