Vapina - itsehoito

Vapina on eräänlainen ravistelu kehossasi. Suurin osa vapinaista on käsissä. Ne voivat kuitenkin vaikuttaa mihin tahansa ruumiinosaan, jopa pään tai äänen.

Monille vapinaa sairastaville ihmisille syytä ei löydy. Joitakin vapinaa esiintyy perheissä. Vapina voi myös olla osa pitkäaikaista aivo- tai hermosairautta.

Jotkut lääkkeet voivat aiheuttaa vapinaa. Keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa, jos lääke saattaa aiheuttaa vapinaa. Palveluntarjoajasi voi pienentää annosta tai vaihtaa sinut toiseen lääkkeeseen. Älä muuta tai lopeta mitään lääkettä ennen kuin keskustelet palveluntarjoajan kanssa.

Et ehkä tarvitse hoitoa vapinaasi varten, ellei se häiritse päivittäistä elämääsi tai on kiusallista sinulle.

Useimmat vapinat pahenevat, kun olet väsynyt.

• Yritä olla tekemättä liikaa päivällä.
• Saada tarpeeksi unta. Kysy palveluntarjoajalta, kuinka voit muuttaa nukkumistottumuksiasi, jos sinulla on nukkumisvaikeuksia.

Stressi ja ahdistuneisuus voivat myös pahentaa vapinaa. Nämä asiat voivat alentaa stressiä:

• Meditaatio, syvä rentoutuminen tai hengitysharjoitukset
• Kofeiinin saannin vähentäminen

Alkoholin käyttö voi myös aiheuttaa vapinaa. Jos se on vapinasi syy, hakeudu hoitoon ja tukeen. Palveluntarjoajasi voi auttaa sinua löytämään hoito-ohjelman, joka voi auttaa sinua lopettamaan juomisen.

Vapina voi pahentua ajan myötä. Ne voivat alkaa häiritä kykyäsi tehdä päivittäisiä toimintojasi. Auta päivittäisessä toiminnassasi:

• Osta vaatteita tarranauhakiinnikkeillä nappien tai koukkujen sijaan.
• Kypsennä tai syö ruokailuvälineillä, joissa on suuremmat kahvat, jotka on helpompi tarttua.
• Juo puoliksi täytetyistä kupeista roiskumisen välttämiseksi.
• Käytä olkia juomaan, jotta sinun ei tarvitse nostaa lasiasi.
• Käytä liukastuvia kenkiä ja käytä kengänkorvia.
• Käytä painavampaa ranneketta tai kelloa. Se voi vähentää käsien tai käsivarsien vapinaa.

Palveluntarjoajasi voi määrätä lääkkeitä vapinaoireiden lievittämiseksi. Kuinka hyvin jokin lääke toimii, voi riippua kehostasi ja vapinasi syystä.

Joillakin näistä lääkkeistä on haittavaikutuksia. Kerro palveluntarjoajalle, jos sinulla on näitä oireita tai muita oireita, joista olet huolissasi:

• Väsymys tai uneliaisuus
• Tukkoinen nenä
• Hidas syke (pulssi)
• Hengityksen vinkuminen tai hengitysvaikeudet
• Keskittymisongelmat
• Kävely- tai tasapainohäiriöt
• Pahoinvointi

Soita palveluntarjoajalle, jos:

• Vapina on vakava ja se häiritsee elämääsi.
• Vapina esiintyy muiden oireiden kanssa, kuten päänsärky, heikkous, epänormaali kielen liike, lihasten kiristyminen tai muut liikkeet, joita et voi hallita.
• Sinulla on lääkkeestäsi haittavaikutuksia.

Ravistelu - itsehoito; Oleellinen vapina - itsehoito; Perhe vapina - itsehoito

Jankovic J, Lang AE. Parkinsonin taudin ja muiden liikehäiriöiden diagnoosi ja arviointi. Julkaisussa: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, toim. Bradleyn neurologia kliinisessä käytännössä. 7. painos Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: luku 23.

Okun MS, Lang AE. Muut liikehäiriöt. Julkaisussa: Goldman L, Schafer AI, toim. Goldman-Cecilin lääketiede. 26. painos Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: luku 382.

Schneider SA, Deuschl G. vapinan hoito. Neuroterapeutit. 2014: 11 (1); 128-138. PMID: 24142589 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24142589/.

• Vapina