10 parasta tapaa lisätä hiusten kasvua

Sisältö

• Kuinka hiukset kasvavat?
• Mikä voi auttaa hiuksiasi kasvamaan?
• 1. Vältä rajoittavaa laihduttamista
• 2. Tarkista proteiinin saanti
• 3. Kokeile kofeiiniin infusoituja tuotteita
• 4. Tutki eteerisiä öljyjä
• 5. Paranna ravintoprofiiliasi
• 6. Hemmottele päänahan hierontaa
• 7. Tutki verihiutaleiden rikas plasmahoito (PRP)
• 8. Pidä lämpöä
• 9. Keskustele lääkärisi kanssa minoksidiilistä
• 10. Väritä hiukset helposti
• Lopullinen rivi

Olemme mukana tuotteita, joiden mielestä olemme lukijoillemme hyödyllisiä. Jos ostat tällä sivulla olevien linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

Saatat miettiä, onko jotain mitä voit tehdä saadaksesi hiuksesi kasvamaan nopeammin. Auttavatko jotkut tuotteet? Voivatko ruokavalion muutokset nopeuttaa kasvua? Entä lääkkeet tai hoidot?

Tässä artikkelissa autamme vastaamaan näihin kysymyksiin. Tutkimme myös lähemmin sitä, mikä voi vaikuttaa hiusten kasvuun, ja vaiheita, joita voit tehdä hiuksen kasvun parantamiseksi.

Kuinka hiukset kasvavat?

Tässä on kiehtova tosiasia: Sinä olet syntynyt kaikilla koskaan olevilla hiusrakkuloilla - tarkalleen noin 5 miljoonaa ihmistä, American Dermatology (AAD) mukaan.

Niistä noin 100 000 follikkelia on päänahassa. Kun kyse on hiusten menetyksestä, AAD sanoo, että on täysin normaalia menettää noin 50–100 karvaa päivässä.

Hiukset kasvavat juurista follikkelin alaosassa ihon alla. Päänahan veri menee follikkelia ja toimittaa happea ja ravintoaineita hiusjuureen, mikä auttaa hiuksiasi kasvamaan.

Kun hiuksesi kasvavat, ne työntyvät ihon läpi ja kulkevat öljyrauhanen läpi. AAD: n mukaan tämän rauhanen öljy tekee hiuksista kiiltävät ja pehmeät.

Mikä voi auttaa hiuksiasi kasvamaan?

Vaikka genetiikalla on merkitystä terveen hiuskasvun ylläpitämisessä, myös monet muut tekijät tulevat peliin.

Vaikka mikään maaginen juoma tai lääke, joka ei johda välittömään kasvuun, on joitain toimenpiteitä, jotka voit tehdä auttaaksesi hiuksiasi kasvamaan.

Katsotaanpa 10 vaihetta, jotka voivat auttaa hiuksiasi kasvamaan nopeammin ja vahvemmin.

1. Vältä rajoittavaa laihduttamista

ColumbiaDoctors-ihotautilääkärin ja Columbia University Medical Centerin dermatologian apulaisprofessorin Dr. Lindsey Bordonen mukaan emme voi hallita kaikkea, mikä vaikuttaa hiuskasvuumme. Mutta on asioita, joita voimme välttää ja jotka voivat aiheuttaa heikentynyttä kasvua ja lisääntynyttä irtoamista.

"Rajoittava ruokavalio voi vähentää hiusten kasvuun tarvittavia resursseja ja ravintoaineita", Bordone sanoi.

"Ja koska hiusten kasvu on suhteellisen vähäinen prioriteetti verrattuna muihin kehon toimintoihin, hiusten kasvu pysähtyy nopeasti, kun vartalo on stressissä rajoittavasta ruokavaliosta johtuen", hän selitti.

"Jopa terveellisen ruokavalion palauttamisen jälkeen, hiusten leviäminen jatkuu yleensä kuukausien ajan", Bordone sanoi.

2. Tarkista proteiinin saanti

"Jos ruokavaliosi on ankarasti rajoittava, hiukset eivät kasva optimaalisesti ja irtoaminen voi tapahtua", Bordone sanoi.

"Hyvin tasapainoisen ruokavalion syöminen, jolla on riittävä proteiinin saanti, on tärkeää optimaalisen hiuskasvun kannalta", hän lisäsi. "Yleensä suosittelemme 50 grammaa tai enemmän proteiinia päivässä."

3. Kokeile kofeiiniin infusoituja tuotteita

Me kaikki tiedämme, että kofeiini voi antaa sinulle energiatehokkuuden, mutta yhdessä vuoden 2014 tutkimuksessa havaittiin, että sillä voi olla myös kasvua edistäviä vaikutuksia hiuksiin.

Tutkimuksen mukaan kofeiini voi auttaa edistämään uusien hiusten kasvua molekyylin, solujen ja elinten tasolla sekä miehillä että naisilla.

Jos olet kiinnostunut kofeiiniin infusoiduista tuotteista, nämä suositellut tuotteet ovat saatavana verkossa:

• Glimmer Goddessin orgaanisessa kofeiinin hiuskasvun hoitoaineessa on sekoitus aineosia, mukaan lukien kofeiini, vitamiinit, premium-öljyt ja orgaaniset kasvimateriaalit.
• TruePure Natural Caffeine Shampoo on infusoitu kofeiinilla ja muilla aineosilla, kuten niasiinilla, punaisella apilalla ja vitamiineilla.

4. Tutki eteerisiä öljyjä

Eteeriset öljyt eivät vain haise hyvää, vaan ne voivat myös auttaa edistämään hiusten kasvua.

Yhdessä tutkimuksessa havaittiin, että päivittäinen annos 400 milligrammaa kurpitsansiemenöljyä kapselimuodossa lisäsi hiusten kasvua miehillä. 24 viikon kuluttua miehet, jotka käyttivät kurpitsansiemenöljyä, kokivat hiusten määrän 40 prosenttia.

Toisessa tutkimuksessa tarkasteltiin neljää hiiriryhmää, joille jokaiselle annettiin erilainen hiushoito. Hoidot koostuivat suolaliuoksesta, jojobaöljystä, 3 prosenttia minoksidiilistä tai 3 prosentista piparminttuöljystä.

Tutkimuksen mukaan piparminttuöljyä saaneilla ryhmillä oli eniten hiuskasvua. Tähän sisältyy merkittävä kasvu ihon paksuudessa, follikkelien lukumäärässä ja follikkelien syvyydessä.

Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että rosmariiniöljy voi olla yhtä tehokas kuin Rogainen vaikuttava aine minoksidiili hiuskasvun palauttamisessa.

5. Paranna ravintoprofiiliasi

Erityiset vitamiinit, mineraalit ja rasvahapot ovat erityisen tärkeitä yleiselle terveydellesi, ja niillä on myös avainasemassa tarjoamalla kehollesi hiusten kasvua varten tarvittavaa energiaa. Tämä sisältää:

• biotiini
• C-vitamiini
• D-vitamiini
• E-vitamiini
• sinkki
• rauta-
• omega-3 ja omega-6

Yhdessä tutkimuksessa havaittiin, että omega-3- ja omega-6-lisäravinteiden ottaminen 6 kuukaudeksi voi auttaa suojelemaan hiustenlähtöä.

Toisen tutkimuksen tulokset viittasivat siihen, että alhaisemmat sinkkitasot voivat olla avainasemassa hiusten menetyksessä.

Vaikka biotiinin tehokkuutta osoittava tutkimus on rajallista, kirjallisuuskatsauksessa löydettiin 18 tapausta, jotka osoittivat kliinisen parannuksen sekä hiusten että kynsien terveydessä biotiinilisäyksen jälkeen.

Jos olet kiinnostunut vitamiinilisistä, nämä tuotteet ovat saatavana verkossa.

• LesLabs Hair Health sisältää kaikki välttämättömät ravintoaineet hiusten kasvun tukemiseksi. Tämä ravintolisä sisältää A-vitamiinia, E-vitamiinia, tiamiinia, biotiinia, pantoteenihappoa, sinkkiä, sinkkiä, kurpitsansiemenuutetta, MSM: ää ja bambuvarren uutetta.
• Sugarbear-hiusvitamiinit ovat kasvissyöjä-lisäosa, joka sisältää vitamiineja A, C, D, E, vitamiineja B-6 ja B-12, folaattia, sinkkiä, biotiinia, pantoteenihappoa ja paljon muuta.

6. Hemmottele päänahan hierontaa

Päänahan hieronta voi auttaa rentoutumista ja lievittää stressiä. Mutta pienen vuoden 2016 tutkimuksen mukaan se voi myös auttaa parantamaan hiustesi terveyttä.

Tutkimuksessa tutkittiin päivittäisten, 4 minuutin päänahan hierontojen tehokkuutta. 24 viikon kuluttua tutkijat havaitsivat, että yhdeksällä tutkimukseen osallistuneella miehellä oli paksummat hiukset kuin alussa.

Vaikka tutkimuksessa ei havaittu merkittäviä eroja hiusten kasvussa, ajateltiin, että päänahan hieronta voi auttaa laajentamaan verisuonia ihon alla. Tämä puolestaan ​​voi johtaa paksumpiin, vahvempiin hiuksiin, jotka todennäköisemmin rikkoutuvat tai vahingoittuvat.

Voit saada ammattimaisen päänahanhieronnan tai nauttia itse tekemästäsi hieronnasta kotona.

7. Tutki verihiutaleiden rikas plasmahoito (PRP)

Hallituksen sertifioitu dermatologi Dr. Sapna Palep Spring Street Dermatologysta kertoo, että PRP-hoidon käyttäminen potilailla, joilla on hiustenlähtö, on osoittanut lupaavan.

Vaikka tarvitaan enemmän hallittuja tutkimuksia, eräässä tutkimuksessa todettiin, että PRP voi toimia tehokkaana hoitomenetelmänä hiustenlähtöä vastaan.

"PRP on läpimurtohoito, jossa käytetään pistoksia potilaan omilla verihiutaleilla hiuksen kasvun palauttamiseksi ja nopeuttamiseksi", hän sanoi. "Verihiutaleet ovat proteiineja, jotka ovat peräisin oman verenkierrosta ja DNA: sta, jotka voivat toimia kantasoluina, kun ne asetetaan takaisin vartaloon", sanoi Palep.

PRP: n päänahan injektiot voivat turhauttaa lepotilassa olevat hiusrakkulot, mikä lisää hiuskasvua.

Hoidot ovat kerran kuukaudessa, 3 kuukauden ajan, ja sen jälkeen joka 6. kuukausi ylläpitoa varten.

8. Pidä lämpöä

Lämpökäsittelyraudan, hiustenkuivaajien ja suoristuslaitteiden lämpö voi vahingoittaa hiuksiasi ja aiheuttaa rikkoutumisen. Vaikka lämmitystyylien välttäminen kokonaan ei välttämättä ole vaihtoehto, kannattaa ehkä yrittää rajoittaa näiden työkalujen käyttöä. Lämmitettyjen muotoilutyökalujen lämpötilan alentaminen voi myös auttaa vähentämään hiusvaurioita.

Lisäksi vuoden 2011 tutkimuksen mukaan lämpösuojatuotteen käyttö ennen lämmitetyn muotoilutyökalun käyttöä voi vähentää merkittävästi hiusten murtumista.

Lämpökäsittelyt toimivat muodostamalla suojaeste, joka auttaa estämään kosteuden menetyksen käytettäessä lämmitettyjä työkaluja.

Jos olet kiinnostunut lämpösuojaimista, nämä suositellut tuotteet ovat saatavana verkossa:

• HSI Professional Argan Oil -lämpösuoja on painoton sumu, joka voi auttaa suojaamaan hiuksiasi kuumailmalliselta jopa 232,2 ºC: een.
• Kenra Platinum Blow-Dry Spray on hinnaltaan edullisempi vaihtoehto, joka voi vähentää puhalluskuivausaikaa ja suojata hiuksiasi lämmöltä samanaikaisesti.

9. Keskustele lääkärisi kanssa minoksidiilistä

Vanessa Thomas, kosmetiikan kemisti ja Freelance-formulaatioiden perustaja, sanoo, että on joitain aineosia, kuten minoksidiili, joita on kliinisesti testattu hiusten kasvun suhteen ja jotka ovat osoittaneet positiivisia tuloksia.

Minoksidiiliä käytetään perinnöllisen hiusten menetyksen hoitamiseen pään takana. Se on Rogainen vaikuttava aine.

"Jotkut tuotteet, jotka sisältävät minoksidiiliä, eivät tarvitse reseptiä, jos minoksidiilin pitoisuus on alle tietyn prosentin", Thomas sanoi. Jokainen tätä lääkettä käyttävä tuote on kuitenkin rekisteröitävä FDA: ssa.

Rogaine ei toimi kaikille, ja tulosten näkeminen voi viedä jopa 4 kuukautta.

10. Väritä hiukset helposti

"Värjättäessämme hiuksiamme ja muuttamalla rakennetta kemikaaleilla, nämä prosessit voivat aiheuttaa hiusille stressiä ja aiheuttaa niiden rikkoutumisen", Thomas sanoi.

"Mutta kun sopeutamme näitä prosesseja, hiukset hajoavat vähemmän ja voi vaikuttaa siltä, ​​että ne kasvavat nopeammin", hän lisäsi.

Lopullinen rivi

Vaikka genetiikalla onkin merkitystä hiusten kasvussa, myös monet muut tekijät tulevat peliin. Ja vaikka ei olekaan maagista kaavaa välitöntä hiusten kasvua varten, on joitain toimenpiteitä, joita voit tehdä hiusten terveyden ja kasvun parantamiseksi.

Terveydellisen ruokavalion syöminen, joka sisältää tärkeitä ravintoaineita sekä riittävästi proteiineja, on avainta. Tiettyjen tuotteiden ja hoitomuotojen käyttö voi edistää hiusten kasvua, kun taas lämpökäsittelyihin ja kemialliseen käsittelyyn palaaminen voi myös auttaa.

Jos olet huolissasi hiusten menetyksestä tai sinulla on vaikeuksia saada hiussi kasvamaan, kannattaa ehkä keskustella lääkärisi kanssa miksi näin voi tapahtua.