Työpaikan hyvinvointi -aloitteilla on suuri hetki

Sisältö

• 1. Tunnista kiusaukset
• 2. Pysy nesteytettynä
• 3. Tuo lounas
• 4. Siirrä lisää
• 5. Aloita haaste
• Arvostelu kohteelle

Keittiöt, joissa on lehtikaalia, ja toimiston kuntostudiot näyttävät leviävän kulovalkean tavoin yritysmaailmassa. Ja me emme valita. Ei työmatkaa kuntosalille lounaalla tai meidän ei tarvitse viettää koko lounastuntiamme lähimpään Whole Foodsiin? Kyllä kiitos! (Nämä ovat terveellisimpiä yrityksiä työskennellä.)

Fitbitin uusien tietojen mukaan työntekijöiden hyvinvointiohjelmista on tulossa vähemmän etuja ja enemmän pöytäpanoksia suurille yrityksille. Fitness tracker -yrityksen taustalla olevat datanhimoiset ihmiset kyselyyn vastasivat yli 200:ta Yhdysvaltain toimitusjohtajaa saadakseen tietoa heidän asenteistaan ​​työntekijöiden hyvinvointiohjelmiin ja heidän aktiivisen toimistokulttuurinsa kehittämiseen. Tulokset kannattivat ylivoimaisesti terveystavoitteiden aktiivista kannustamista. Yli kolme neljäsosaa kyselyyn vastanneista toimitusjohtajista oli jo isännöinyt yrityksen laajuisen toimintahaasteen ja 95 prosenttia suunnitteli tekevänsä sellaisen tänä vuonna.

Vielä tärkeämpää on, että täydet 80 prosenttia piti yritysten hyvinvointiohjelmia avainasemassa stressin vähentämisessä toimistossa - enemmänkin kuin happy hour -, ja melkein kaikki isot koirat (94 prosenttia) olivat yhtä mieltä siitä, että viileiden hyvinvointikannustimien tarjoaminen oli välttämätöntä huippujen houkuttelemiseksi. lahjakkuutta yritykselle. Ei ole vaikea nähdä, koska meillä kaikilla on ainakin yksi mustasukkaisuutta herättävä ystävä, jonka perustamisella on oma joogastudio/torkutila/koekeittiö/viljelijöiden markkinat. (Selvitä, miksi hikoilu on uusi verkosto.)

Mutta entä ne meistä, jotka ovat joutuneet taistelemaan 12 tunnin työpöydän ja roskaruoan täyttämien myyntiautomaattien kanssa? Vaikka työhyvinvointi ei olisikaan sisäänrakennettu yrityskulttuuriisi, kaikki ei ole menetetty. "Työkaverisi eivät välttämättä aina tee parhaita valintoja, mutta sinun on aika nousta ja olla johtaja", sanoo Keri Gans, R.D., kirjoittaja. Pienen muutoksen ruokavalio. Ota vastuu ja johda oma toimistosi hyvinvointialoite.

1. Tunnista kiusaukset

Nosta kättäsi, jos olet koskaan pudonnut rukoilemaan asiakaskokousta jääneelle evästelautaselle (ei hätää, meillä on molemmat kädet ylös). Tai ehkä suurin heikkoutesi on päästä vastaanottoon karkkikulhoon iltapäivällä. "Sinun on tunnistettava, missä nuo heikot kohdat ovat, ja sitten valmistauduttava", Gans sanoo. Jos tiedät, että aiot leipoa lounaan jälkeisen aterian, varastoi työpöytäsi terveellisillä vaihtoehdoilla, kuten makeilla ja suolaisilla KIND-baareilla tai yksilöllisesti käärityillä tummilla suklailla. (Kokeile näitä 5 toimistoystävällistä välipalaa, jotka karkottavat iltapäivän laman.) Gans suosittelee varmistamaan, että jokaisessa välipalassa on hyvä kuitu- ja proteiinitasapaino, joten se kyllästyttää sinut. Ajattele: pieni juusto omenaviipaleilla.

2. Pysy nesteytettynä

Aseta muistutukset kalenteriin juomaan päivän aikana. "Pidä vettä työpöydälläsi aina", Gans sanoo. "Viimeinen asia, jonka haluat, on sekoittaa nälkä janoon." Tutkimukset ovat osoittaneet, että kehosi toistaa joskus nälkää, kun se on todella kuivunut; veden juominen voi auttaa sinua tuntemaan olosi kylläisempään, mikä luonnollisesti hillitsee ruokahaluasi, jolloin syöt vähemmän. (Siksi veden juominen ennen syömistä on myös yksi helpoimmista tavoista laihtua.)

3. Tuo lounas

Kulman takana olevasta liitoksesta on helppo antautua natriumpitoisiin noutovaihtoehtoihin, ja tutkimukset osoittavat, että ulkona syöminen on huonompi vyötärölinjalle kuin jos valmistat omat ateriasi (teet todennäköisemmin terveellisempiä valintoja ja syöt pienempiä annoksia) ). Sen sijaan, että menisit ulos, aloita lounasklubi työtovereidesi kanssa-pyydä kaikkia ilmoittautumaan tuomaan erilainen terveellinen ruokalaji, jotta sinun ei tarvitse tehdä kaikkia kotitöitä.

4. Siirrä lisää

Noam Tamir, kouluttaja ja TS Fitnessin omistaja New Yorkissa, suosittelee pitämään taukoja 30 minuutin tai tunnin välein kävelemään. Jos sinulla ei ole aikaa täydelle kierrokselle korttelin ympäri, mene tervehtimään työtoveria toimiston toisella puolella. Oletko jumissa neuvottelupuhelussa? Nouskaa tuoliltanne ja tasapainoilkaa yhdellä jalalla kolmekymmentä sekuntia ennen vuorottelua tai tehkää ristikkäitä kosketuksia (seiso ja taivuta koskettaaksesi oikeaa kättäsi vasempaan polveen tai jalkaan ja vaihtaa).

5. Aloita haaste

Jos olet valmis ennakkoon, aloita a Suurin pudottaja-tyylihaaste toimistokavereidesi kanssa. Kuka sanoo, että toimitusjohtajan on oltava se, joka saa wellness -pallon pyörimään?

Arvostelu kohteelle