Päivittäin COPD: n kanssa

Lääkäri antoi sinulle uutisen: sinulla on COPD (krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus). Ei ole parannuskeinoa, mutta on asioita, joita voit tehdä päivittäin, jotta COPD ei pahenisi, suojata keuhkojasi ja pysyisi terveinä.

COPD: n saaminen voi säästää energiaasi. Nämä yksinkertaiset muutokset voivat helpottaa päiviäsi ja säilyttää voimasi.

• Pyydä apua, kun tarvitset sitä.
• Anna itsellesi enemmän aikaa päivittäiseen toimintaan.
• Pidä taukoja saadaksesi hengityksen, kun tarvitset.
• Opi pursed huulihengitys.
• Pysy fyysisesti ja henkisesti aktiivisena.
• Aseta talosi niin, että päivittäin käyttämäsi asiat ovat helposti ulottuvilla.

Opi tunnistamaan ja hallitsemaan keuhkoahtaumataudin puhkeamista.

Keuhkot tarvitsevat puhdasta ilmaa. Joten jos tupakoit, paras asia, jonka voit tehdä keuhkoillesi, on tupakoinnin lopettaminen. Keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa tavoista lopettaa. Kysy tukiryhmistä ja muista tupakoinnin lopettamisstrategioista.

Jopa käytetty savu voi aiheuttaa lisävahinkoja. Joten pyydä muita ihmisiä olemaan tupakoimatta ympärilläsi, ja jos mahdollista, lopeta kokonaan.

Sinun tulisi myös välttää muita pilaantumisen muotoja, kuten auton pakokaasuja ja pölyä. Päivinä, jolloin ilmansaaste on suuri, sulje ikkunat ja pysy sisällä, jos voit.

Pysy myös sisällä, kun se on liian kuuma tai liian kylmä.

Ruokavaliosi vaikuttaa keuhkoahtaumatautiin monin tavoin. Ruoka antaa sinulle polttoainetta hengittää. Ilman siirtäminen keuhkoihin ja ulos vie enemmän työtä ja polttaa enemmän kaloreita, kun sinulla on keuhkoahtaumatauti.

Painosi vaikuttaa myös keuhkoahtaumatautiin. Ylipaino tekee hengittämisestä vaikeamman. Mutta jos olet liian ohut, kehollesi on vaikea taistella sairauksia vastaan.

Vinkkejä syömiseen hyvin COPD: n kanssa ovat:

• Syö pieniä aterioita ja välipaloja, jotka antavat sinulle energiaa, mutta eivät jätä sinua täytetyksi. Suuret ateriat voivat vaikeuttaa hengittämistä.
• Juo vettä tai muita nesteitä koko päivän. Noin 6-8 kuppia (1,5-2 litraa) päivässä on hyvä tavoite. Runsaan nesteen juominen auttaa ohutta limaa, joten siitä on helpompi päästä eroon.
• Syö terveellisiä proteiineja, kuten vähärasvainen maito ja juusto, munat, liha, kala ja pähkinät.
• Syö terveellisiä rasvoja, kuten oliivi- tai rapsiöljyjä ja pehmeää margariinia. Kysy palveluntarjoajalta, kuinka paljon rasvaa sinun pitäisi syödä päivässä.
• Rajoita sokeripitoisia välipaloja, kuten kakkuja, evästeitä ja soodaa.
• Rajoita tarvittaessa elintarvikkeita, kuten papuja, kaalia ja hiilihapotettuja juomia, jos ne saavat sinut tuntemaan itsesi kylläiseksi ja kaasuiseksi.

Jos haluat laihtua:

• Laihtua vähitellen.
• Korvaa 3 isoa ateriaa päivässä useilla pienemmillä aterioilla. Näin et tule liian nälkäiseksi.
• Keskustele palveluntarjoajan kanssa liikuntasuunnitelmasta, joka auttaa sinua polttamaan kaloreita.

Jos haluat lihoa, etsi tapoja lisätä kaloreita aterioihisi:

• Lisää tl (5 millilitraa) voita tai oliiviöljyä vihanneksiin ja keittoihin.
• Varastoi keittiösi energisillä välipaloilla, kuten saksanpähkinöillä, manteleilla ja merkkijonoilla.
• Lisää maapähkinävoita tai majoneesia voileipeihisi.
• Juo pirtelöitä rasvaisen jäätelön kanssa. Lisää proteiinijauhe lisättyä kaloreita varten.

Liikunta on hyvä kaikille, myös keuhkoahtaumatautia sairastaville. Aktiivisuus voi lisätä voimaa, jotta voit hengittää helpommin. Se voi myös auttaa sinua pysymään terveempänä pidempään.

Keskustele palveluntarjoajasi kanssa siitä, millainen liikunta sopii sinulle. Aloita sitten hitaasti. Voit aluksi kävellä vain lyhyen matkan. Ajan myötä sinun pitäisi pystyä menemään pidempään.

Kysy palveluntarjoajalta keuhkojen kuntoutuksesta. Tämä on muodollinen ohjelma, jossa asiantuntijat opettavat hengittämään, liikuntaan ja elämään hyvin keuhkoahtaumataudin kanssa.

Yritä käyttää vähintään 15 minuuttia 3 kertaa viikossa.

Jos sinulla on tuulet, hidasta ja lepää.

Lopeta harjoittelu ja soita palveluntarjoajalle, jos sinusta tuntuu:

• Kipu rintaan, niskaan, käsivarteen tai leukaan
• Sairas vatsaan
• Huimausta tai kevyesti

Hyvät yöunet voivat saada sinut tuntemaan olosi paremmaksi ja pitämään sinut terveempänä. Mutta kun sinulla on COPD, tietyt asiat vaikeuttavat tarpeeksi lepoa:

• Saatat herätä hengenahdistusta tai yskää.
• Jotkut keuhkoahtaumataudin lääkkeet vaikeuttavat nukkumista.
• Saatat joutua ottamaan lääkeannoksen keskellä yötä.

Tässä on joitain turvallisia tapoja nukkua paremmin:

• Kerro palveluntarjoajalle, että sinulla on nukkumisvaikeuksia. Muutos hoidossasi voi auttaa sinua nukkumaan.
• Mene nukkumaan samaan aikaan joka ilta.
• Tee jotain rentoutua ennen nukkumaanmenoa. Voit käydä kylvyssä tai lukea kirjaa.
• Estä ulkovalo käyttämällä ikkunan sävyjä.
• Pyydä perheesi auttamaan pitämään talo hiljaisena, kun on aika nukkua.
• Älä käytä käsikaupan unihäiriöitä. Ne voivat vaikeuttaa hengittämistä.

Soita palveluntarjoajalle, jos hengitys on:

• Vaikeampi
• Nopeammin kuin ennen
• Matala, etkä voi saada syvää hengitystä

Soita myös palveluntarjoajallesi, jos:

• Sinun täytyy nojata eteenpäin istuessasi hengittääksesi helposti
• Käytät kylkiluiden ympärillä olevia lihaksia hengittämisen helpottamiseksi
• Sinulla on päänsärkyä useammin
• Sinusta tuntuu unelias tai hämmentynyt
• Sinulla on kuumetta
• Yskät tummaa limaa
• Yskät enemmän limaa kuin tavallisesti
• Huulet, sormenpäät tai kynsien ympärillä oleva iho ovat sinisiä

COPD - päivittäin; Krooninen obstruktiivinen hengitysteiden sairaus - päivittäin; Krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus - päivittäin; Krooninen keuhkoputkentulehdus - päivittäin; Emfyseema - päivittäin; Keuhkoputkentulehdus - krooninen - päivittäin

Ambrosino N, Bertella E.Henkilökohtaiset toimenpiteet keuhkoahtaumataudin ehkäisyssä ja kattavassa hoidossa. Hengitä (Sheff). 2018; 14 (3): 186-194. PMID: 118879 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30186516/.

Domínguez-Cherit G, Hernández-Cárdenas CM, Sigarroa ER. Krooninen keuhkoahtaumatauti. Julkaisussa: Parrillo JE, Dellinger RP, toim. Kriittisen hoidon lääketiede. 5. painos Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2019: luku 38.

Global Initiative for Chronic Obstructive Lung Disease (GOLD) -sivusto. Kroonisen obstruktiivisen keuhkosairauden diagnosointia, hallintaa ja ehkäisyä koskeva maailmanlaajuinen strategia: raportti 2020. goldcopd.org/wp-content/uploads/2019/12/GOLD-2020-FINAL-ver1.2-03Dec19_WMV.pdf. Käytetty 22. tammikuuta 2020.

Han MK, Lasarus SC. COPD: kliininen diagnoosi ja hoito. Julkaisussa: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD et ai., Toim. Murray ja Nadel's Hengityslääketieteen oppikirja. 6. painos Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: luku 44.

Reilly J.Krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus. Julkaisussa: Goldman L, Schafer AI, toim. Goldman-Cecilin lääketiede. 26. painos Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: luku 82.

• COPD