Harjoittelun häiriötekijät: mitä hampaasi kertovat sinulle harjoituksestasi

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Luulisi, että ammattiurheilijat olisivat terveempiä kuin keskiverto aikuiset, mutta heillä on yleensä yllättävän paljon hampaiden reikiintymistä, iensairauksia ja muita suuongelmia. British Journal of Sports Medicine. Tässä on kolme merkkiä siitä, että harjoitusrutiini saattaa häiritä hampaiden terveyttä.

Jos hampaasi tuntuvat erittäin herkiltä

Haluat ehkä harkita harjoittelua sisälle. Kylmän ilman hengittäminen juoksun tai pyöräretken aikana voi lisätä hampaidesi herkkyyttä-etenkin kun se yhdistetään lisääntyneeseen verenkiertoon, joka esiintyy harjoituksen aikana, sanoo Joseph Banker, Westfield, NJ. Jos pidät enemmän hikoilusta ulkona, käytä huivia tai balaclavaa suusi päällä ja hengitä sen läpi harjoittelun aikana. Myös älykäs, sanoo Banker: käyttämällä hammastahnaa, joka on suunniteltu herkille hampaille.

Jos saat onteloita jatkuvasti

Syynä voi olla nesteytys harjoituksen jälkeen, ei Halloweenia edeltävä karkki, hmm, testaus, jonka olet tehnyt, British Journal of Sports Medicine tutkimus. Urheilijat juovat yleensä enemmän urheilujuomia kuin harjoittelemattomat, ja koska nämä juomat ovat happamia, ne voivat kuluttaa kiillettä. (Korkeahiilihydraattinen ruokavalio, jota monet urheilijat noudattavat, voi myös edistää bakteerien kertymistä.) Pidä kiinni vain vedestä, jos mahdollista. Ja jos tarvitset ylimääräisiä elektrolyyttejä urheilujuomasta, Banker ehdottaa, että se lasketaan yhdellä kertaa (siemailun sijasta) ja vaihdetaan sitten takaisin tavalliseen vanhaan H20: een.

Jos kärsit suun kuivumisesta

Ei vain siksi, että hengität suun kautta. Harjoituksen aikana kehosi todella estää syljen tuotantoa (mikä voi johtaa bakteerien kertymiseen), ja sen muodostama sylki on happamampaa (mikä voi heikentää kiillettä), Banker selittää. Juo vettä koko päivän varmistaaksesi, että olet hyvin nesteytetty ennen kuin lähdet kuntosalille, sitten siemaile tai huuhtele 4–6 unssilla vettä 15–20 minuutin välein estääksesi suun kuivumisen harjoittelun aikana.

Arvostelu kohteelle