Mitä sinun tulisi syödä antibioottien aikana ja jälkeen

Sisältö

• Mitä ovat antibiootit?
• Ota probiootteja hoidon aikana ja sen jälkeen
• Syö käyneitä ruokia
• Syö korkeakuituisia ruokia
• Syö prebioottisia ruokia
• Vältä tiettyjä ruokia, jotka vähentävät antibiootin tehoa
• Pohjaviiva

Antibiootit ovat tehokas suojalinja bakteeri-infektioita vastaan.

Ne voivat kuitenkin joskus aiheuttaa sivuvaikutuksia, kuten ripulia ja maksavaurioita.

Jotkut ruokia voivat vähentää näitä haittavaikutuksia, kun taas toiset voivat pahentaa niitä.

Tässä artikkelissa selitetään, mitä sinun pitäisi ja mitä ei pitäisi syödä antibioottien aikana ja jälkeen.

Mitä ovat antibiootit?

Antibiootit ovat eräänlainen lääkitys, jota käytetään bakteeri-infektioiden hoitoon. Ne toimivat pysäyttämällä tartunta tai estämällä sen leviämistä.

Antibiootteja on monen tyyppisiä.

Jotkut ovat laajavaikutteisia, eli ne vaikuttavat monenlaisiin sairauksia aiheuttaviin bakteereihin. Toiset on suunniteltu tappamaan tiettyjä bakteereja.

Antibiootit ovat erittäin tärkeitä ja tehokkaita vakavien infektioiden hoidossa. Silti niillä voi olla joitain negatiivisia sivuvaikutuksia.

Esimerkiksi liiallinen antibioottien käyttö voi vahingoittaa maksaasi. Yksi tutkimus on osoittanut, että antibiootit ovat yleisimpiä lääkkeitä maksavaurioiden aiheuttamiseen (1, 2).

Antibiootteilla voi olla myös kielteisiä vaikutuksia biljooniin bakteereihin ja muihin suolistossa eläviin mikrobiin. Nämä bakteerit tunnetaan yhdessä suoliston mikrobiotana.

Sairauksia aiheuttavien bakteerien tappamisen lisäksi antibiootit voivat tappaa terveitä bakteereja (3, 4, 5).

Liian monien antibioottien ottaminen voi muuttaa radikaalisti bakteerien määrää ja tyyppiä suoliston mikrobiotossa, etenkin varhaisessa iässä (6, 7, 8).

Itse asiassa vain yksi viikko antibiootteja voi muuttaa suoliston mikrobiootin meikkiä jopa vuodeksi (9).

Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että suolen mikrobiootan muutokset, jotka johtuvat liiallisesta antibioottien käytöstä varhaisessa iässä, voivat jopa lisätä painonnousun ja liikalihavuuden riskiä (10).

Lisäksi antibioottien liiallinen käyttö voi johtaa antibioottiresistenssiin, mikä tekee niistä tehottomia tappamaan tauteja aiheuttavia bakteereja (11).

Lopuksi, muuttamalla suolissa elävien bakteerien tyyppejä, antibiootit voivat aiheuttaa suoliston sivuvaikutuksia, mukaan lukien ripuli (12).

Yhteenveto: Antibiootit ovat tärkeitä infektioiden hoidossa. Liikakäyttö voi kuitenkin aiheuttaa pitkäaikaisia ​​muutoksia terveisiin suoliston bakteereihin ja vaikuttaa maksavaurioihin.

Ota probiootteja hoidon aikana ja sen jälkeen

Antibioottien ottaminen voi muuttaa suoliston mikrobioota, mikä voi johtaa antibiootteihin liittyvään ripuliin, etenkin lapsilla.

Onneksi useat tutkimukset ovat osoittaneet, että probioottien tai elävien terveiden bakteerien ottaminen voi vähentää antibioottien aiheuttaman ripulin riskiä (13, 14).

Yhdessä 23 tutkimuksesta, joissa oli mukana lähes 400 lasta, katsottiin, että probioottien ottaminen samanaikaisesti antibioottien kanssa voisi vähentää ripulin riskiä yli 50% (15).

Suurempi arvostelu 82 tutkimuksesta, joihin osallistui yli 11 000 ihmistä, löysi samanlaisia ​​tuloksia aikuisilla ja lapsilla (16).

Nämä tutkimukset osoittivat sen Lactobacillien ja Saccharomyces probiootit olivat erityisen tehokkaita.

Koska probiootit ovat yleensä itse bakteereja, niitä voidaan tappaa myös antibiooteilla, jos ne otetaan yhdessä. Siksi on tärkeää ottaa antibiootteja ja probiootteja muutaman tunnin välein.

Probiootit tulisi ottaa myös antibioottikurssin jälkeen, jotta voidaan palauttaa joitakin suolistossa mahdollisesti tapettuja terveitä bakteereja.

Yksi tutkimus osoitti, että probiootit voivat palauttaa mikrobiotan alkuperäiseen tilaansa häiritsevän tapahtuman, kuten antibioottien ottamisen jälkeen (17).

Jos otat probiootteja antibioottien jälkeen, voi olla parempi ottaa sellainen, joka sisältää sekoitusta erilaisista probioottilajeista kuin vain yhtä.

Yhteenveto: Probiootikumien ottaminen antibioottihoidon aikana voi vähentää ripulin riskiä, ​​vaikka nämä kaksi tulisi ottaa muutaman tunnin välein. Probiootit voivat myös auttaa palauttamaan suolen bakteerit antibioottien jälkeen.

Syö käyneitä ruokia

Tietyt elintarvikkeet voivat myös auttaa palauttamaan suoliston mikrobiootan antibioottien aiheuttamien vaurioiden jälkeen.

Fermentoidut ruoat ovat mikrobien tuottamia, ja niihin kuuluvat mm. Jogurtti, juusto, hapankaali, kombucha ja kimchi.

Ne sisältävät useita terveitä bakteerilajeja, kuten Lactobacillien, joka voi auttaa palauttamaan suoliston mikrobiotan terveelliseen tilaan antibioottien jälkeen.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että jogurttia tai käymismaitoa syövissä ihmisissä on suurempia määriä Lactobacillien niiden suolistossa ja pienemmät määrät sairauksia aiheuttavia bakteereja, kuten enterobakteerit ja Bilophila wadsworthia (18, 19, 20).

Kimchillä ja käymisellä soijapavumaidolla on samanlaiset hyödylliset vaikutukset, ja ne voivat auttaa suolassa olevien terveiden bakteerien, kuten esimerkiksi, viljelyssä suolistossa bifidobakteerien (21, 22).

Siksi käymälöiden syöminen voi parantaa suolen terveyttä antibioottien käytön jälkeen.

Muut tutkimukset ovat myös havainneet, että käyneistä ruuista voi olla hyötyä antibioottihoidon aikana.

Jotkut näistä ovat osoittaneet, että joko normaalin tai probiootilla täydennetyn jogurtin ottaminen voi vähentää ripulia ihmisillä, jotka käyttävät antibiootteja (23, 24, 25).

Yhteenveto: Fermentoidut elintarvikkeet sisältävät terveitä bakteereja, mukaan lukien Lactobacillien, joka voi auttaa palauttamaan antibioottien aiheuttamat mikrobiootit. Jogurtti voi myös vähentää antibiootteihin liittyvän ripulin riskiä.

Syö korkeakuituisia ruokia

Kehosi ei voi hajottaa kuitua, mutta suoliston bakteerit voivat sulauttaa sen, mikä auttaa stimuloimaan niiden kasvua.

Tämän seurauksena kuitu voi auttaa palauttamaan terveitä suoliston bakteereja antibioottikurssin jälkeen.

Runsaasti kuitua sisältäviä ruokia ovat:

• Kokonaiset jyvät (puuro, täysjyväleipä, ruskea riisi)
• pähkinät
• Siemenet
• Pavut
• linssit
• marjat
• Parsakaali
• herneet
• banaanit
• artisokat

Tutkimukset ovat osoittaneet, että ravintokuitua sisältävät elintarvikkeet eivät vain pysty stimuloimaan terveiden bakteerien kasvua suolistossa, vaan ne voivat myös vähentää joidenkin haitallisten bakteerien kasvua (26, 27, 28).

Ruokakuidut voivat kuitenkin hidastaa vatsan tyhjenemistä. Tämä puolestaan ​​voi hidastaa lääkkeiden imeytymistä (29).

Siksi on parasta välttää väliaikaisesti runsaasti kuitua sisältäviä ruokia antibioottihoidon aikana ja keskittyä sen sijaan syömään niitä sen jälkeen kun lopetat antibioottien käytön.

Yhteenveto: Korkeakuituiset ruuat, kuten täysjyvätuotteet, pavut, hedelmät ja vihannekset, voivat auttaa terveiden bakteerien kasvua suolistossa. Ne tulisi syödä antibioottien ottamisen jälkeen, mutta ei niiden aikana, koska kuitu voi vähentää antibioottien imeytymistä.

Syö prebioottisia ruokia

Toisin kuin probiootit, jotka ovat eläviä mikrobeja, prebiootit ovat ruokia, jotka ruokkivat suolistasi hyviä bakteereja.

Monet runsaasti kuitua sisältävät ruuat ovat prebiootteja. Kuidut sulavat ja käyvät terveiden suolistobakteerien avulla, jolloin ne voivat kasvaa (30).

Muissa elintarvikkeissa ei kuitenkaan ole paljon kuitua, mutta ne toimivat prebiootteina auttamalla sellaisten terveiden bakteerien kasvua bifidobakteerien.

Esimerkiksi punaviini sisältää antioksidanttipolyfenoleja, joita ihmisen solut eivät hajotta, mutta suolen bakteerit hajottavat.

Yhdessä tutkimuksessa havaittiin, että punaviini-polyfenoliuutteiden kuluttaminen neljä viikkoa voisi lisätä merkittävästi terveellisten määrää bifidobakteerien suolistossa ja alentavat verenpainetta ja veren kolesterolia (31).

Samoin kaakao sisältää antioksidantteja polyfenoleja, joilla on hyödyllisiä prebioottisia vaikutuksia suoliston mikrobiotaan.

Pari tutkimusta on osoittanut, että myös kaakaopolyfenolit lisäävät terveyttä bifidobakteerien ja Lactobacillus suolistossa ja vähentää joitain epäterveellisiä bakteereja, mukaan lukien clostridia (32, 33).

Prebioottisten ruokien syöminen antibioottien jälkeen voi siten auttaa kasvattamaan suotuisia suolistobakteereita, jotka ovat vaurioituneet antibiooteilla.

Yhteenveto: Prebiootit ovat ruokia, jotka edistävät terveiden bakteerien kasvua suolistossa ja voivat auttaa palauttamaan suoliston mikrobiootan antibioottien ottamisen jälkeen.

Vältä tiettyjä ruokia, jotka vähentävät antibiootin tehoa

Vaikka monet ruuat ovat hyödyllisiä antibioottien aikana ja jälkeen, joitakin tulisi välttää.

Esimerkiksi tutkimukset ovat osoittaneet, että greipin ja greippimehun kuluttaminen voi olla haitallista tiettyjen lääkkeiden, myös antibioottien, käytön aikana (34, 35).

Tämä johtuu siitä, että greippimehu ja monet lääkkeet hajoavat sytokromi P450 -nimellä.

Greipin syöminen antibioottien käytön aikana voi estää kehoa hajoamasta lääkkeitä oikein. Tämä voi olla haitallista terveydellesi.

Yhdessä tutkimuksessa, jossa oli mukana kuusi tervettä miestä, havaittiin, että greippimehun juominen erytromysiini-antibiootin ottamisen jälkeen lisäsi antibiootin määrää veressä verrattuna niihin, jotka ottivat sen veden kanssa (36).

Kalsiumilla täydennetyt ruoat voivat myös vaikuttaa antibioottien imeytymiseen.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että kalsiumilla täydennetyt elintarvikkeet voivat vähentää erilaisten antibioottien, mukaan lukien siprofloksasiini (Cipro) ja gatifloksasiini (37, 38) imeytymistä.

Muut tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että kalsiumia sisältävillä elintarvikkeilla, kuten jogurtilla, ei ole samaa estävää vaikutusta (39).

Voi olla, että antibiootteja käytettäessä tulisi välttää vain sellaisia ​​ruokia, joihin on lisätty suuria kalsiumiannoksia.

Yhteenveto: Sekä greippi että kalsiumilla täydennetyt ruoat voivat vaikuttaa antibioottien imeytymiseen elimistöön. On parasta välttää näiden ruokien syömistä antibioottien käytön aikana.

Pohjaviiva

Antibiootit ovat tärkeitä, kun sinulla on bakteeri-infektio.

Ne voivat kuitenkin joskus aiheuttaa sivuvaikutuksia, kuten ripulia, maksasairauksia ja muutoksia suoliston mikrobiotassa.

Probiootikumien käyttö antibioottikurssin aikana ja sen jälkeen voi auttaa vähentämään ripulin riskiä ja palauttamaan suoliston mikrobioota terveelliseen tilaan.

Lisäksi runsaskuituisten, fermentoitujen ja prebioottisten ruokien syöminen antibioottien ottamisen jälkeen voi myös auttaa palauttamaan terveen suolen mikrobiotan.

On parasta välttää greippejä ja kalsiumrikastettuja ruokia antibioottien käytön aikana, koska ne voivat vaikuttaa antibioottien imeytymiseen.