Yksinkertainen 5-vaiheinen joogaohjelma krooniseen ummetukseen

Sisältö

• Nouto

Säännöllinen liikunta voi auttaa lievittämään stressiä, parantaa vatsan lihaksen sävyä ja stimuloida suoliston supistumisia. Tämä puolestaan ​​voi auttaa ehkäisemään ja hoitamaan kroonista ummetusta.

Monet liikuntamuodot voivat lievittää ummetusta. Jotkut ihmiset ilmoittavat, että jooga on hyödyllinen oireidensa hallinnassa. Tässä on viisi jooga-asentoa, joissa on vaiheittaiset ohjeet, jotka saattavat auttaa sinua löytämään helpotusta.

Nouto

Joissain tapauksissa osallistuminen joogaan saattaa auttaa lievittämään kroonisen ummetuksen oireita. Kävely, uinti tai muun tyyppinen liikunta voi myös auttaa.

Ota lisätietoja lääkärisi kanssa siitä, millainen rooli liikunnalla voi olla ummetuksen estämisessä ja hoidossa. Jos sinulla on krooninen ummetus, ne saattavat rohkaista sinua muuttamaan harjoitteluohjelmaa. He saattavat myös neuvoa sinua muuttamaan ruokavaliota, juoda enemmän nesteitä, ottamaan kuitulisäyksiä tai käyttämään ulostepehmennyksiä tai muita lääkkeitä helpotuksen löytämiseksi.