Saatat haluta lopettaa allergialääkkeiden ottamisen ennen kuin hikoilet

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Kun aurinko vihdoin ilmestyy pitkän, kylmän talven jälkeen, sinun ei tarvitse tehdä muuta kuin mennä ulos, ja harjoittelun siirtäminen ulkona on ensin tehtävälistalla. Burpees puistossa ja juoksee rantaa pitkin häpeävät väsyneen kuntosalirutiinisi, mutta kaikkien näiden ulkokilometrien kirjaaminen tällä kaudella tarkoittaa myös jotain muuta: allergioita. Ja et voi unohtaa kaikkia niiden mukana olevia antihistamiineja. (Selvitä, kuinka ajaa ulkona ilman kausiallergioita.)

Se saattaa kuulostaa vastustamattomalta, mutta julkaisussa julkaistun uuden tutkimuksen mukaan Fysiologian lehti, pidä tauko ennen kuin käynnistät Claritinin.Oregonin yliopiston tutkijat tarkastelivat, miten antihistamiinit (allergialääkkeesi lääke, joka on vastuussa nenäsi kutinaa ja vetisten silmien lievittämisestä) voivat vaikuttaa harjoittelun suorituskykyyn, mikä saattaa aiheuttaa uneliaisuutta ja hitautta.

Erityisen intensiivisen hikoilujakson jälkeen 3000 erilaista geeniä auttaa lihaksia toipumaan ja luonnossa esiintyvät histamiinit rentouttavat verisuonia ja lisäävät verenkiertoa, mikä yhdessä auttaa rakentamaan ja korjaamaan lihaksia. Mittaakseen, miten allergialääkkeet voivat vaikuttaa tähän toipumisprosessiin, tutkijat antoivat 16 fyysisesti hyväkuntoiselle nuorelle aikuiselle suuren annoksen antihistamiineja ja pyysivät heitä sitten treenaamaan tunnin ajan. He ottivat biopsianäytteitä nelosiltaan ennen hiki -istuntoa ja uudelleen kolme tuntia myöhemmin.

He havaitsivat, että vaikka antihistamiinit eivät vaikuttaneet palautumisgeeneihin ennen harjoittelua, he teki heikentää yli neljänneksen geenien toimintaa kolmen tunnin treenin jälkeisen toipumisajan aikana. Tämä tarkoittaa, että nuo allergialääkkeet voivat hidastaa lihasten palautumisprosessia hieman. (Palaa asiaan nopeammin näillä valmentajan hyväksymillä harjoituksen jälkeisillä välipaloilla.)

Yksi tärkeä huomautus havainnoistaan: Tutkimuksen henkilöille annettiin noin kolme kertaa annos, jonka saat käsikauppalääkkeessä. Joten jos aiot aivastella koko juoksusi, säännöllisen, suositellun annoksen allergialääkkeesi ponnahtaminen vaikuttaa luultavasti vain minimaalisesti lihasten palautumiseen. Mutta jos selviät muutaman siitepölytäyteisen mailin ilman sulamista, yritä odottaa, kunnes tulet suihkuun ottaaksesi lääkkeesi varmistaaksesi, että saat parhaan hyödyn harjoittelustasi. ja olet valmis ottamaan vastaan ​​mitä seuraavaksi.

Arvostelu kohteelle