Naiset kamppailevat vetovetojen kanssa, tutkimustuloksia

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

The New Yorkin ajat julkaisi tällä viikolla novellin "Miksi naiset eivät voi tehdä vetäytymistä", joka perustuu äskettäin tehtyyn tutkimukseen.

Tutkimuksessa seurattiin 17 normaalipainoista naista Ohiossa, jotka eivät voineet tehdä yhtään vetoa ohjelman alussa. Kolmena päivänä viikossa kolmen kuukauden ajan naiset keskittyivät painoharjoitteluun, joka vahvisti hauislihaksia ja latissimus dorsia (eli suuria yläselän lihaksia) sekä aerobiseen harjoitteluun vähentääkseen kehon rasvaa. He käyttivät myös kaltevuutta harjoitellakseen muunneltuja vetovetoja toivoen, että se auttaisi heitä kehittämään lihaksia, joita he tarvitsivat tehdessään todellisia asioita.

Lopulta vain neljä naisista pystyi suorittamaan vetäytymisen, vaikka he kaikki laskivat kehon rasvaa vähintään 2 prosenttia ja lisäsivät ylävartalon voimaa 36 prosenttia.

"Ajattelimme rehellisesti, että voisimme saada kaikki tekemään yhden", Paul Vanderburgh, harjoitusfysiologian professori, apulaisprovosti ja dekaani Daytonin yliopistosta ja tutkimuksen kirjoittaja, kertoi. New Yorkin ajat.

Jos luet tarinan, älä anna sen lannistaa sinua - kaikki asiantuntijat eivät ole samaa mieltä johtopäätösten kanssa.

Jay Cardiello, SHAPEn Fitness-päätoimittaja ja JCORE:n perustaja, sanoo, että tutkimusmetodologia oli virheellinen.

"Sinun on harjoitettava pelitapasi. Odotatko lentopalloilijan osaavan pelata jalkapalloa? Tässä tutkimuksessa ei ollut optimaalista harjoitussuunnitelmaa, ja kaikki mikä takaa, että et pysty vetämään vetoa -ylös lopussa ", hän sanoo.

Cardiellon mielestä yksi näkökohta, jota tutkimus ei käsitellyt kovin hyvin, on se, että miehet ja naiset ovat erilaisia, mutta sen ei pitäisi estää kykyäsi vetää.

"Naiset eivät ehkä ole kemiallisesti taipuvaisia ​​rakentamaan yhtä paljon lihasmassaa kuin miehet, mutta ei ole mitään syytä, miksi terve, hyväkuntoinen nainen ei voisi oppia vetämään", hän sanoo.

Veto on todella kokovartaloliikettä, Cardiello lisää, ja sinun on työstettävä kaikkia suuria ja pieniä lihasryhmiä voidaksesi suorittaa sen kunnolla.

Jos tavoitteesi on oppia vetämään, tässä on muutamia liikkeitä, jotka voit aloittaa päivittäisessä harjoittelussa:

1. Sivuttaiset vedot. Varmista, että jalkojasi ei ole valjastettu tehdessäsi sitä.

2. Bicep -kiharat. Tee nämä seisovasta asennosta, koska haluat jäljitellä vetämisen liikettä mahdollisimman paljon etkä aloita istuvia.

3. Push-up. Lähipito, leveä ote ja rullaavat punnerrukset lääkepallolla tarjoavat kokovartaloa vahvistavan harjoituksen.

4. Tricep -lasku.

"Lopulta tämä tutkimus ei tee mitään naisten voimaannuttamiseksi", Cardiello sanoo. "Kaikki tämä tutkimus sanoo, että naisina et voi tehdä tätä, mitä vastaan ​​olet taistellut niin kauan."

Arvostelu kohteelle