Lonkan taipuva rasitus - jälkihoito

Lonkan taivuttajat ovat ryhmä lihaksia lonkan etuosaa kohti. Ne auttavat sinua liikkumaan tai taipumaan jalkaasi ja polveasi kohti vartaloasi.

Lonkan taivuttajan rasitus tapahtuu, kun yksi tai useampi lonkan taivuttavista lihaksista venytetään tai repeytyy.

Lonkan taivuttajien avulla voit taivuttaa lonkkaa ja taivuttaa polvea Äkilliset liikkeet, kuten pikajuoksu, potkiminen ja suunnan muuttaminen juoksun tai liikkumisen aikana, voivat venyttää ja repiä lonkan taipujia.

Juoksijoilla, taistelulajeja harrastavilla ihmisillä sekä jalkapallo-, jalkapallo- ja jääkiekkoilijoilla on todennäköisempi tällainen vamma.

Muita tekijöitä, jotka voivat johtaa lonkan taipujan rasitukseen, ovat:

• Heikot lihakset
• Ei lämmitä
• Jäykät lihakset
• Trauma tai putoaminen

Tunnet lonkan taipuvan rasituksen etualueella, jossa reisi kohtaa lonkan. Kannasta riippuen saatat huomata:

• Lievä kipu ja vetäminen lonkan etuosasta.
• Kouristukset ja terävä kipu. Voi olla vaikea kävellä ilman ontumista.
• Vaikeus nousta tuolilta tai nousta kyykkystä.
• Vakava kipu, kouristukset, mustelmat ja turvotus. Reisilihaksen yläosa voi liikkua. On vaikea kävellä. Nämä ovat merkkejä täydellisestä repeämästä, joka on harvinaisempaa. Reisi etuosassa voi olla mustelmia muutama päivä loukkaantumisen jälkeen.

Saatat joutua käyttämään kainalosauvoja kovassa rasituksessa.

Noudata näitä vaiheita muutaman ensimmäisen päivän tai viikon ajan loukkaantumisen jälkeen:

• Levätä. Lopeta kaikki kipua aiheuttavat toiminnot.
• Jäätä 20 minuutin ajan 3-4 tunnin välein 2-3 päivän ajan. ÄLÄ levitä jäätä suoraan ihollesi. Kääri jää ensin puhtaaseen liinaan.

Voit käyttää ibuprofeenia (Advil, Motrin) tai naprokseenia (Aleve, Naprosyn) kivun ja turvotuksen vähentämiseksi. Asetaminofeeni (tylenoli) auttaa kipua, mutta ei turvotusta. Voit ostaa näitä kipulääkkeitä kaupasta.

• Keskustele lääkärisi kanssa ennen kipulääkkeiden käyttöä, jos sinulla on sydänsairaus, korkea verenpaine, munuaissairaus tai jos sinulla on aiemmin ollut mahahaava tai sisäinen verenvuoto.
• ÄLÄ ota enempää kuin pullo tai lääkäri suosittelee.

Lääkäri voi suositella, että kun levät aluetta, teet harjoituksia, jotka eivät rasita lonkan taivuttajia, kuten uintia.

Vakavan rasituksen kohdalla saatat haluta nähdä fysioterapeutin (PT). PT työskentelee kanssasi:

• Venytä ja vahvista lonkan taivutuslihaksia ja muita lihaksia, jotka ympäröivät ja tukevat kyseistä aluetta.
• Opastaa sinua lisäämään aktiivisuustasoasi, jotta voit palata toimintaan.

Noudata palveluntarjoajan suosituksia lepoa, jäätä ja kipulääkkeitä varten. Jos näet PT: n, muista suorittaa harjoitukset ohjeiden mukaan. Hoitosuunnitelman noudattaminen auttaa lihaksia parantumaan ja ehkäisee tulevia vammoja.

Soita palveluntarjoajalle, jos et tunne olosi paremmaksi muutamassa viikossa hoidon aikana.

Vedetty lonkan taivutin - jälkihoito; Lonkan taivutusvamma - jälkihoito; Lonkan taipuman repiminen - jälkihoito; Iliopsoas-kanta - jälkihoito; Kireät iliopsoas-lihakset - jälkihoito; Repeytynyt iliopsoas-lihas - jälkihoito; Psoas-kanta - jälkihoito

Hansen PA, Henrie AM, Deimel GW, Willick SE. Alaraajan tuki- ja liikuntaelinsairaudet. Julkaisussa: Cifu DX, toim. Braddomin fyysinen lääketiede ja kuntoutus. 5. painos Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: luku 36.

McMillan S, Busconi B, Montano M.Lonkan ja reiden mustelmia ja kantoja. Julkaisussa: Miller MD, Thompson SR, toim. DeLee ja Drezin ortopedinen urheilulääketiede: periaatteet ja käytäntö. 4. painos Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: luku 87.

• Lonkkavammat ja häiriöt
• Nyrjähdykset ja kannat