Charley-hevonen

Charley-hevonen on lihasspasmin tai krampin yleinen nimi. Lihaskouristuksia voi esiintyä missä tahansa kehon lihaksessa, mutta usein jalassa. Kun lihas on kouristuksessa, se supistuu ilman hallintaa eikä rentoudu.

Lihaskouristuksia esiintyy usein lihaksen liikakäytössä tai loukkaantumisessa. Asiat, jotka saattavat aiheuttaa lihaskouristuksia, ovat:

• Harjoittele, kun sinulla ei ole tarpeeksi nesteitä (sinulla on nestehukka).
• Alhainen mineraalipitoisuus, kuten kalium tai kalsium.

Joitakin kouristuksia esiintyy, koska lihakseen kytkeytyvä hermo on ärtynyt. Yksi esimerkki on, kun herniated levy ärsyttää selkärangan hermoja ja aiheuttaa kipua ja kouristuksia selän lihaksissa.

Vasikan kouristuksia esiintyy usein potkiessasi uinnin tai juoksun aikana. Ne voivat tapahtua myös yöllä, kun olet sängyssä. Yläjalkojen kouristukset ovat yleisempiä juoksu- tai hyppytoiminnoissa. Niskan kouristus (kohdunkaulan selkäranka) voi olla merkki stressistä.

Kun lihas menee kouristukseen, se tuntuu erittäin tiukalta. Sitä kuvataan joskus solmuna. Kipu voi olla vakava.

Spasmin diagnosoimiseksi terveydenhuollon tarjoaja etsii tiukkoja tai kovia lihaksia, jotka ovat erittäin hellä kosketukseen. Tälle tilalle ei ole tehty kuvantamistutkimuksia tai verikokeita. Jos kouristus johtuu hermoärsytyksestä, kuten takana, magneettikuvaus voi olla hyödyllinen ongelman syyn löytämisessä.

Lopeta aktiviteettisi ja yritä venyttää ja hieroa lihaksia kärsimyksen ensimmäisten merkkien jälkeen.

Lämpö rentouttaa aluksi lihaksia. Jäästä voi olla hyötyä ensimmäisen kouristuksen jälkeen ja kun kipu on parantunut.

Jos lihas on edelleen kipeä kuumuuden ja jään jälkeen, voit käyttää ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä kivun lievittämiseen. Vakavammissa tapauksissa terveydenhuollon tarjoajasi voi määrätä kouristuslääkkeitä.

Hoidon jälkeen palveluntarjoajan tulisi etsiä kouristuksen syy, jotta se ei toistu. Jos kyseessä on ärtynyt hermo, saatat tarvita fysioterapiaa tai jopa leikkausta.

Veden tai urheilujuomien juominen liikunnan aikana voi auttaa lievittämään kuivumista. Jos pelkkä veden juominen ei riitä, suolatabletit tai urheilujuomat voivat auttaa korvaamaan mineraaleja kehossasi.

Lihaskouristukset paranevat levon ja ajan myötä. Näkymät ovat erinomaiset useimmille ihmisille. Oppiminen siitä, miten liikuntaa oikein oikealla harjoittelulla ja riittävällä nesteen saannilla voi estää kouristuksia säännöllisesti.

Saatat tarvita muita hoitoja, jos ärtynyt hermo aiheutti kouristuksen. Näiden hoitojen tulokset voivat vaihdella.

Soita palveluntarjoajalle, jos:

• Sinulla on lihaskouristuksia ja voimakasta kipua.
• Sinulla on heikkoutta lihaskouristuksesi kanssa.
• Sinulla on lihaskouristus, joka ei pysähdy ja se leviää muihin kehon osiin.

Vaikka kouristuksesi eivät olekaan vakavia, palveluntarjoajasi voi auttaa sinua muuttamaan harjoitusohjelmaaasi vähentämään kouristusten riskiä tulevaisuudessa.

Asiat, joita voit tehdä lihaskramppien mahdollisuuden vähentämiseksi, ovat:

• Stretch parantaa joustavuutta.
• Muuta harjoitteluasi niin, että harjoittelet kykysi rajoissa.
• Juo paljon nesteitä harjoitellessasi ja lisää kaliumin saantiasi. Appelsiinimehu ja banaanit ovat hyviä kaliumlähteitä.

Lihaskouristus

Geiderman JM, Katz D.Ortopedisten vammojen yleiset periaatteet. Julkaisussa: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, toim. Rosenin päivystys: käsitteet ja kliininen käytäntö. 9. painos Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: luku 42.

Wang D, Eliasberg CD, Rodeo SA. Tuki- ja liikuntaelinten kudosten fysiologia ja patofysiologia. Julkaisussa: Miller MD, Thompson SR. toim. DeLee, Drez ja Miller's Orthopedic Sports Medicine. 5. painos Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: luku 1.