Jäädytetty olkapää - jälkihoito

Jäädytetty olkapää on olkapään kipu, joka johtaa olkapään jäykkyyteen. Usein kipu ja jäykkyys ovat läsnä koko ajan.

Olkanivelen kapseli on valmistettu vahvasta kudoksesta (nivelsiteistä), jotka pitävät olkapäät luita toisiinsa. Kun kapseli tulehtuu, se muuttuu jäykäksi eikä olkapäät voivat liikkua vapaasti nivelessä. Tätä tilaa kutsutaan jäätyneeksi olaksi.

Jäädytetty olka voi kehittyä ilman tunnettua syytä. Sitä voi esiintyä myös ihmisillä, jotka:

• Ovatko 40-70-vuotiaita (se on yleisempää naisilla, mutta miehet voivat silti saada sen)
• Onko sinulla kilpirauhasen sairaus, diabetes tai vaihdevuodet
• Onko olkapäävamma
• Minulla on ollut aivohalvaus, joka tekee heistä kykenemättömiä käyttämään käsivarttaan
• Pidä käsivarteensa kipsi, joka pitää kätensä yhdessä asennossa

Jäädytetyn olkapään oireet seuraavat usein tätä mallia:

• Aluksi sinulla on paljon kipua, joka voi tulla äkillisesti myös ilman loukkaantumista tai traumaa.
• Olkapäästäsi voi tulla hyvin jäykkä ja vaikea liikuttaa, vaikka kipu vähenee. On vaikea päästä yli pään tai takanasi. Tämä on jäätymisvaihe.
• Lopuksi kipu katoaa ja voit käyttää kätesi uudelleen. Tämä on sulamisvaihe, ja se voi kestää kuukausia.

Jäädytetyn olkapään jokaisen vaiheen läpikäyminen voi viedä muutaman kuukauden. Olkapää voi tulla hyvin tuskalliseksi ja jäykäksi ennen kuin se alkaa löystyä. Täydellinen paraneminen voi kestää 18–24 kuukautta. Paranemisen nopeuttamiseksi terveydenhuollon tarjoaja todennäköisesti tekee seuraavat:

• Opeta sinulle harjoituksia olkapään nivelten palauttamiseksi.
• Ohjaa sinut fysioterapeutin luokse.
• Määritä lääkkeitä, joita voit ottaa suun kautta. Näitä ovat lääkkeet, jotka vähentävät kipua ja tulehdusta olkanivelessä. Saatat myös saada tulehduskipulääkkeen tai steroidin suoraan liitokseen.

Useimmilla ihmisillä on täydellinen toipuminen täydellä liikealueella ilman leikkausta.

Kostean lämmön käyttäminen olalla 3-4 kertaa päivässä voi auttaa lievittämään kipua ja jäykkyyttä.

Kipua varten voit käyttää ibuprofeenia (Advil, Motrin), naprokseenia (Aleve, Naprosyn) tai asetaminofeenia (tylenoli). Voit ostaa näitä kipulääkkeitä kaupasta.

• Keskustele palveluntarjoajan kanssa ennen näiden lääkkeiden käyttöä, jos sinulla on sydänsairaus, korkea verenpaine, munuaissairaus tai jos sinulla on aiemmin ollut mahahaava tai sisäinen verenvuoto.
• Älä ota enemmän kuin pullossa tai palveluntarjoajallesi suositeltu määrä.

Hanki apua kodin asettamiseen niin, että pääset kaikkeen mitä tarvitset ulottumatta hartioiden yläpuolelle tai selän taakse.

• Pidä vaatteet, joita käytät eniten, laatikoissa ja hyllyissä, jotka ovat vyötärön ja hartioiden tasolla.
• Säilytä ruokaa kaappeissa, laatikoissa ja jääkaappihyllyissä, jotka ovat vyötärön ja hartioiden tasolla.

Hanki apua talon siivouksessa, roskien poistossa, puutarhanhoidossa ja muissa kotitaloustöissä.

Älä nosta raskaita esineitä äläkä tee aktiviteetteja, jotka vaativat paljon olkapään ja käsivarren voimaa.

Opit joitain yksinkertaisia ​​harjoituksia ja venytyksiä olkapääsi.

• Aluksi yritä tehdä nämä harjoitukset kerran tunnissa tai vähintään 4 kertaa päivässä.
• On tärkeämpää tehdä harjoituksia usein kuin tehdä niitä pitkään joka kerta, kun teet niitä.
• Käytä kosteaa lämpöä ennen harjoituksia kivun vähentämiseksi ja liikkeen lisäämiseksi.
• Harjoitusten tulee keskittyä olkapään ja liikkumisalueen venyttämiseen.
• Vältä harjoituksia olkapääsi vahvistamiseksi, kunnes liikealue on palannut.

Jotkut harjoitukset ovat:

• Olkapää venyy
• Heiluri
• Indeksointi
• Köysi ja hihnapyörä venyy
• Liikkeet sisäisen ja ulkoisen pyörimisen helpottamiseksi, kuten käsi selän taakse

Lääkäri tai fysioterapeutti näyttää sinulle, miten nämä harjoitukset tehdään.

Soita lääkärillesi, jos:

• Kipu olkapääsi pahenee paljon, vaikka ottaisit kipulääkettä
• Vahingoitat uudelleen käsivartesi tai olkapääsi
• Jäädytetty olkasi saa sinut surulliseksi tai masentuneeksi

Adhesive capsulitis - jälkihoito; Jäädytetyn olkapään oireyhtymä - jälkihoito; Perikapsuliitti - jälkihoito; Jäykkä olkapää - jälkihoito; Olkapään kipu - jäätynyt olkapää

Krabak BJ, Chen ET. Adhesive capsulitis. Julkaisussa: Frontera, WR, Silver JK, Rizzo TD Jr, toim. Fyysisen lääketieteen ja kuntoutuksen perusteet. 4. painos Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: luku 11.

Martin SD, Thornhill TS. Olkapääkipu. Julkaisussa: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, Koretzky GA, McInnes IB, O’Dell JR, toim. Kelly ja Firesteinin reumatologian oppikirja. 10. painos Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: luku 49.

• Olkapään vammat ja häiriöt