Sydänsairaus - riskitekijät

Sepelvaltimotauti (CHD) on pienten verisuonten kaventuminen, jotka toimittavat verta ja happea sydämeen. CHD: tä kutsutaan myös sepelvaltimotaudiksi. Riskitekijät ovat asioita, jotka lisäävät mahdollisuuksiasi saada sairaus tai sairaus. Tässä artikkelissa käsitellään sydänsairauksien riskitekijöitä ja asioita, joita voit tehdä pienentäessäsi riskiäsi.

Riskitekijä on jotain sinussa, mikä lisää mahdollisuuksiasi sairauteen tai tiettyyn terveydentilaan. Joitakin sydänsairauksien riskitekijöitä et voi muuttaa, mutta joitain voit. Valvontatekijöiden muuttaminen voi auttaa sinua elämään pidempään, terveellisempää elämää.

Jotkut sydänsairautesi riskeistä, joita et voi muuttaa, ovat:

• Ikäsi. Sydänsairauksien riski kasvaa iän myötä.
• Sukupuolesi. Miehillä on suurempi riski saada sydänsairaus kuin naisilla, joilla on edelleen kuukautisia. Vaihdevuosien jälkeen naisten riski lähestyy miesten riskiä.
• Geenisi tai rodusi. Jos vanhemmillasi oli sydänsairaus, sinulla on suurempi riski. Afrikkalaisilla amerikkalaisilla, meksikolaisamerikkalaisilla, amerikkalaisilla intiaaneilla, havaijilaisilla ja joillakin aasialaisilla amerikkalaisilla on myös suurempi riski sydänongelmiin.

Jotkut sydänsairauksien riskeistä, joita VOIT muuttaa, ovat:

• Ei tupakointia. Jos tupakoit, lopeta.
• Kolesterolin hallitseminen ruokavalion, liikunnan ja lääkkeiden avulla.
• Korkean verenpaineen hallinta ruokavalion, liikunnan ja tarvittaessa lääkkeiden avulla.
• Diabeteksen hallinta ruokavalion, liikunnan ja tarvittaessa lääkkeiden avulla.
• Liikuntaa vähintään 30 minuuttia päivässä.
• Terveellisen painon pitäminen syömällä terveellisiä ruokia, syömällä vähemmän ja liittymällä laihtuminenohjelmaan, jos haluat laihtua.
• Oppiminen terveellisiä tapoja selviytyä stressistä erityistuntien tai -ohjelmien tai esimerkiksi meditaation tai joogan avulla.
• Rajoittamalla juomasi alkoholin määrään 1 juoma päivässä naisille ja 2 päivälle miehille.

Hyvä ravitsemus on tärkeää sydämesi terveydelle ja auttaa hallitsemaan joitain riskitekijöitäsi.

• Valitse ruokavalio, joka sisältää runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita.
• Valitse vähärasvaiset proteiinit, kuten kana, kala, pavut ja palkokasvit.
• Valitse vähärasvaiset maitotuotteet, kuten 1% maitoa ja muita vähärasvaisia ​​tuotteita.
• Vältä natriumia (suolaa) ja rasvoja, joita löytyy paistetuista elintarvikkeista, jalostetuista elintarvikkeista ja leivonnaisista.
• Syö vähemmän eläintuotteita, jotka sisältävät juustoa, kermaa tai munia.
• Lue etiketit ja pidä erillään "tyydyttyneistä rasvoista" ja kaikesta, mikä sisältää "osittain hydrattuja" tai "hydrattuja" rasvoja. Nämä tuotteet ovat yleensä täynnä epäterveellisiä rasvoja.

Seuraa näitä ohjeita ja terveydenhuollon tarjoajan neuvoja pienentääksesi mahdollisuuksiasi sairastua sydänsairauksiin.

Sydänsairaudet - ehkäisy; CVD - riskitekijät; Sydän- ja verisuonisairaudet - riskitekijät; Sepelvaltimotauti - riskitekijät; CAD - riskitekijät

Arnett DK, Blumenthal RS, Albert MA, Buroker AB et ai. 2019 ACC / AHA-ohje sydän- ja verisuonitautien ensisijaisesta ehkäisystä: American College of Cardiology / American Heart Association Task Force -ryhmän raportti kliinisen käytännön ohjeista. J Am Coll Cardiol. 2019; 10; 74 (10): e177-e232. PMID: 30894318 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30894318/.

Eckel RH, Jakicic JM, Ard JD et ai. Vuoden 2013 AHA / ACC-ohjeet elämäntavan hallinnasta kardiovaskulaarisen riskin vähentämiseksi: American College of Cardiology / American Heart Association Task Force -ryhmän raportti käytännön ohjeista. J Am Coll Cardiol. 2014; 63 (25 Pt B): 2960-2984. PMID: 24239922 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24239922/.

Genest J, Libby P.Lipoproteiinihäiriöt ja sydän- ja verisuonitaudit. Julkaisussa: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, toim. Braunwaldin sydänsairaus: sydän- ja verisuonilääketieteen oppikirja. 11. painos Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: luku 48.

Ridker pääministeri, Libby P, Buring JE. Sepelvaltimotaudin riskimerkit ja ensisijainen ehkäisy. Julkaisussa: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, toim. Braunwaldin sydänsairaus: sydän- ja verisuonilääketieteen oppikirja. 11. painos Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: luku 45.

• Angina
• Angioplastia ja stentin sijoittaminen - kaulavaltimo
• Sydämen ablaatiomenettelyt
• Sepelvaltimotauti
• Sydämen ohitusleikkaus
• Sydämen ohitusleikkaus - minimaalisesti invasiivinen
• Sydämen vajaatoiminta
• Sydämen tahdistin
• Korkea veren kolesterolitaso
• Korkea verenpaine - aikuiset
• Implantoitava kardioverter-defibrillaattori
• Vinkkejä tupakoinnin lopettamiseen

• Angina - purkaus
• Aspiriini ja sydänsairaus
• Ole aktiivinen, kun sinulla on sydänsairaus
• Voi, margariini ja ruokaöljyt
• Kolesteroli ja elämäntapa
• Kolesteroli - huumeiden hoito
• Korkean verenpaineen hallinta
• Ruokavalion rasvat selitetään
• Pikaruokavinkkejä
• Sydänkohtaus - vastuuvapaus
• Kuinka lukea ruokamerkintöjä
• Vähäsuolainen ruokavalio
• Verensokerisi hallinta
• Välimeren ruokavalio

• Sydänsairaudet
• Kuinka alentaa kolesterolia
• Kuinka ehkäistä sydänsairauksia