Painoindeksi

Hyvä tapa päättää, onko painosi terveellinen pituutesi kannalta, on selvittää painoindeksi (BMI). Sinä ja terveydenhuollon tarjoajasi voit käyttää BMI: täsi arvioida, kuinka paljon kehosi rasvaa sinulla on.

Liikalihavuus rasittaa sydäntäsi ja voi johtaa vakaviin terveysongelmiin. Nämä sisältävät:

• Niveltulehdus polvissa ja lonkassa
• Sydänsairaus
• Korkea verenpaine
• Uniapnea
• Tyypin 2 diabetes
• Suonikohjut

MITEN MÄÄRITÄ BMI

Painoindeksisi arvioi pituuden perusteella.

On monia verkkosivustoja, joissa on laskimia, jotka antavat BMI-arvon, kun annat painosi ja pituuden.

Voit myös laskea sen itse:

• Kerro painosi punnilla 703: lla.
• Jaa tämä vastaus korkeudellasi tuumina.
• Jaa tämä vastaus uudelleen korkeudellasi tuumina.

Esimerkiksi naisen, joka painaa 270 kiloa (122 kiloa) ja on 68 tuumaa (172 senttimetriä), painoindeksi on 41,0.

Käytä alla olevaa taulukkoa nähdäksesi, mihin luokkaasi BMI kuuluu, ja onko sinun oltava huolissasi painostasi.

BMI ei ole aina paras tapa päättää, onko sinun laihtua. Jos sinulla on enemmän tai vähemmän lihaksia kuin normaalia, BMI ei välttämättä ole täydellinen mittari siitä, kuinka paljon kehosi rasvaa sinulla on:

• Korinrakentajat. Koska lihas painaa enemmän kuin rasva, hyvin lihaksikkailla ihmisillä voi olla korkea BMI.
• Vanhemmat ihmiset. Vanhemmilla aikuisilla on usein parempi olla BMI välillä 25–27 eikä alle 25. Jos olet esimerkiksi yli 65-vuotias, hieman korkeampi BMI voi auttaa sinua suojaamaan luiden ohenemiselta (osteoporoosi).
• Lapset. Vaikka monet lapset ovat liikalihavia, ÄLÄ käytä tätä BMI-laskinta lapsen arviointiin. Keskustele lapsesi palveluntarjoajan kanssa lapsesi ikään sopivasta painosta.

Palveluntarjoajat käyttävät muutamia menetelmiä päättääkseen, oletko ylipainoinen. Palveluntarjoajasi voi myös ottaa huomioon vyötärön ympärysmitan ja vyötärön ja lonkan suhteen.

BMI ei yksin pysty ennustamaan terveysriskiäsi, mutta useimmat asiantuntijat sanovat, että yli 30 (liikalihavuus) BMI on epäterveellinen. Ei ole väliä mikä BMI on, liikunta voi auttaa vähentämään sydänsairauksien ja diabeteksen riskiä. Muista aina puhua palveluntarjoajasi kanssa ennen kunto-ohjelman aloittamista.

BMI; Liikalihavuus - painoindeksi; Lihavuus - BMI; Ylipaino - painoindeksi; Ylipainoinen - BMI

• Painonlasku leikkauksen jälkeen - mitä kysyä lääkäriltäsi
• Ennen laihdutusleikkausta - mitä kysyä lääkäriltäsi
• Mahalaukun ohitusleikkaus - vastuuvapaus
• Laparoskooppinen mahalaukun nauha - vastuuvapaus

• Lasketaan rungon koon koko

Sairauksien torjunnan ja ehkäisyn keskusten verkkosivusto. Tietoja aikuisten BMI: stä. www.cdc.gov/healthyweight/assessing/bmi/adult_bmi/index.html. Päivitetty 17. syyskuuta 2020. Pääsy 3. joulukuuta 2020.

Gahagan S.Ylipaino ja liikalihavuus. Julkaisussa: Kliegman RM, St Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, toim. Nelsonin lastenlääketieteen oppikirja. 21. painos Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: luku 60.

Jensen MD. Liikalihavuus. Julkaisussa: Goldman L, Schafer AI, toim. Goldman-Cecilin lääketiede. 26. painos Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: luku 207.