Kalorien määrä - virvoitusjuomat ja energiajuomat
On helppo saada muutama annos soodaa tai energiajuomia päivässä ajattelematta sitä. Kuten muutkin makeutetut juomat, näiden juomien kalorit voivat lisätä nopeasti. Useimmat tarjoavat vähän tai ei lainkaan ravinteita ja sisältävät suuria määriä lisättyä sokeria. Sodassa ja energiajuomissa voi olla myös suuria määriä kofeiinia ja muita piristeitä, joten on parasta rajoittaa juomasi määrää.
Tässä on luettelo joistakin suosituista virvoitusjuomista ja energiajuomista, niiden annoskoosta ja kaloreiden määrästä kussakin.
| JUOMA | ANNOSKOKO | KALORIT |
|---|---|---|
| Sooda | ||
| 7 Ylös | 12 oz | 150 |
| A&W -juuri | 12 oz | 180 |
| Barq's Root Beer | 12 oz | 160 |
| Kanadan kuiva inkivääri Ale | 12 oz | 135 |
| Kirsikka Coca-Cola | 12 oz | 150 |
| Coca-Cola Classic | 12 oz | 140 |
| Coca-Cola Zero | 12 oz | 0 |
| Ruokavalio Coca-Cola | 12 oz | 0 |
| Ruokavalio tohtori Pepper | 12 oz | 0 |
| Ruokavalio Pepsi | 12 oz | 0 |
| Dr Pepper | 12 oz | 150 |
| Fanta Oranssi | 12 oz | 160 |
| Fresca | 12 oz | 0 |
| Mountain Dew | 12 oz | 170 |
| Mountain Dew Code Red | 12 oz | 170 |
| Mukijuuri | 12 oz | 160 |
| Oranssi murskata | 12 oz | 195 |
| Pepsi | 12 oz. | 150 |
| Sierra-sumu | 12 oz | 150 |
| Sprite | 12 oz | 140 |
| Vanilja Coca-Cola | 12 oz | 150 |
| Villi kirsikka Pepsi | 12 oz | 160 |
| Energia juomat | ||
| AMP Energy Mansikka-limonadi | 16 oz | 220 |
| AMP Energy Boost Original | 16 oz | 220 |
| AMP Energy Boost Sugar Free | 16 oz | 10 |
| Täyskaasulla | 16 oz | 220 |
| Monster-energiajuoma (vähähiilihydraattinen) | 16 oz | 10 |
| Monster energiajuoma | 16 oz | 200 |
| Red Bull -juoma | 16 oz | 212 |
| Red Bull -juoma (punainen, hopea ja sininen) | 16 oz | 226 |
| Rockstar-energiajuoma | 16 oz | 280 |
Laihtuminen kalorien määrä virvoitusjuomat; Liikalihavuus - kaloreiden virvoitusjuomat; Ylipainoinen - kalorilaskuvedet; Terveellinen ruokavalio - kalorilaskuvedet
Ravitsemus- ja dieettiakatemia. Ravintotiedot juomista. www.eatright.org/health/weight-loss/tips-for-weight-loss/nutrition-info-about-juomat. Päivitetty 19. tammikuuta 2021. Pääsy 25. tammikuuta 2021.
Bleich SN, Wolfson JA, Vine S, Wang YC. Ruokavalion ja juomien kulutus sekä kalorien saanti Yhdysvaltain aikuisilla kokonaisuutena ja painon mukaan. Olen J kansanterveys. 2014; 104 (3): e72-e78. PMID: 24432876 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24432876/.
Sairauksien torjunnan ja ehkäisyn keskusten verkkosivusto. Harkitse uudelleen juomaasi. www.cdc.gov/healthyweight/healthy_eating/drinks.html. Päivitetty 23. syyskuuta 2015. Käytetty 2. heinäkuuta 2020.
Yhdysvaltain maatalousministeriö; Maatalouden tutkimuspalvelun verkkosivusto. FoodData Central, 2019. fdc.nal.usda.gov. Käytetty 1. heinäkuuta 2020.
- Hiilihydraatit
- Ruokavalion
Suosittu Paikan Päällä
Mille maissikarvat ja miten niitä käytetään
