De Quervain -jännetulehdus

Jänne on paksu, taipuva kudos, joka yhdistää lihaksen luuhun. Kaksi jäntää kulkee peukalon takaosasta alas ranteen sivulle. De Quervain -jännetulehdus johtuu siitä, että nämä jänteet ovat turvoksissa ja ärtyneitä.

De Quervain -jännetulehdus voi johtua urheilusta, kuten tennistä, golfia tai soutua. Vauvojen ja pikkulasten jatkuva nostaminen voi myös rasittaa ranteessa olevia jänteitä ja johtaa tähän tilaan.

Jos sinulla on De Quervain -jännetulehdus, saatat huomata:

• Kipu peukalon takaosassa, kun teet nyrkin, napat jotain tai käännät ranteesi
• Peukalon ja etusormen tunnottomuus
• Ranteen turvotus
• Jäykkyys peukalon tai ranteen liikuttamisessa
• Ranteen jänteiden pudotus
• Vaikeus puristaa asioita peukalolla

De Quervain -jännetulehdusta hoidetaan yleensä levolla, lastoilla, lääkkeillä, aktiivisuuden muutoksilla ja liikunnalla. Lääkäri voi myös antaa sinulle kortisonin laukauksen vähentämään kipua ja turvotusta.

Jos tendiniitti on krooninen, saatat tarvita leikkausta, jotta jänteellä olisi enemmän tilaa liukua ilman hankausta tunnelin seinälle.

Jäätä ranteessa 20 minuuttia joka tunti hereillä. Kääri jää kankaaseen. Älä laita jäätä suoraan iholle, koska se voi aiheuttaa paleltumia.

Kipua varten voit käyttää ibuprofeenia (Advil, Motrin), naprokseenia (Aleve, Naprosyn) tai asetaminofeenia (tylenoli). Voit ostaa näitä kipulääkkeitä kaupasta.

• Keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen näiden lääkkeiden käyttöä, jos sinulla on sydänsairaus, korkea verenpaine, munuaissairaus, maksasairaus tai jos sinulla on aiemmin ollut mahahaava tai sisäinen verenvuoto.
• Älä ota enemmän kuin pullossa tai palveluntarjoajallesi suositeltu määrä.

Levitä ranteesi. Pidä ranteesi liikkeessä vähintään yhden viikon ajan. Voit tehdä tämän ranteella.

Käytä ranteessa sellaista urheilua tai toimintaa, joka voi aiheuttaa stressiä ranteeseesi.

Kun voit liikuttaa ranteesi ilman kipua, voit aloittaa kevyen venyttämisen voimistaksesi liikettä.

Palveluntarjoajasi voi suositella fysioterapiaa, jotta voit palata normaaliin toimintaan mahdollisimman pian.

Voit lisätä voimaa ja joustavuutta tekemällä kevyitä venytysharjoituksia. Yksi harjoitus on tennispallon puristaminen.

• Tartu kevyesti tennispalloon.
• Purista palloa varovasti ja lisää painetta, jos kipua tai epämukavuutta ei ole.
• Pidä painettuna 5 sekuntia ja vapauta sitten otteesi.
• Toista 5-10 kertaa.
• Tee tämä muutaman kerran päivässä.

Ennen ja jälkeen minkä tahansa toiminnan:

• Lämmitä alue ranteesi lämmitystyynyllä.
• Hiero ranteen ja peukalon ympärillä olevaa lihaksia löysäämään.
• Jäätä ranteesi ja ota kipulääkettä toiminnan jälkeen, jos on epämukavuutta.

Paras tapa jänteille parantua on pitää kiinni hoitosuunnitelmasta. Mitä enemmän levät ja teet harjoituksia, sitä nopeammin ranteesi paranee.

Ota yhteyttä palveluntarjoajaasi, jos:

• Kipu ei parane tai pahenee
• Ranteestasi tulee jäykempi
• Sinulla on kasvava tunnottomuus tai pistely ranteessa ja sormissa tai jos ne muuttuvat valkoisiksi tai sinisiksi

Tendinopatia - De Quervain -jännetulehdus; de Quervain tenosynoviitti

Donahoe KW, Fishman FG, Swigart CR. Käsi- ja rantakipu. Julkaisussa: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, Koretzky GA, McInnes IB, O’Dell JR, toim. Kelly ja Firesteinin reumatologian oppikirja. 11. painos Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: luku 53.

O’Neill CJ. de Quervain tenosynoviitti. Julkaisussa: Frontera, WR, Silver JK, Rizzo TD Jr, toim. Fyysisen lääketieteen ja kuntoutuksen perusteet. 4. painos Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: luku 28.

• Tendiniitti
• Ranteen vammat ja häiriöt