Folaattivaje

Folaattivaje tarkoittaa, että veressäsi on normaalia pienempi määrä foolihappoa, eräänlaista B-vitamiinia.

Foolihappo (B9-vitamiini) toimii B12-vitamiinin ja C-vitamiinin kanssa auttaakseen kehoa hajoamaan, käyttämään ja tuottamaan uusia proteiineja. Vitamiini auttaa muodostamaan puna- ja valkosoluja. Se auttaa myös tuottamaan DNA: ta, ihmiskehon rakennuspalikkaa, joka kantaa geneettistä tietoa.

Foolihappo on vesiliukoinen B-vitamiinityyppi. Tämä tarkoittaa, että sitä ei varastoida kehon rasvakudoksiin. Vitamiinijäämät poistuvat kehosta virtsan kautta.

Koska folaattia ei varastoida elimistöön suurina määrinä, veritasosi laskevat vain muutaman viikon kuluttua siitä, kun syövät vähän folaattia sisältävää ruokavaliota. Folaattia esiintyy pääasiassa palkokasveissa, lehtivihreissä, munissa, punajuurissa, banaaneissa, sitrushedelmissä ja maksassa.

Folaattipuutteen tekijöitä ovat:

• Sairaudet, joissa foolihappo ei imeydy hyvin ruoansulatuskanavaan (kuten keliakia tai Crohnin tauti)
• Juo liikaa alkoholia
• Ylikypsien hedelmien ja vihannesten syöminen. Folaatti voidaan helposti tuhota kuumuudella.
• Hemolyyttinen anemia
• Tietyt lääkkeet (kuten fenytoiini, sulfasalatsiini tai trimetoprim-sulfametoksatsoli)
• Syöminen epäterveellisestä ruokavaliosta, joka ei sisällä tarpeeksi hedelmiä ja vihanneksia
• Munuaisdialyysi

Foolihapon puute voi aiheuttaa:

• Väsymys, ärtyneisyys tai ripuli
• Huono kasvu
• Sileä ja pehmeä kieli

Folaattivajaus voidaan diagnosoida verikokeella. Raskaana olevilla naisilla on yleensä tämä verikoe synnytystä edeltävissä tarkastuksissa.

Komplikaatioita ovat:

• Anemia (alhainen punasolujen määrä)
• Alhainen valkosolujen ja verihiutaleiden määrä (vaikeissa tapauksissa)

Folaattipuuteanemiaan punasolut ovat epänormaalin suuria (megaloblastisia).

Raskaana olevien naisten on saatava tarpeeksi foolihappoa. Vitamiini on tärkeä sikiön selkäytimen ja aivojen kasvulle. Foolihapon puute voi aiheuttaa vakavia syntymävikoja, joita kutsutaan hermoputkivirheiksi. Folaatin suositeltu ruokavaliota (RDA) raskauden aikana on 600 mikrogrammaa (µg) / päivä.

Paras tapa saada kehosi tarvitsemia vitamiineja on syödä tasapainoista ruokavaliota. Useimmat yhdysvaltalaiset ihmiset syövät tarpeeksi foolihappoa, koska sitä on runsaasti ruokaa.

Folaattia esiintyy luonnollisesti seuraavissa elintarvikkeissa:

• Pavut ja palkokasvit
• Sitrushedelmät ja mehut
• Tummanvihreät lehtivihannekset, kuten pinaatti, parsa ja parsakaali
• Maksa
• Sienet
• Siipikarja, sianliha ja äyriäiset
• Vehnäleseet ja muut kokonaiset jyvät

Institute of Medicine Food and Nutrition Board suosittelee, että aikuiset saavat päivittäin 400 ug folaattia. Naisten, jotka voivat tulla raskaaksi, tulisi ottaa foolihappolisäaineita varmistaakseen, että he saavat tarpeeksi joka päivä.

Erityiset suositukset riippuvat henkilön iästä, sukupuolesta ja muista tekijöistä (kuten raskaus ja imetys).Monissa elintarvikkeissa, kuten väkevöityissä aamiaismuroissa, on nyt lisätty foolihappoa ehkäisemään syntymävikoja.

Puute - foolihappo; Foolihapon puute

• Ensimmäisen raskauskolmanneksen
• Foolihappo
• Varhaiset raskausviikot

Antony AC. Megaloblastiset anemiat. Julkaisussa: Hoffman R, Benz EJ, Silberstein LE et ai., Toim. Hematologia: perusperiaatteet ja käytäntö. 7. painos Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: luku 39.

Koppel BS. Ravitsemukselliset ja alkoholiin liittyvät neurologiset häiriöt. Julkaisussa: Goldman L, Schafer AI, toim. Goldman-Cecilin lääketiede. 26. painos Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: luku 388.

Samuels P.Raskauden hematologiset komplikaatiot. Julkaisussa: Gabbe SG, Niebyl JR, Simpson JL et ai., Toim. Synnytys: normaalit ja ongelmalliset raskaudet. 7. painos Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: luku 44.