Kuorsaus - aikuiset

Kuorsaus on voimakas, käheä, ankara hengitysääni, joka tapahtuu unen aikana. Kuorsaus on yleistä aikuisilla.

Voimakas, usein kuorsaus voi vaikeuttaa sekä sinun että sänkykumppanisi saada tarpeeksi unta. Joskus kuorsaus voi olla merkki uniapneasta.

Kun nukut, kurkun lihakset rentoutuvat ja kielesi liukastuu takaisin suuhusi. Kuorsaus tapahtuu, kun jokin estää ilman virtaamisen suusta ja nenästä. Kun hengität, kurkun seinät värisevät aiheuttaen kuorsauksen äänen.

On useita tekijöitä, jotka voivat johtaa kuorsaukseen, mukaan lukien:

• Olla ylipainoinen. Ylimääräinen kudos kaulassasi painaa hengitysteitäsi.
• Kudoksen turvotus viimeisen raskauskuukauden aikana.
• Vino tai taivutettu nenän väliseinä, joka on luun ja ruston seinä sieraimiesi välissä.
• Kasvut nenäkäytävissäsi (nenän polyypit).
• Tukkoinen nenä kylmästä tai allergioista.
• Turvotus suun katossa (pehmeä suulaki) tai uvula, kudoksen pala, joka roikkuu suusi takana. Nämä alueet voivat myös olla normaalia pidempiä.
• Turvonneet adenoidit ja risat, jotka estävät hengitysteitä. Tämä on yleinen syy kuorsaukseen lapsilla.
• Kieli, joka on leveämpi pohjassa, tai suurempi kieli pienemmässä suussa.
• Huono lihasääni. Tämä voi johtua ikääntymisestä tai unilääkkeiden, antihistamiinien tai alkoholin käytöstä nukkumaan mennessä.

Joskus kuorsaus voi olla merkki uniapneasta.

• Tämä tapahtuu, kun lopetat kokonaan tai osittain hengityksen yli 10 sekunniksi nukkuessasi.
• Tätä seuraa äkillinen virinä tai hengenahdistus, kun aloitat hengityksen uudelleen. Tuona aikana heräät huomaamatta sitä.
• Sitten aloitat kuorsaamisen uudelleen.
• Tämä sykli tapahtuu yleensä monta kertaa yössä, mikä vaikeuttaa syvän nukkumista.

Uniapnea voi vaikeuttaa sänkykumppaniasi nukkumaan erityisen hyvin.

Kuorsauksen vähentämiseksi:

• Vältä alkoholia ja lääkkeitä, jotka saavat sinut uniseksi nukkumaan mennessä.
• ÄLÄ nuku tasaisesti selälläsi. Yritä nukkua puolellasi sen sijaan. Voit ommella golf- tai tennispallon yövaatteiden takaosaan. Jos kaatuet, pallon paine auttaa sinua muistamaan pysymään puolellasi. Ajan myötä puolella nukkumisesta tulee tapa.
• Laihtua, jos olet ylipainoinen.
• Kokeile lääkkeettömiä, lääkkeettömiä nenäliuskoja, jotka auttavat laajentamaan sieraimia. (Nämä eivät ole uniapnean hoitoja.)

Jos terveydenhuollon tarjoaja on antanut sinulle hengityslaitteen, käytä sitä säännöllisesti. Noudata palveluntarjoajan neuvoja allergiaoireiden hoidossa.

Keskustele palveluntarjoajasi kanssa, jos:

• On ongelmia huomion, keskittymisen tai muistin kanssa
• Herää aamulla tunne levätä
• Tunne hyvin unelias päivän aikana
• Onko aamulla päänsärkyä
• Lihoa
• Yritti itse huolehtia kuorsaamisesta, eikä se ole auttanut

Sinun tulisi myös keskustella palveluntarjoajan kanssa, jos sinulla ei ole hengitystiloja (apnea) yöllä. Kumppanisi voi kertoa, kuorsaatko kovasti vai annatko tukehtumis- ja ahneita ääniä.

Oireistasi ja kuorsauksen syystä riippuen palveluntarjoajasi saattaa ohjata sinut uniasiantuntijan luokse.

Huon L-K, Guilleminault C.Obstruktiivisen uniapnean ja ylempien hengitysteiden resistenssioireyhtymän oireet. Julkaisussa: Friedman M, Jacobowitz O, toim. Uniapnea ja kuorsaus. 2. painos Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: luku 2.

Stoohs R, kulta AR. Kuorsaus ja patologiset ylempien hengitysteiden resistenssioireyhtymät. Julkaisussa: Kryger M, Roth T, Dement WC, toim. Unilääketieteen periaatteet ja käytäntö. 6. painos Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: luku 112.

Wakefield TL, Lam DJ, Ishman SL. Uniapnea ja unihäiriöt. Julkaisussa: Flint PW, Haughey BH, Lund V et ai., Toim. Cummings-otolaryngologia: pään ja kaulan leikkaus. 6. painos Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: luku 18.

• Kuorsaus