C-vitamiini ja vilustuminen

Yleisen uskomuksen mukaan C-vitamiini voi parantaa kylmän. Tätä väitettä koskeva tutkimus on kuitenkin ristiriitaista.

Vaikka ei ole täysin osoitettu, suuret C-vitamiiniannokset voivat auttaa vähentämään kylmän kestoa. Ne eivät suojaa kylmältä. C-vitamiinista voi olla apua myös niille, jotka ovat alttiina lyhyille vaikeille tai äärimmäisille fyysisille jaksoille.

Menestymisen todennäköisyys voi vaihdella henkilöstä toiseen. Jotkut ihmiset parantavat, kun taas toiset eivät. Useimmat ihmiset voivat kokeilla turvallisesti 1000-2000 mg päivässä. Liian suuri määrä voi aiheuttaa vatsavaivoja.

Munuaissairautta sairastavien EI pidä ottaa C-vitamiinilisää.

Suuria C-vitamiinilisäannoksia ei suositella raskauden aikana.

Tasapainoinen ruokavalio tarjoaa melkein aina tarvittavat vitamiinit ja kivennäisaineet päivälle.

Vilustuminen ja C-vitamiini

• C-vitamiini ja vilustuminen

Kansalliset terveyslaitokset, Ravintolisien toimiston verkkosivusto. Tietolomake terveydenhuollon ammattilaisille: C-vitamiini. Www.ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-Consumer/. Päivitetty 10. joulukuuta 2019. Pääsy 16. tammikuuta 2020.

Redel H, Polsky B.Ravitsemus, immuniteetti ja infektiot. Julkaisussa: Bennett JE, Dolin R, Blaser MJ, toim. Mandell, Douglas ja Bennettin tartuntatautien periaatteet ja käytäntö. 9. painos Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: luku 11.

Shah D, Sachdev HPS. C-vitamiinin (askorbiinihapon) puute ja ylimäärä. Julkaisussa: Kliegman RM, St.Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, toim. Nelsonin lastenlääketieteen oppikirja. 21. painos Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: luku 63.