Strategiat työssä käymiseksi

Kukaan ei kerro sinulle, että työ tulee olemaan helppoa. Työ tarkoittaa loppujen lopuksi työtä. Mutta on paljon mitä voit tehdä etukäteen valmistautuaksesi työhön.

Yksi parhaista tavoista valmistautua on ottaa synnytysluokka oppimaan, mitä odottaa synnytyksessä. Opit myös:

• Kuinka hengittää, visualisoida ja käyttää työvalmentajaasi
• Lisätietoja kivun hoidosta synnytyksen aikana, kuten epiduraaliset ja muut lääkkeet

Suunnitelman saaminen ja tien tunteminen kipujen hallitsemiseksi auttaa sinua tuntemaan olosi rennommaksi ja hallitsevammaksi päivän saapuessa.

Tässä on muutamia ideoita, joista voi olla hyötyä.

Kun synnytys alkaa, ole kärsivällinen ja seuraa kehoasi. Ei ole aina helppoa tietää, milloin olet työssä. Työhön johtavat vaiheet voivat kestää päiviä.

Käytä aikaa kotona suihkussa tai lämpimässä kylvyssä ja pakkaa laukkusi, jos et ole vielä pakannut.

Kävele talossa tai istu vauvasi huoneessa, kunnes on aika mennä sairaalaan.

Useimmat terveydenhuollon tarjoajat suosittelevat, että tulet sairaalaan, kun:

• Sinulla on säännöllisiä, tuskallisia supistuksia. Voit käyttää "411" -opasta: supistukset ovat voimakkaita ja tulevat 4 minuutin välein, ne kestävät yhden minuutin ja ovat jatkuneet tunnin ajan.
• Vesi vuotaa tai rikkoutuu.
• Sinulla on voimakas verenvuoto.
• Vauvasi liikkuu vähemmän.

Luo rauhallinen paikka synnytykseen.

• Himmennä huoneesi valot, jos löydät sen rauhoittavaksi.
• Kuuntele musiikkia, joka lohduttaa sinua.
• Pidä kuvat tai mukavuusesineet lähellä sitä, missä voit nähdä tai koskettaa niitä.
• Pyydä sairaanhoitajalta ylimääräisiä tyynyjä tai huopia, jotta olisit mukava.

Pidä mielesi kiireisenä.

• Tuo kirjat, valokuva-albumit, pelit tai muut asiat, jotka auttavat häiritsemään sinut varhaisen synnytyksen aikana. Voit myös katsella televisiota pitämään mielesi kiireisenä.
• Visualisoi tai näe asioita mielessäsi sellaisena kuin haluaisit niiden olevan. Voit visualisoida, että kipu katoaa. Tai voit visualisoida vauvasi käsivarsissasi, jotta pysyt keskittymässä tavoitteeseesi.
• Mietiskellä.

Hanki niin mukava kuin voit.

• Liiku ympäri ja vaihda asemia usein. Istuminen, kyykky, keinuminen, seinälle nojaaminen tai kävely käytävällä voi auttaa.
• Ota lämpimät kylvyt tai suihkut sairaalahuoneessasi.
• Jos lämpö ei tunnu hyvältä, aseta viileät pesuliinat otsaasi ja alaselkään.
• Pyydä palveluntarjoajalta synnytyspallo, joka on iso pallo, jolla voit istua ja joka pyörii jalkojesi ja lantiosi alle kevyeen liikkumiseen.
• Älä pelkää melua. On okei valittaa, valittaa tai huutaa. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että äänesi käyttäminen auttaa pitkälti kivun hoitamisessa.
• Käytä työvalmentajaasi. Kerro heille, mitä he voivat tehdä auttaakseen sinua läpi synnytyksen. Valmentajasi voi antaa sinulle takaisin hierontaa, pitää sinut häiritsevänä tai vain piristää sinua.
• Jotkut naiset yrittävät "hypnobirthing", on hypnoosi alle synnytyksen aikana. Kysy palveluntarjoajalta lisätietoja hypnoosista, jos olet kiinnostunut.

Puhu. Keskustele työvoimavalmentajan ja palveluntarjoajien kanssa. Kerro heille, kuinka he voivat auttaa sinua selviytymään työstäsi.

Kysy palveluntarjoajalta kivunlievityksestä synnytyksen aikana. Suurin osa naisista ei tiedä tarkalleen, kuinka heidän työvoimansa sujuu, kuinka he selviävät kivusta tai mitä tarvitsevat, kunnes he ovat synnytyksessä. On tärkeää tutkia kaikkia vaihtoehtoja ja olla valmiita ennen työn aloittamista.

Raskaus - työvoima

Mertz MJ, Earl CJ. Työvoiman kivun hallinta. Julkaisussa: Rakel D, toim. Integroiva lääketiede. 4. painos Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: luku 52.

Minehart RD, Minnich, Yhdysvallat. Synnytyksen valmistelu ja ei-farmakologinen analgesia. Julkaisussa: Chestnut DH, Wong CA, Tsen LC et ai., Toim. Kastanin synnytysanestesia: periaatteet ja käytäntö. 6. painos Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: luku 21.

Thorp JM, Grantz KL. Normaalin ja epänormaalin synnytyksen kliiniset näkökohdat. Julkaisussa: Resnik R, Lockwood CJ, Moore TR, Greene MF, Copel JA, Silver RM, toim. Creasyn ja Resnikin äidin ja sikiön lääketiede: periaatteet ja käytäntö. 8. painos Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: luku 43.

• Syntymä